Protasov diet: bwydlen ar gyfer yr wythnos

diet Protasov yn gwerthu yn gyflym ledled y byd ers ei gyhoeddi mewn papur newydd yn Tel Aviv. Nawr cefnogwyr y deiet yn creu eu cymuned unedig mewn grwpiau eu hunain yn hyrwyddo ei ehangder y byd yn llwyddiannus, yn siarad am eu profiadau gyda.

Mae dyfodiad diet Kim Protasov

Ynglŷn â Kim Dysgodd Protasov drigolion Israel yn niwedd y 90au. cyhoeddi papur newydd Rwsia erthygl sydd wedi denu sylw arbennig. Dim ond un pennawd - "Peidiwch â gwneud pryd o fwyd o'r cwlt: fuwch tenau - nid Gazelle" - llawer o ddarllenwyr ddiddordeb yn ei eironi. Mae'r awduron a elwir yn gall ac yn cefnogi ei gynllun pŵer newydd i ailosod gormod o bwysau. Rwsia sy'n siarad erthyglau poblogaeth cerfiedig, copïo a'u hanfon at berthnasau yn yr Undeb Sofietaidd. Felly gadawodd diet Protasov derfynau Israel, ar draws y byd a chafodd ei enwi "protasovka".

Degawd yn ddiweddarach, nid y cefnogwyr yn y system yn gostwng. Y mwyaf syndod yw bod hunaniaeth Kim Protasov yn parhau i fod o dan sylw tan y diwedd yn hysbys a oes gwirionedd yn berson o'r fath. Nid yw'n gweithredu ar y radio, nid yw'n cymryd rhan mewn sioeau siarad ar y teledu, nid yw'n cynhyrchu erthyglau neu lyfrau newydd, ond y byd i gyd yn gwybod.

Ar yr hyn sy'n seiliedig deiet Protasov? Mae'r fwydlen wedi ei gynllunio am bum wythnos. Nid oes unrhyw anghydfod, ac nid yw'n ceisio sylwadau ar y system hon. Mae'n gwaith, enillodd y calonnau o fwy a mwy o bobl yn colli pwysau. Yr egwyddor sylfaenol, sy'n cael ei adeiladu ar ddeiet - mae'n defnyddio bwydydd isel mewn calorïau. Ar gyfer cynhyrchion bwyd, sy'n cynnig diet Protasov, mae'r fwydlen wedi ei gynllunio yn y fath fodd bod y corff yn derbyn 1200-1500 o galorïau y dydd.

manteision

Yn y deiet bob dydd, gan gynnwys bwydydd planhigion a phrotein. O ystyried bod y swm o fwyd a fwyteir yn cael ei ganiatáu weithiau nid i gyfyngu, cadwch yn llawer haws yn seicolegol ac yn gorfforol. Protein cael ei dreulio yn ddigon araf ac yn arafu amsugno carbohydradau sy'n cyrraedd gyda llysiau nad ydynt yn startsh a ffrwythau a ganiateir. O ganlyniad, siwgr gwaed yn cael ei gyflenwi unffurf, mae ymdeimlad o syrffed bwyd, ac yn rhyddhau inswlin a waharddwyd sy'n sbarduno archwaeth heb ei reoli. Mae ganddo tebygrwydd penodol gyda deiet protein. manteision amlwg a gynigir gan Diet Kim Protasov. Dewislen yn llawn o gynnyrch gyda ffibr. Mae hyn yn golygu bod yr arennau a'r afu yn gweithio fel arfer. Mae'r diet protein perygl bob amser o orlwytho systemau ysgarthol.

hyd

Y ffaith cadarnhaol yw bod y deiet wedi'i gynllunio ar gyfer amser hir. Yn ystod y cedwir at y deiet y corff yn rheoli get di-straen i arfer ag ef. Newid dewisiadau bwyd.

Mae hyd y diet arbennig yn gyffredinol 7 wythnos. Pump ohonynt - mae'n union deiet Protasov. Dewislen weddill pythefnos paratoi yn y fath fodd fel bod y corff yn rhwydd ac heb broblemau wedi ei gael o'r system groesi. I lawer, mae hyn yn deiet pythefnos yn dod yn gyson cymeriant bwyd dyddiol.

