Apple smwddi: Ryseitiau Poblogaidd

Gyda dyfodiad oer ein corff yn teimlo angen brys am fitaminau sy'n cael eu cynnwys yn y llysiau a ffrwythau ffres. Mae rhai o'r cynhyrchion hyn ar gael trwy gydol y flwyddyn. Gallwch eu prynu mewn bron unrhyw archfarchnad. Saturate eich corff gyda gall sylweddau defnyddiol yn yfed gwydraid o smwddi afal. Mae llawer o'i ryseitiau. Beth sydd angen i chi ei wneud a sut i'w wneud?

Pam Apple?

Apple smoothie yn boblogaidd iawn ymhlith y rhai sy'n arwain ffordd iach o fyw a gwyliwch eich deiet. Gellir esbonio hyn gan y ffaith bod rhan o gynnyrch o'r fath llawer o fitaminau a all gryfhau'r system imiwnedd. Apple ffrwythau cyfeirio at y rheiny y mae strwythur, mae cryn dipyn o gwrthocsidyddion, polyffenolau a mwynau. Mae'r cynnyrch yn cynnwys hyd at 10% o werth dyddiol o fitamin C.

Yn ogystal, afalau yw'r ffrwyth ar gael. Gellir eu prynu, nid yn unig yn yr hydref a'r gaeaf, y gwanwyn a'r haf. Hyd yn oed y tu allan i'r tymor yr afalau yn flasus, persawrus a llawn sudd.

Pam ei fod smwddi?

Eu Hunain afalau yn flasus iawn ac yn ddefnyddiol yn ei hun. Fodd bynnag, weithiau mae yna awydd i roi cynnig ar rywbeth newydd a gwreiddiol. Mae'n yw diodydd o'r fath a phryderon smwddis. Mae'n yw'r ychwanegiad perffaith i unrhyw frecwast. gallu bwyta smwddi afal fod yn unrhyw ddiwrnod o'r wythnos. Mae hefyd yn pwdin gwych i blant.

Yn ogystal, mewn smwddi, gallwch ychwanegu ffrwythau a llysiau eraill nad ydynt yn hoffi i chi. Fel y cyfryw, byddant yn fwy dymunol i'w defnyddio. Ar wahân i baratoi afal smoothie yn y cymysgydd gyflym ac yn hawdd. O ganlyniad i manipulations syml a gafwyd blasus ac ar yr un pryd yn gynnyrch defnyddiol.

Smwddis "Blwyddyn Newydd"

Ar noson oer y gaeaf, byddwch bob amser yn awyddus cynhesrwydd a chysur. Creu awyrgylch o'r fath yn helpu smwddis afal a baratowyd gan rysáit arbennig. Mae blas ddiod hon yn ein hatgoffa o Mom yn pastai afal gyda sinamon. Dim ond smwddi - mae'n llai gynnyrch uchel mewn calorïau.

Mae angen i baratoi diod gwych:

• Eirin sych, heb y cerrig yn ddelfrydol - 1 llond llaw.
• Apple Sudd - 200 ml.
• Mêl - 2 lwy fwrdd. llwy.
• iogwrt naturiol, yn ddelfrydol nid seimllyd - 200 ml.
• afal wedi'u plicio a'u torri'n giwbiau - 1 pc.
• Powdr sinamon - i roi blas.

Mae angen Coginio hon smwddi afal mewn cymysgydd. Ryseitiau diod o'r fath yn eithaf syml. I ddechrau pob un o'r cydrannau gael eu rhoi yn y bowlen o cymysgydd, ac yna yn araf cymysgu a chwip. Rhaid i'r màs o ganlyniad yn cael ei arllwys i mewn i wydr. Os dymunir, gellir diod yn cael ei haddurno gyda ffon sinamon.

Smwddis ar gyfer y rhai ar ddiet

A fydd y smwddis afal i golli pwysau? Mae'r rysáit y ddiod hon yno. Mae'n addas ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigur ac nid yw am i ennill pwysau.

Er mwyn paratoi ar angen y smwddis:

• Apple wedi'i blicio - 1 pc.
• Grawnffrwyth - 1/2 ffrwythau.
• Apple finegr, o ddewis naturiol - 1 llwy de.
• wraidd sinsir, briwgig yn flaenorol - 1/2 llwy de ..
• Apple Sudd neu ddŵr - i roi blas.

Sut i baratoi deiet smwddis

I ddechrau paratoi holl gynhwysion. Dylai Apple glanhau, cael gwared ar y craidd gyda hadau a croen, ac yna torri'n giwbiau. Dylid Grawnffrwyth yn cael ei rannu i mewn i sleisys, gwared ar yr holl rwystrau. Mae cnawd y ffrwyth yn argymell i rannu'n ddarnau. Ar ôl hynny, dylai'r holl ffrwyth yn cael ei roi yn y bowlen o cymysgydd, ychwanegu ato sudd, sinsir wedi'i gratio, a finegr seidr afal. Mae'r holl elfennau angenrheidiol i gymysgu a chwip. Apple smwddi barod.

