Cyfradd pwysau a thwf i fenywod a dynion

Pwysau - gwerth cymharol. Am dynol 60 kg gall fod yn gam cyntaf o ordewdra, ac ar gyfer y llall - yn cynnwys diffyg maeth cryfaf. Dyma pam mae arbenigwyr ar sail sawl astudiaeth a mynegai màs y corff ei lansio (BMI) neu gymhareb pwysau a thwf. Mae'r gymhareb yn caniatáu heb gymorth arbenigwr, yn annibynnol, yn y cartref i benderfynu a yw eich pwysau yn gywir.

diffiniad

Mae'r mynegai màs y corff - cymhareb cymhareb pwysau a thwf. Mae'n cael ei ddefnyddio i benderfynu a oes gan berson pwysau iach ar gyfer eich math o gorff, neu mewn perygl o bwysau annigonol neu dros ben.

Gwyriad o mynegai màs y corff oddi wrth y norm ar adegau yn cynyddu'r risg o amrywiaeth o glefydau, yn enwedig clefydau'r cymalau a'r system gardiofasgwlaidd.

gwerthoedd BMI yr un fath ar gyfer y ddau ryw. Mae'r risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â magu pwysau, nodweddu gan weithred barhaus. Fodd bynnag, yn dibynnu ar y gymhareb pwysau grŵp poblogaeth a thwf yn dal i ddehongli gyda rhai addasiadau.

Pam ei bod yn bwysig cynnal pwysau iach?

Os nad oes gennych clefydau sy'n arwain at gormod o bwysau, yna bydd ymarfer corff rheolaidd a maeth priodol yn eich helpu i gadw yn hawdd at y rheolau. Ac mae angen iddo yn y lle cyntaf nid oherwydd edrych, ond oherwydd nifer o fanteision iechyd:

• absenoldeb poen yn y cyhyrau a'r cymalau;
• mwy o egni ac awydd i gymryd rhan mewn gwahanol weithgareddau;
• gwella cylchrediad y gwaed, sefydlogi pwysedd gwaed;
• iach cysgu, sain;
• gostyngiad o driglyseridau a glwcos yn y gwaed;
• lleihau'r risg o glefyd y galon a sawl math o ganser.

Rhy drwm yn rhoi baich mawr ar y galon, yn cynyddu pwysedd gwaed, lefelau colesterol yn y gwaed.

Beth yw canlyniadau gordewdra?

Mae pobl sy'n ordew mewn perygl. Gall gormod o bwysau yn achosi clefydau a'r amodau canlynol:

• marwolaeth uchel.
• Pwysedd gwaed uchel.
• Lefelau uchel o lipoprotein dwysedd isel ( "drwg" colesterol) ac isel - dwysedd uchel lipoprotein ( "da" colesterol).
• diabetes Math 2.
• clefyd coronaidd y galon.
• Strôc.
• clefyd gallbladder.
• Osteoarthritis (dinistrio cartilag yn y cymalau).
• aflonyddwch cwsg.
• Problemau anadlu.
• prosesau llidiol cronig.
• Mae rhai mathau o ganser (y fron, y coluddyn, yr arennau, y bledren bustl a'r afu).
• Mae lefel isel o ansawdd bywyd.
• anhwylderau meddwl megis iselder, pryder, ac ati
• poen cronig ac anhawster wrth gerdded.

Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, gordewdra wedi dod yn achos llawer hunanladdiadau.

A yw yn rhy ysgafn yn beryglus?

Mae camsyniad cyffredin fod bod yn denau - da. Yn union fel cyfernod pwysau uchel ac uchder, anfantais pwysau yn annormal a gall achosi nifer o afiechydon difrifol:

• anffrwythlondeb;
• amenorrhea yn fenywod;
• clefydau hunanimiwn;
• diabetes math 1;
• gorthyroidedd (clefyd thyroid);
• problemau meddyliol, iselder, pryder, anorecsia nerfosa;
• problemau treulio.