Bob wythnos mae rheolau y mae'n rhaid eu dilyn yn llym i gael canlyniad.

bonysau ychwanegol

Ers y fwydlen yn cynnwys nifer fawr o fwydydd planhigion a chynnyrch llaeth, ac eithrio ar gyfer colli pwysau, fel bonws, gallwch gael llawer o newidiadau cadarnhaol yn y corff.

Mae'n glanhau y llwybr treulio, dadwenwyno, normaleiddio microflora berfeddol, sy'n gyflwr bwysig iawn ar gyfer cymathu maetholion.

Un anfantais, y gellir ei alw, y ffaith bod y deiet Kim Protasov (à la carte, yn arbennig) wedi ei gynllunio ar gyfer eu bwyta fawr o ffrwythau a llysiau, a oedd yn y gaeaf yn anodd i'w wneud. Felly, argymhellir i'w defnyddio yn y gwanwyn, yr haf neu gwympo.

cymeriant hylif

Mae'n bwysig bod yn ystod y deiet, nid dwr pur heb defnydd o nwy yn llai na 2 litr, Kim Protasiv pwysleisio. dewislen Diet - mae'n dda, ond heb ddŵr ni fydd ots, oherwydd ei fod yn cael effaith ysgogol ar y peristalsis berfeddol. Mae hyn, yn ei dro, yn helpu mewn pryd i ysgarthu'r bwyd sydd dros ben. Nid yw Proteinau yn cael eu hamsugno yn dda os oes diffyg o hylifau. Dim ond cwmnïau â protein dŵr yn gallu dod â budd i'r corff.

Gall Rhan o'r hylif sy'n ofynnol yn cael ei disodli gan te gwyrdd. Gellir Coffi ei fwyta heb siwgr, hufen, llaeth a mêl. Kefir yn yr achos hwn yn cyfeirio at yr hylif. Protasov ddewislen deiet yn cael ei adeiladu yn y fath fodd ei fod yn bryd iogwrt. Ni ddylai holl gynnyrch llaeth yn cynnwys unrhyw ychwanegion a amhureddau cemegol.

rheolau sylfaenol

1. Dim melysyddion, Candy, pechenyushek coffi.
2. Yn y camau cyntaf y deiet dylai fwyta cynnyrch llaeth gyda chyfansoddiad penodol o'r cynnwys braster.
3. Bwyta llai o halen a saws soi. Mae hyn yn arwain at gadw dŵr yn y corff a chlefyd y galon.
4. Bwyta, gwrando ar eich corff. Blas yn raddol yn gostwng. Os bydd y gyfran a gynigir yn y diet, mae'r mwyafrif - peidiwch â bwyta i gyd.

cyfnodau diet

Beth cynnig Kim Protasov (fwydlen diet), gellir ei rhannu yn gamau amrywiol. Mae'r tri ohonynt.

Y cam cyntaf yn cael ei gynllunio ar gyfer 2 wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch fwyta llysiau a chynnyrch llaeth. Nid yw eu rhif yn gyfyngedig. Dylai cyfran o lysiau a chynnyrch llaeth fod yn 2: 1, hy dylai dau ddogn o lysiau cyfrif am un dogn o laeth. Cael defnyddio caws bwthyn, kefir, iogwrt. Dylai popeth fod hyd at 5% o fraster ac nid yw'n cynnwys ychwanegion neu impurities. Llysiau a ganiateir i fwyta: winwns, bresych, llysiau gwyrdd, pupurau, eggplant, egin bambŵ, ciwcymbr, zucchini, artisiog, asbaragws, ocra. Mae'n ddymunol bod prosesu llysiau cyn lleied â phosibl drwy gyfrwng tymheredd.

Gall y dydd yn cael ei yfed tri afal gwyrdd, a fydd yn darparu'r pectin corff - carbohydrad sy'n deillio o lysiau. Mae hyn yn elfen bwysig iawn bod gweithredu fel sorbent. Diolch iddo, y corff yn cael gwared cynhwysion niweidiol a thocsinau.

Dylai Afalau cael ei yfed, ynghyd â bwydydd eraill fel bwyta ar wahân, gallant achosi teimlad o newyn.

