Corff athletaidd Perffaith. corff athletaidd Slim

O oedran cynnar, rydym drwytho cariad at ffyrdd iach o fyw ac addysg gorfforol, gan nodi holl hen ymadrodd da "Mae corff iach - meddwl iach". Mae'n ymddengys bod y fath syml gwir, ond faint o ymdrech yr ydych angen i gwneuthuriad er mwyn wirioneddol fyddo yn iach ac yn hapus person. Mae llawer o'n lles yn dibynnu ar ein meddyliau a sut yr ydym yn trin ein hunain. Ac ystyried bod y byd gwybodaeth yn gorchymyn yr amodau harddwch afreal ac artiffisial, y bobl yn fwy aml dim ond dechrau i casineb eu hunain ac yn ymdrechu i fod yr un fath â'r cymeriadau ar y clawr o sglein. Ond mewn gwirionedd hardd bob amser wedi bod corff athletaidd. Mae'r blaendal nid yn unig iechyd da, ond hefyd y gyfrinach hirhoedledd.

Sut y gall sicrhau bod gan eich bod corff slim a athletaidd?

Mae'r ateb yn syml - gwella. Yn gyntaf bydd angen i chi benderfynu ar eich nod. Dylai ysgogi chi a bod yn rhyw fath o slogan, pan fyddwch yn dechrau i roi'r gorau iddi. Cofiwch, mae'r gweithgarwch yr ymennydd yn gofyn gwariant mwyaf o galorïau, ond er mwyn pwysleisio effaith hon, mae angen i chi gael eich corff subordinated at eich pen. Anghofiwch am hunandosturi, yn chwilio am ffordd, ond nid esgus.

Er mwyn i'ch gôl wedi cael ei gyflawni, mae angen sefydlu rhyw fath o gyfeiriad pwynt lle allwch ddibynnu. Mae angen i chi benderfynu beth yn union y canlyniad rydych yn disgwyl. Mae'n gweithredu ei egwyddor delweddu darged.

Deiet: "yn lle" neu "yn erbyn"?

ni all yr ateb pendant i'w cael. Wrth gwrs, yn briodol ac yn gaeth deiet - un o brif gydrannau yn y broses o sefydlu ei hun. Ond peidiwch â dibynnu gormod ar ddeiet, yn enwedig yr hyn a elwir yn mono-diet, nid ydynt yn dod â eich corff i ddim byd, ond dim ond trochi mewn straen hyd yn oed yn fwy, ac mae'n hysbys i fod yn un o'r rhwystrau mwyaf difrifol i chwaraeon corff hardd. Oes, os ydych am weld y canlyniadau, rhaid i chi gyfyngu ei hun i ddefnyddio cynhyrchion penodol, ond nid yw'n angenrheidiol i leihau i ffanatigiaeth. nid yw erioed wedi arwain at unrhyw beth da.

Os ydych yn ei chael hi'n anodd yn crybwyll y ffaith bod yn rhaid i ni rywsut gyfyngu eich hun, gallwch roi cynnig i wahardd nifer o gynnyrch y dydd, ac yn lleihau eich cyfran arferol (er enghraifft, i adael heb ei fwyta ei bedwaredd ran).

Beth ddylai fod yn gorff athletaidd slim?

Gall chwaraeon gael ei ystyried yn gorff sy'n cael ei ystyried cymhareb derbyniol o cyhyrau a màs braster. I gael gwybod yn union dylai eich canlyniad yn cael ei anfon at arbenigwyr sy'n ymwneud yn broffesiynol mewn tebyg
pethau. Maent hefyd yn eich helpu i ddewis y rhaglen orau o ddeiet ac ymarfer corff, lle byddwch yn cael canlyniad da, nid yw'n niweidio eich corff. Mae'r cwestiwn hwn yn ddifrifol iawn. Oherwydd, os nad ydych yn penderfynu yn unig i ddod â'r corff mewn tôn, ond hefyd am ei gyflawni ryddhad, heb gymorth hyfforddwr cymwys a maethegydd nad ydych yn gallu ei wneud. Dylai fod yn gyfarwydd iawn â nodweddion eich corff, i beidio â mynd dros ben llestri ac nid ydynt yn cyd-dynnu 'n glws athletaidd afiechydon màs y corff a sgîl-effeithiau.

