Caserol meatless: ryseitiau ac awgrymiadau coginio

Ar hyn o bryd, y wasg seciwlar yn y cyhoeddiadau yn canolbwyntio yn unig ar bwysigrwydd diet o ymprydio. Mae hyn yn hollol anghywir. Wrth gwrs, y defnydd o fwyd ysgafn, cynhyrchion planhigion yn golygu glanhau ffisegol y corff, colli kilo ychwanegol. Ond nid ymprydio yw deiet rhyddhau. Mae'n cymryd yn ganiataol, yn gyntaf oll, puro moesol. Dylai Ymprydio pobl nid yn unig yn bwyta bwydydd ysgafn, ond hefyd i roi'r gorau i arferion drwg, i reoli eu hemosiynau (ee, dicter), ymatal rhag adloniant treisgar.

Bydd Mae'r erthygl hon yn cynnig ryseitiau, megis caserol, a fydd yn helpu i gynnal y swydd. Ond ar yr un pryd yn addas ar gyfer mynd ar ddeiet. Yn syml, mae'n rhaid i bawb wahaniaethu ymwybodol rhwng y cysyniadau hyn. caserol meatless braidd yn flasus ac yn rhoi boddhad, er gwaethaf y wên o amheuwyr sy'n credu bod i baratoi pryd heb wyau, braster a chynnyrch gwahardd eraill, nid oes modd.

Gellir gaserol meatless yn cael ei baratoi o amrywiaeth o gynhyrchion. Er enghraifft, y rysáit o brydau pysgod. Bydd angen i 400 gram o ffiledi pysgod, punt tatws, 150 gram o olew llysiau, 60 gram o biwrî tomato, 100 gram o winwns, persli (dwy lwy fwrdd), briwsion bara, siwgr, halen, coch a phupur du i chi. Mae angen i chi dorri y tafelli tatws glanhau a'u golchi. ffiledi pysgod wedi'u ffrio mewn olew llysiau. Dylid Winwns yn cael ei dorri i mewn i hanner cylchoedd a ffrio yn dda. Nawr yn cymryd dysgl pobi, brwsiwch gyda olew a dechrau stacio haenau. hanner cyntaf y tatws, arllwys tomato past, siwgr a sbeisys, ac yna pysgod gyda saws winwns eto, ac ar ben popeth yn cau tatws sy'n weddill ac a'i taenellodd gyda briwsion bara. Mae angen Dysgl i bobi yn y ffwrn nes wedi coginio. Gweinwch gyda phersli neu dil. Mae'n troi allan yn flasus iawn.

Gellir gaserol meatless yn cael ei baratoi a llysiau. Dyma un rysáit a allai fod yn ddefnyddiol. Cymerwch ffa lliw, soak it mewn dŵr am dair awr, ac yna berwi nes yn feddal. Nesaf, rhaid iddo fod yn oer heb gael gwared o'r badell. I baratoi'r saws cymryd moron a'r nionyn, wedi ei dorri'n nhw a'u ffrio'n ysgafn torri mewn olew llysiau. Ychwanegu atynt tomatos ffres, mudferwi cyfan pum munud. Tymor y saws gyda siwgr, halen, rhowch deilen bae, ychwanegu ychydig o flawd. Yna rhaid iddo arllwys i mewn i'r sosban gyda'r ffa lleoli yn y cawl, pob cymysgedd hwn, taenu gyda pherlysiau a'i hanfon yn y ffwrn nes brownio yr haen uchaf. Gall hyn caserol heb wyau fod yn dysgl eithaf annibynnol.

A dyma yw'r rysáit ar gyfer y rhai nad ydynt yn ddifater i'r ffyngau. Yn gyffredinol, caserol meatless ei baratoi yn aml o cynnyrch hwn ar y cyd â thatws. Mae'n troi allan blasus a boddhaol. Cymerwch tatws cilogram, 300 gram o fadarch, olifau 10, dau tomato, 200 gram o frocoli, mayonnaise heb lawer o fraster, olew olewydd, tyrmerig, perlysiau Provence a halen, un bwlb. Berwch y tatws, yr hon y dŵr yn ychwanegu tyrmerig. Yna, bydd angen i chi wneud tatws stwnsh wanhau cawl y cafodd ei goginio. Mae angen i Madarch i dorri'n dafelli a'u ffrio gyda pherlysiau Provencal mewn olew olewydd. Nawr yn cymryd y ffurf, yn ei roi y tatws (trydydd cyfran) o'r sefyllfa uchaf y madarch, yna winwns, wedi'u sleisio cylchoedd teneuaf, yna - rhan arall o'r stwnsh, yr haen nesaf - olewydd a thomato (dorri'n blatiau). Ar ddiwedd gosod y gweddillion tatws stwnsh, saim ei gyda mayonnaise llysiau, a'u rhoi ar ben y caserol brocoli, ac mae ei darnau yn cael eu gwasgu i mewn i'r tatws. Mae gan y caserol deillio blas ardderchog, arogl a'i syml dwyfol.

Gall yr holl presgripsiynau uchod yn cael eu hystyried heb lawer o fraster. Yn ogystal, pwdinau isel mewn calorïau o'r fath, felly yn addas a diet. Mae gennych Dim ond i roi cynnig arnynt paratoi. Nawr eich bod bellach yn meddwl caserol meatless - mae'n blasu'n dda?