Yn achos dan bwysau ac mae angen i geisio cymorth proffesiynol i bennu achos y gwyriad a datblygu system deiet ac ymarfer corff priodol.

Pam defnyddio BMI?

Efallai na fydd un corff yn unig mynegai crynswth fod yn offeryn digonol ar gyfer y diagnosis llawn. Er enghraifft, mae'r gymhareb pwysau a thwf o ddynion yn cymryd rhan mewn codi pwysau, yn aml iawn nid yw'n cyfateb i'r norm ystadegol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y gwerthoedd a ddiffiniwyd ar gyfer "normal" person gydag ychydig o gyhyr. Yn achos pobl sydd â cyhyr sylweddol chanlyniadau màs fod yn wallus.

Felly, mae'n nodi problemau posibl gyda'r pwysau arbenigol a symud ymlaen fel a ganlyn:

• Mesurwch drwch plygiadau croen i benderfynu ar y ganran o màs braster;
• dadansoddi'r deiet a gweithgarwch corfforol;
• dysgu am broblemau pwysau ymysg y perthynas agosaf;
• perfformio profion ychwanegol os oes angen.

Nid yw mynegai mas y corff yn uchel bob amser yn arwydd o ordewdra, ond er mwyn penderfynu a yw pwysau o'r fath yn beryglus i iechyd, mae'n bwysig mynd trwy ymgynghori â'r arbenigwr.

Sut i gyfrifo'r gymhareb pwysau a twf eu hunain?

Y gwyddonydd o Wlad Belg, un o sylfaenwyr o ystadegau, Adolf Ketle tua 150 mlynedd yn ôl, wedi datblygu fformiwla i bennu BMI.

Wrth gwrs, am 150 o flynyddoedd, bu llawer o newidiadau. Mae wedi newid nid yn unig y gwedd ddynol, ond hefyd yn ffordd o fyw. Yn y fformiwla iawn o ddylanwad hwn, fodd bynnag, mae gwyddonwyr modern wedi cywiro data y mae heddiw ei bod yn bosibl i benderfynu ar y gymhareb pwysau a thwf.

Mae'r fformiwla ar gyfer cyfrifo BMI yn eithaf syml: mae'r pwysau mewn cilogramau wedi'i rannu gan taldra (mewn metrau) sgwâr.

Er enghraifft, cynnydd gwraig o 160 cm ac yn pwyso 55 kg. BMI ar ei gyfer fel a ganlyn 55 / 1,6 ² = 21,5

Mae'n ddigon i wirio gwerth gafwyd o'r tabl isod, ac yma yr ydych eisoes yn gwybod a yw eich pwysau o fewn yr ystod arferol.

pwysau a thwf gyfradd ar gyfer menywod a dynion yr un fath ac yn hafal i:

Gan fynd yn ôl at yr enghraifft, yn ôl y corff tabl mynegai màs ein merch yn yr ystod arferol. Dim peryglon iechyd sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â'r pwysau, dim.

Pa mor dda yw'r BMI yn disgrifio'r canran braster corff?

Mae'r berthynas rhwng BMI a faint o fraster yn y corff yn eithaf cryf. Fodd bynnag, hyd yn oed mewn pobl cymhareb a thwf y mwyaf tebyg (i canfed o milfed) y mae eu pwysau yn gallu amrywio'n sylweddol canran y màs braster.

Ar yr un mynegai màs y corff:

• menywod yn tueddu i fod yn ganran braster corff yn uwch nag o ddynion;
• yn dibynnu ar y ras, Gwyn braster y corff yn fwy na'r duon, a llai na hynny o Asiaid;
• braster y corff athletwyr yn llai nag ar gyfer pobl sydd â gweithgarwch corfforol fach iawn.

Nid yw cymhareb pwysau uchel, a thwf bob amser yn arwydd o ordewdra dynol ormodol. Gall BMI uwch na'r norm yn gyfartal yn dangos lefel uchel yn y corff fel y màs braster a cyhyrau.