Ar y diwrnod y gall ac y dylai fwyta un wy. gofyniad syml o'r fath yn cynnwys Protasova diet. Dewislen ar gyfer yr wythnos i osod i lawr yn hawdd. Dylid rhoi sylw arbennig i'r ceuled. Ar ôl y pythefnos cyntaf y deiet yn dod i ddod i arfer â bywyd heb selsig, bwydydd melys, starts, Mwg a "peryglon" arall.

Cam cyntaf. gan ddechrau

Rydym yn cynnig dewislen o ddau ddiwrnod y cam cyntaf.

Dydd Llun

• brecwast 1af: caws bwthyn, afal a choffi.
• 2il brecwast: afal, wy wedi'u berwi'n galed.
• Cinio: salad llysiau gyda iogwrt, caws colfran neu gaws.
• byrbryd yn y prynhawn: iogwrt, afal.
• Cinio: salad llysiau gyda chaws bwthyn.

Dydd Mawrth

• brecwast 1af: iogwrt, afal a phaned o goffi neu de.
• 2il brecwast: ŵy wedi'i ferwi, ciwcymbr ffres.
• Cinio: salad o fresych a moron, caws.
• byrbryd yn y prynhawn: iogwrt, afal.
• Cinio: caws bwthyn ac afal.

Byddwch yn siwr i yfed dŵr trwy gydol y dydd!

Mae'r opsiynau hyn - dim ond braslun o'r hyn y gallwch ei fforddio. Diet mor gyfleus sy'n dod o hyd i nid yw ei fersiwn ei hun ar gyfer bob dydd yn anodd.

Yr ail gam (y trydydd, pedwerydd a'r pumed wythnos y diet)

Er mwyn cael y rhestr arferol o gynhyrchion ychwanegu cig heb fraster anifeiliaid, adar a physgod. Ar y diwrnod y mae'n bosibl i fwyta 300 gram.

Yfed o gynnyrch llaeth yn cael ei leihau gan 1/3. Mae'r fwydlen yn cynnwys un wy a thri afalau gwyrdd. Ac mae hyn i gyd yn y cyflwr heb ei goginio. Gall cynhyrchion gael eu pobi, stemio neu wedi'u berwi.

Y trydydd cam. allanfa

Bwriad y cyfnod hwn i adael y diet. Nid yw'n llai pwysig na'r rhai blaenorol. O hyn o bryd yn dibynnu ar ba mor hen sefydlu effaith ac a yw'r methiant.

Ar ôl y bumed wythnos, rhaid mynd at gynnyrch llaeth braster isel, ond caniateir i ychwanegu olew at salad (ac eithrio blodau'r haul). cyfran Uchafswm o fraster llysiau y dydd - 3 llwy de. Ar gyfer brecwast gallwch fwyta uwd ar y dŵr. Gall dau afalau yn cael eu disodli yn ôl pwysau tebyg ffrwythau eraill. Gwaharddedig: bananas, dyddiadau neu grawnwin.

adolygiadau

Mae'r thema hon yn boblogaidd, fel "diet Protasov (ddewislen)" yn achosi dim ond adolygiadau cadarnhaol, gyda set enfawr. Fel maen nhw'n dweud y rhai sydd wedi ceisio dychmygu y dull hwn, y canlyniad yn weladwy eisoes yn y drydedd wythnos o ddefnydd awdur dienw y system.

Straeon i gyd yn wahanol, ond mae pob un yn rhannu llawenydd gyffredin o ganlyniadau annisgwyl effeithiol. O blith y rhinweddau nodyn hwn nad oes teimlad o newyn, nid yw'r deiet yn ddrud ac yn hawdd i berfformio. Mae llawer o grwpiau mewn rhwydweithiau cymdeithasol, lle y deiet Kim Protasov drafod. Adolygiadau, bwydlenni, trafod, argymhellion - i gyd yn rhannu ynddynt â'i cyfranogwyr eraill. Mae llawer yn dod o hyd i bobl a chefnogaeth o'r un anian. Mae llawer o bobl a ymunodd â'r fforymau diet Protasov. Bwydlenni bob dydd, gan gynnig cyfranogwyr, yn cynnwys llawer o awgrymiadau defnyddiol a hyd yn oed ryseitiau ar gyfer coginio.