Mynd i'r gampfa neu drên yn y cartref?

Yn ôl pob tebyg pawb i ofyn cwestiynau o'r fath. Ac mae'n gwneud synnwyr, gan ei fod i gyd yn dibynnu ar eich dewisiadau personol. Mae pob un o'r campfeydd ac yn llawn o sgrechian penawdau: "corff merch Sport - yr anrhydedd, ac cellulite ac eraill!" Ond i fynd neu beidio mynd i'r gampfa - mae i fyny i chi. Ni all rhai o'r math hwn o hyfforddiant yn ddiddorol oherwydd ni ddylai'r ymarferion yn unig yn dod â manteision ar ffurf corff hardd, a fydd yn destun eiddigedd pobl sy'n cerdded heibio, ond hefyd i roi rhyw fath o ryddhau emosiynol. Yn ogystal, mae dosbarthiadau braidd yn ddrud, a gall daro y boced.

Y prif stereoteip llesteirio ymweld â'r neuadd, yn ofn collfarnau am edrych yn berffaith. Yn ogystal, bydd ddechreuwyr yn gweld corff athletaidd hardd ar gyfer dynion a menywod o gwmpas, efallai yn meddwl bod yr holl ganlyniadau a gyflawnwyd mewn un diwrnod. Nid yw gwyrthiau yn digwydd, mae pob person yn creu ei hun, ac mae angen buddsoddi llawer o ymdrech. Ond cofiwch, os ydych yn dal i ddod i'r ystafell ac yn sylweddoli eich bod yn unig yn foesol anodd ei wneud, peidiwch â rhuthro i roi'r gorau, ceisiwch wneud yn y cartref - efallai bydd hyn yn eich dewis.

Cofiwch y rheol cardinal: pob dylai fod yn gymedrol. Dylai gweithgarwch corfforol fod yn raddol, i beidio â chael gormod llestri, oherwydd bod y diwrnod nesaf y byddwch yn teimlo yr hyn a elwir yn "dolur cyhyrau oedi cychwyniad", ac yn syml ni all sefyll. Fel arall, gallwch ddechrau â'r ymarferion yn y bore, ac yna symud ymlaen i lwythi pŵer mwy sylweddol. Y prif beth - peidiwch ag anghofio am y workout, eich corff angen tâl cychwynnol, a fydd yn rhoi'r nerth i barhau i weithio i chi.

Mae ychydig o awgrymiadau Dzhillian Mayklz

Un o'r hyfforddwyr sêr mwyaf poblogaidd - Jillian Michaels - yn gwybod llawer am y corff chwaraeon greu. Hi yw awdur amrywiol raglenni ar gyfer y rhai mwyaf enwog ac adnabyddus, a'u cyrff bob amser yn cael eu cymryd fel y safon.

Felly, gofynnodd yr hyfforddwr i ddysgu popeth wirioneddau syml hynny, a drafodwyd uchod:

• eithrio cynhyrchion â chadwolion a chynhwysion artiffisial;
• anghofio am y cysyniad o "bwyd iach" - nad ydynt yn bodoli, mae'n well naturioldeb, yna bydd y risg i wneud bydd camgymeriad yn fach iawn;
• os byddwch yn rhoi eich hoff fwydydd yn anodd iawn, gallwch eu gadael ar yr amod bod lleihau eu rhif;
• i fwyta - yn dda, ac yn bwyta dde ac yn gyfochrog i gymryd rhan mewn hyfforddiant - perffaith;
• Ni ddylai gymryd rhan ar stumog wag, ond ni ddylech gorfwyta, hefyd, ar ôl pryd o fwyd dylai fod teimlad o newyn yn hawdd (dylech gael y teimlad bod i fodloni yn llawn nad oes gennych dim ond darn);
• Dylai'r ymarfer fod yn rheolaidd.

Ac yn bwysicaf oll, Gillian bob amser yn gofyn iddi wardiau i ddysgu sut i garu eich hun, mae'n yw hyn gydran ewyllys rhoi i chi cryfder, os yw'n ymddangos bod y broblem yw yn anorchfygol, ac rydych eisiau rhoi'r gorau iddi. Cofiwch pam rydych ddechreuodd y cyfan, ac yna byth yn disgyn Nid yw ysbryd a chorff athletaidd fain yn dod yn freuddwyd, ond yn realiti!