BZHU: cynhyrchion bwrdd calorïau

byddai pob person yn hoffi i fod yn iach ac yn edrych yn dda. Weithiau dyheadau hyn ddiogi tawel, amharodrwydd i dreulio amser ar eich hun neu gyfyngu eich hun i rywbeth. Boed hynny fel y bo, mae'n bwysig monitro nid yn unig ymddangosiad, ond hefyd ar gyfer y deiet, gan ei fod ef a ni ffurfio o'r tu mewn, ac felly yn gyfrifol am ein hymddangosiad. Mae llawer o strategaethau ar gyfer maeth, diet, cyngor gan ddietegwyr a meddygon. Mae'r anhrefn wybodaeth yn anodd iawn i ddeall lleygwr, hyd yn oed yn fwy anodd i ddeall beth sy'n iawn ar gyfer pob unigolyn. Pob awgrym ar gyfer bwyta'n iach yn seiliedig ar gynllun o'r fath, gan fod y tabl bwydydd calorïau BZHU, felly mae'n syniad da i weld.

Beth yw BZHU?

Mae pob cynnyrch hwnnw pan fydd ei gyfrifo calorïau - faint o ynni y mae pobl yn ei gael o fwyd yma. Mae hi'n tynnu sylw y deunydd pacio o unrhyw gynnyrch, wedi'i fesur mewn calorïau a joules. Caloric cynnwys gwahanol fathau o sylweddau a geir mewn cynnyrch - o broteinau, brasterau a charbohydradau (felly yr enw - tabl BZHU). Mae'r holl gydrannau yn cael eu pennu ar sail 100 gram o'r cynnyrch. Mae tabl cyflawn o BZHU galluogi pobl i gyfrifo yn annibynnol faint pa sylweddau y mae'n eu defnyddio bob dydd ac addasu dognau yn ôl yr angen. Ac o ganlyniad, ddod yn iachach!

Mae'r gymhareb briodol o elfennau

tabl BZHU yn caniatáu bwyta dogn ymwybodol cydbwyso. Mae hyn yn arbennig o bwysig, nid yn unig ar gyfer pobl sydd dros bwysau, ond hefyd ar gyfer iechyd pobl ifanc. Nid oes unrhyw un wedi niweidio sylw at eu hiechyd eu hunain. Ceir cydbwysedd cywir o broteinau, brasterau a charbohydradau, ac y dylid eu dilyn yn y deiet bob dydd, gan ddefnyddio'r tabl. Y ganran uchaf o ynni cyflym a gawn gan carbohydradau, dylent fod o 45 o at 65% o gyfanswm y diet. Proteinau - blociau adeiladu cyhyrau, mae'n syniad da i roi 20-30 y cant iddynt. Gall Brasterau gyfystyr 10-20% yn ôl cyfaint faetholion bob dydd. Wrth gwrs, nid oes fframwaith anhyblyg, a gall pob addasu'r gymhareb fras hwn o dan.

tabl cyfforddus

Mae'n amser i ofyn y cwestiwn ynghylch sut y tabl gwaith BZHU. Mae'r dosbarthiad yr holl gynnyrch a ddefnyddiwn, sy'n dangos y gymhareb o proteinau, brasterau a charbohydradau a galorïau y 100 gram. Gall y tabl wneud eich hun yn raschertiv rhestr ar gyfer prydau bwyd a llofnodi gan bob un ohonynt yn calorïau bras fesul 100 gram a chyfaint. Bydd y tabl yn eich helpu i adeiladu eich bwydlen eich hun ar gyfer y diwrnod ac yn talu sylw at y gwendidau, fel losin neu seimllyd.

Er mwyn eglurder, gallwch hyd yn oed logio'r eu data, megis pwysau, taldra, rhyw ac oedran i gael gwybod pa mor agos ydych chi at y ddelfryd. Os yw'r cwestiwn yw bwyd rydych yn arbennig yn gofalu am, byddwch yn BZHU daenlen (excel) y gallwch greu eich hun. Bydd bob amser fod ar flaenau eich bysedd, yna gallwch wneud nodiadau personol yn yr ymylon, fod yn ymwybodol o'r newidiadau yn eich deiet a chynllunio yn iawn.

prif adran

dylunio Tabl wedi bod yn hysbys hir. Mae'r holl gynnyrch a hylif yn cael eu gwahanu mewn colofnau, fel y gallwch ddod o hyd iddynt yn gyflym. Yn draddodiadol, mae yna y grwpiau canlynol o gynhyrchion:

• diodydd alcoholaidd;
• diodydd ysgafn;
• bara a becws cynnyrch;
• grawn, codlysiau;
• llysiau a pherlysiau;
• ffrwythau ac aeron;
• cnau a hadau;
• cig, dofednod;
• pysgod a bwyd môr;
• wyau;
• blawd, startsh, pasta;
• llaeth a chynhyrchion llaeth;
• menyn, margarîn, olew;
• melysion;
• madarch.

Yn seiliedig ar y rhestr hon, gallwch greu eich deiet bob dydd, gan fod BZHU - cynhyrchion tabl - yn dangos popeth yn glir iawn, dim ond rhaid i chi wybod beth rydych yn coginio eu cinio. Mae'n bwysig cofio eich bod yn nodi dim ond bwyta eich cyfran, felly mae'n rhaid i ni gymryd i ystyriaeth nad yw yn llawn cyfaint y cynnyrch a ddefnyddiwyd yn y paratoi.