Gellir diod yn cael ei felysu, os dymunir. Nid oes angen ychwanegu siwgr iddo. Dim ond yn rhoi mewn cymysgydd gyda'r cydrannau smwddi ychydig o ddyddiadau, yn ddelfrydol heb esgyrn.

Afalau, bananas a moron

Mae llawer o bobl yn gwybod bod yr afal a moron - dau gynnyrch sy'n ategu ei gilydd. O'r rhain, gallwch hefyd baratoi diod iach. Bydd hyn yn gofyn:

• Apple - 1 pc.
• Moron - 1 pc.
• Sudd o 1/2 calch.
• Banana - 1 pc.
• Sudd oren - 100 ml.

broses o baratoi

Felly, sut i wneud smwddi afal-banana gyda moron? I ddechrau arni yw i stoc i fyny ar fwydydd. Yn ddelfrydol, diod o'r fath a baratowyd o dim ond y cynhwysion mwyaf ffres. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gallu cymysgydd i falu piwrî moron caled. Os nad yw peiriant o'r fath yn eich cegin yn bresennol, mae ganddo cawl llysiau. Mae'n werth nodi bod yn rhan o'r sylweddau defnyddiol gan driniaeth wres yn diflannu. Mae'n ymwneud yn bennaf ag asid ffolig. Fodd bynnag, mae fitamin A yn parhau i fod.

Mae'r holl gynhwysion angen i chi eu plicio a'u torri'n ddarnau. Ar ôl hynny, dylid eu gosod mewn cymysgydd. Dylai'r powlen ychwanegu sudd oren a leim, ac yna i gyd baedda i fyny. Blasus ac iach smwddi barod.

Apple-pîn-afal smwddi

Gall hyn smwddi afal yn cael ei baratoi mewn sawl ffordd. Yn yr achos cyntaf, y ddiod troi allan golau a braf. Yn yr ail sudd yn cael ei newid i braster isel ac iogwrt naturiol. Mae'n troi smwddi cyfoethog. Ar gyfer paratoi gofynnol:

• Apple - 1 pc.
• pinafal tun - 1 cwpan.
• sbigoglys ffres - 1 llond llaw.
• sudd afal neu iogwrt naturiol - 100 ml.

Sbigoglys - yn elfen ddefnyddiol arall y gellir eu hychwanegu at smwddis. Mae'n gyfoethog o ran mwynau a fitaminau. Os nad oes unrhyw broblemau gyda'r arennau, gellir ei ychwanegu at smwddis a sbigoglys. Er mwyn paratoi ar y ddiod yn ddigon i le yn y bowlen o cymysgydd holl gynhwysion a'u curo'n dda.

Diod "Adnewyddu"

smwddi Apple-oren yn caniatáu i thacluso eich hun hyd yn oed yn y tywydd poethaf. Paratoi diod yn syml iawn. Bydd hyn yn gofyn:

• Apple - 1 pc.
• Seleri - 1 ffon.
• Sudd oren - 200 ml.
• Aeron, wedi'u rhewi os yn bosibl - 50 gram.

Dylai Seleri a Apple torri'n giwbiau, yna arllwys i mewn i'r bowlen o cymysgydd. Yma dylem hefyd ychwanegu'r elfennau sy'n weddill o'r ddiod, ac yna i gyd baedda i fyny.

Diod "Perffaith Brecwast"

Os ydych chi wedi blino o de gyda sgons, gallwch baratoi eich brecwast eu hunain smwddis maethlon ac iach.

I wneud hyn, bydd angen i chi:

• Apple - 1 pc.
• Gellyg - 1 darn.
• Llus - 1/4 cwpan.
• iogwrt naturiol - 100 ml.
• sudd lemon - 2 llwy fwrdd.
• Mêl - 1 llwy fwrdd.
• Llaeth ar gyfer normaleiddio'r cysondeb.
• Dŵr - 4 llwy fwrdd.

dull o baratoi

Gellyg a afal yn angenrheidiol i croen ac yna'n torri'n giwbiau. Ar dân bach i osod y badell ffrio, o ddewis gyda gwaelod trwchus. Mae'n rhaid i'r cynhwysydd yn cael ei roi ffrwythau parod ac ychwanegu mêl, sudd lemwn a dŵr. Mae angen i gynnyrch i gymysgu ac ychydig yn stiw ar wres isel. Pan fydd y ffrwythau yn feddal, mae angen iddynt symud o'r badell i fowlen ac yn oer. Ar ôl y dylech roi'r holl gynhwysion a'u cymysgu smwddis yn y bowlen cymysgydd. Mae'r diod yn barod.

Os dymunir, gall y cynhwysion smwddi yn cael ei newid i mwy fforddiadwy. Diod mewn unrhyw achos, mae blasus ac yn ddefnyddiol. Maent yn gwerthfawrogi, nid yn unig y rhai sy'n ceisio colli pwysau, ond y rhai sy'n arwain ffordd iach o fyw ac yn gwylio eu ffigur. Gall hyn diod yn cael ei baratoi o bron unrhyw ffrwythau a llysiau. Y prif beth y maent yn ffres.