Chwaraeon Diet i Ddynion

Fel y gwyddoch, dynion bob amser yn talu llai o sylw at eu hymddangosiad na menywod. Pwysau a siâp ohonynt, mewn gwirionedd, dim diddordeb o gwbl. Ond mae yna eithriadau. Mae rhai dynion yn bryderus iawn am y physique. Maent yn gwneud eu gorau i edrych fel y ffordd orau i ddilyn diet arbennig a gwneud ymarfer corff yn rheolaidd.

diet Chwaraeon ar gyfer dynion - ffordd i adfywio eich hun yn allanol ac yn codi eu hunan-barch. I fynd i mewn i'r pwysau a ddymunir ac yn cyrraedd y siâp a ddymunir, mae angen i chi roi cynnig yn dda iawn. Yn ogystal, bydd yn rhaid i ymweld â'r gampfa, mae angen i chi ofalu am y bwyd. Chwaraeon yn darparu dull hollol wahanol i fwyta.

Chwaraeon diet ar gyfer dynion wedi ei gynllunio er mwyn i chi gyflawni'r canlyniad a ddymunir yn gyflym ac yn dod yn ffurf wirioneddol gwrywaidd. Mae'n werth nodi bod y deiet ar gyfer dynion yn sylfaenol wahanol i'r fenyw, gan nad yw organebau o ddau ryw gwahanol yn union yr un. Dynion yfed o galorïau y dydd i archebu mwy na menywod, ar ben hynny, i ddefnyddio carbohydradau mwy arferol, sy'n cael eu trosi i màs.

Am fwy o effeithlonrwydd o ymarfer dwys, mae deiet chwaraeon arbennig ar gyfer dynion. Yn gyntaf oll yn seiliedig ar ddeiet cytbwys ac yn cael ei gynnal ar yr amod llym - ymarfer corff rheolaidd a gweithgar. Dylid cadw mewn cof bod angen mwy o ddynion na menywod o brotein, ac yn y chwaraeon egnïol fwyd protein fod yn gorchymyn o fwy o faint. Ond ni all un bwyta proteinau.

Ar gyfer y corff yn gofyn am amrywiaeth o fwydydd y mae proteinau yn cael eu cymathu ac ysgogi synthesis o hormonau yn iawn. chwaraeon maeth gorau yn set o atchwanegiadau angenrheidiol y mae'r corff gwrywaidd yn y modd gweithredu cywir ac yn trosi y cronedig braster corff mewn màs cyhyr. Mae twf cyhyrau yn dibynnu yn uniongyrchol ar testosterone, sef hormon rhyw gwrywaidd. Dyna pam y dylai deiet chwaraeon ar gyfer dynion yn cynnwys bwydydd a fydd yn ysgogi cynhyrchu testosterone a rhwystro ffurfio estrogen.

Er mwyn cynyddu cryfder a maint y cyhyrau, yn ogystal â'r hyfforddiant sydd ei angen bwyd calorïau. Gyda phrinder o ymarfer corff galorïau yn llai effeithiol. Ar yr un pryd, gall twf màs cyhyr ymestyn ymlaen am fisoedd. Mae'r chwaraeon maeth gorau yn helpu i gynyddu'r calorïau a gafwyd. Felly, gwryw, pwyso 75-85 kg dderbyn yn derbyn mwy na 3000 kcal y dydd. Dylid cadw mewn cof bod gor-fwyta hefyd yn niweidiol i'r corff oherwydd bydd yr holl dros ben yn anochel yn troi at braster. Mae ymdeimlad o gyfran, yn yr achos hwn yn ddefnyddiol, yn ogystal ag y bo modd.

Yr egwyddor bwysicaf o chwaraeon maeth yw cael y corff i sicrhau cydbwysedd rhwng y swm o frasterau a charbohydradau. Dylai chwaraeon maeth (protein yn rhan annatod) fod yr un un o'r cydrannau hyn, fel y meinwe cyhyrau yn cael ei ffurfio drwyddynt. Wyau, cig a physgod, ynghyd â cnau a hadau yn cael eu malu i roi cyfradd ddyddiol o brotein a llysiau, ffrwythau a mêl yn darparu y corff gyda carbohydradau.

Mae llawer o athletwyr yn gaeth i protein a charbohydrad yn canolbwyntio, sy'n cael eu ymdreiddio weithredol yn ein bywydau. Gyda eu cymorth, mae'n bosibl cyflawni'r canlyniadau cyflymach. Wrth gwrs, chwaraeon maeth, protein yn arbennig, yn helpu i gyflymu'r y canlyniad a ddymunir, ond nid ydynt yn cymryd rhan. ddim yn derbyn dwysfwydydd protein yn ddiniwed. Y risg yw bod y protein yn gallu lleihau lefelau testosterone mwy na dyblu, ond nid yn llym yn fwy na'r gofyniad a argymhellir bob dydd. Cyn cymryd atchwanegiadau, cysylltwch â'ch meddyg, gan fod y risg o anhwylderau treulio a allai gael effaith andwyol ar effeithiolrwydd hyfforddiant a chyflwr iechyd yn gyffredinol.