Cyfrifiadau ar gyfer ddanteithion coginiol

Cyfrifwch calorïau bowlen o gawl neu bastai, gan ddibynnu yn unig ar y cynhwysion, mae'n anodd. Gyda hynny yn gallu ymdrin yn unig Croesawydd profiadol, a bod y canlyniad yn amcangyfrif. Rhagweld sefyllfa o'r fath, mae'r drafftwyr y tabl yn mynd yn ei flaen ac yn dod mewn colofn ar wahân o'r opsiynau mwyaf cyffredin. Mae hon yn safon ar gyfer bwyd Rwsia set o cawl, poeth prydau, pwdinau, saladau, crempogau, pasteiod, pizzas.

Wrth gwrs, yn rhan o'n deiet yn cynnwys cynnyrch gorffenedig a brynwyd ar y silffoedd archfarchnadoedd, yn ogystal â phrydau o fwytai a bwydydd cyflym. Tabl BZHU prydau parod yn cynnwys llawer o fwyd tun, yn ogystal â phrydau o sefydliadau arlwyo rhwydwaith poblogaidd. Ar gyfer athletwyr sy'n defnyddio ychwanegion arbennig, hefyd yn cynllunio graff arbennig, sy'n cynnwys gwybodaeth am y gainer, ysgwyd protein a bariau.

Canllaw i Weithredu

tabl BZHU yn gyffredinol, mae'n cynnwys bron yr holl ystod posibl o gynhyrchion bwytadwy. Calorïau bwyta drwy'r dydd, gallwch osod i lawr ac yn cael y ffigur ar eich cymeriant dyddiol. Os ydych yn bwriadu i golli pwysau, mae'n debyg y bydd rhaid i chi leihau eich cymeriant calorïau. Os ydych yn ymarfer corff, dylech sicrhau bod y cynnwys protein uwch na chynnwys braster. Os nad ydych yn fodlon ar eich pwysau, bydd cyfrifiad tebyg fod yn wers addysgiadol diddorol.

Mae'r ddyfais fel y tabl BZHU sy'n eich galluogi i gadw pwysau dan reolaeth, nid yw yn ofer yn y cam cyntaf o driniaeth o faethegwyr gordewdra yn argymell i gofnodi popeth person yn bwyta yn ystod y dydd. O ystyried y data rhifiadol y tabl bydd yn cael ei hyd yn oed yn buddion yn fwy amlwg.

Ychwanegiadau i'r tablau

Yn ogystal, mae'n bosibl gwybod cynnwys caloric y cynnyrch, gallwch ddefnyddio cyfleoedd gwasanaethau ychwanegol. Er enghraifft, y gallu i gyfrifo y calorïau a wariwyd. I wneud hyn, dewiswch y math o weithgaredd (gallai hyn fod yn waith y tŷ, gyda'r plant yn chwarae, glanhau, cerdded), ei fynegiant penodol (loncian, chwarae gyda phlant yn y clasuron, ffenestri golchi, ac yn y blaen. P.), A'r amser a wariwyd gennych . Felly, gallwch weld sut cadw eich chwant bwyd yn wastraff go iawn o ynni.

Mae rhai safleoedd yn cael eu paratoi gyda chwiliad cyfleus ar yr enw yr ydych yn mynd i mewn yn y maes, yn yr achos hwn nid oes angen i ymchwilio i gategori, a chwilio am yr enw cywir. Bydd hefyd yn ddiddorol gwybod sut y cynhwysion yn effeithio ar y calorïau ac y gellir eu hosgoi drwy newid rhai brasterau ar y llaw arall, er enghraifft. Mae'r un peth yn berthnasol i losin. Ar ôl dysgu bod yn trin llai niweidiol, gallwch wneud y dewis cywir, nid cyfyngu eu hunain yn eu hoff fwydydd yn gyfan gwbl.

Mae pob yn eich dwylo

bwydydd calorïau a bwrdd BZHU caniatáu i unrhyw un a phawb i wylio eich deiet ac iechyd. Unrhyw berson addysgedig rhaid gwybod y pethau sylfaenol er mwyn bod yn hyderus wrth ddewis cynnyrch a diet.

Mae ein corff yn gweithio ar sail sut rydym yn trafod hynny. Diffyg cwsg, bwydydd brasterog, diffyg fitaminau, coffi cryf ac alcohol - ac mae hynny'n system imiwnedd yn gwanhau, dim nerth, ac mae'r awyrgylch yn wael. Dim ond allwn fforddio i fyw bywyd llawn. I wneud hyn, yn chwarae chwaraeon, cerdded yn yr awyr iach, i dreulio amser i gysgu a gorffwys, i drefnu rhyddhad seicolegol, mae bwydydd defnyddiol a naturiol. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn cael ei lenwi gyda ynni, mewnol cryfder, a hyd yn oed os byddwch yn lleihau nifer y calorïau, bydd yr holl swyddogaethau hanfodol y system yn gweithio jyst ddirwya.

Caloric tabl cynnwys - mae hyn yn gymorth mawr mewn unrhyw sefyllfa. Chwiliwch am ryseitiau ar gyfer prydau blasus ac iach, coginio, arbrofi ac nid ydynt yn gorfwyta, ac yna bydd eich bywyd yn mwy disglair ac yn well!