Smwddis mewn cymysgydd. Smwddis: lluniau, ryseitiau

Smwddi mewn cymysgydd a wnaed mewn ychydig funudau. Mae'r ddiod yn llawer gwell sudd ffres a sudd. Wedi'r cyfan, mae'n cynnwys ffeibr deietegol, sy'n hanfodol ar gyfer y corff dynol.

Paratowch smwddis eich hun yn hawdd iawn. Mae gwydraid mawr o ddiod hwn gyda atchwanegiadau buddiol a maeth - yn brecwast iach ac yn gyflym ar gyfer y teulu cyfan. Nid yw o reidrwydd yn ei gwneud yn llym ar bresgripsiwn. Wedi'r cyfan, i goginio smwddi blasus mewn cymysgydd, gallwch ddefnyddio unrhyw aeron a ffrwythau sydd yn y tŷ. Os dymunir, mae'r diod ychwanegodd sudd ffrwythau, llaeth a sudd ffres, iogwrt, iogwrt, a chynhwysion defnyddiol megis had llin, soia, bran, blawd ceirch, cnau, protein, mêl ac yn y blaen.

Ar gyfer y rhai sy'n gwneud smwddi yn y cymysgydd am y tro cyntaf, byddwn yn cyflwyno rhai ryseitiau manwl, a fydd yn gwasanaethu fel sail i blasus, iach a maethlon diodydd.

Smwddis "Gŵyl Sitrws"

Paratoi fath mae angen diod i baratoi ymlaen llaw:

• wasgu'n ffres sudd oren - 130 ml;
• Ffres sudd grawnffrwyth - 60 ml;
• mefus melys ffres - 13-15 pcs;.
• wraidd sinsir - darn bach o 1 cm o hyd;
• gwenith germ - 1 llwy fawr;
• iogwrt naturiol heb llifynnau - 50 ml.

broses o baratoi

smwddis sitrws yn y cymysgydd yn cael ei wneud o fewn un munud. I wneud hyn, bydd angen i chi ychwanegu'r dyfeisiau cwpan buro oddi wrth y mefus peduncle, wraidd sinsir wedi'i dorri, yn ogystal â'r holl gynhwysion eraill. Chwisgiwch mewn cynhyrchion cymysgydd dylai fod o dan y caead ar gau dynn. Mae'r 30 eiliad cyntaf yn ddymunol i gymysgu cynhwysion ar gyflymder isel, ac mae'r amser sydd ar ôl - yn y mwyaf. O ganlyniad i'r camau gweithredu hyn yn cael màs homogenaidd o fragrant ddylai gael, yr ydych am i arllwys i mewn i wydrau a'i weini'n syth.

cyngor iachus

Sut i wneud smwddi melys, oer a trwchus? Ryseitiau ar gyfer Blender ni ddylai yn yr achos hwn yn cynnwys aeron ffres, ac wedi rhewi. Hefyd, yn hytrach na iogwrt plaen gellir ychwanegodd felysu neu cyn-cymysg gyda mêl.

Wneud smwddi banana blasus a swmpus

Banana - mae'n ffrwyth maethlon ac iach iawn sy'n llawn potasiwm. Diod a wneir ohono, yn swmpus iawn, trwchus a persawrus. I'w gwneud yn, mae angen i ni baratoi:

• banana goraeddfed meddal - 2 pcs;.
• llaeth ffres cynnwys braster o leiaf - 2 gwpanaid;
• naddion ceirch - 4 llwy fawr;
• mêl blodau neu leim - 2 lwy mawr.

Paratoi diod i frecwast

Cyn i chi baratoi smwddis, glanhau'r croen banana a'i dorri'n ddarnau mawr a'i roi mewn powlen o cymysgydd. Mae angen hefyd i anfon ffres llaeth, ceirch naddion, ac unrhyw fath o fêl. Drylwyr chwisg y cynhwysion. O ganlyniad, dylai fod gennych, diod aromatig trwchus, a ddylai gael ei arllwys i mewn i wydr tal a'i addurno gyda chnau siwgrog neu pounded.

smwddis mefus

Diod a wnaed ar sail y aeron, mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigurau. Ar ôl smwddi mefus nid oes uchel mewn calorïau, ond ar yr un pryd da fraster dirlawn y corff dynol.

Felly, ar gyfer paratoi nwyddau mor adfywiol bydd angen i chi:

• llaeth ffres cynnwys braster o leiaf - 2 gwpanaid;
• mefus, ffres neu wedi'u rhewi - 12 pcs.;
• mafon - llond llaw bach;
• mintys ffres - ychydig o frigyn;
• Powdr sinamon - 1/5 llwy bwdin;
• mêl o unrhyw fath - ychwanegwch ddewisol (1-3 llwy bwdin).

broses o baratoi

I wneud diod aeron blasus Gofynnir yn garedig i olchi y mefus ac yn glir oddi ar y peduncle. Ymhellach, pob un o'r cynhwysion hyn i gael eu gosod yn y cwpan cymysgydd, ac yna curo ar gyflymder uchel am funud. O ganlyniad, dylech gael màs homogenaidd o liw pinc llachar. Mae angen i arllwys i mewn i wydr tal a'i addurno gyda sbrigyn o fintys. Nid yn unig hyn diod yn flasus, iach a maethlon, mae hefyd yn braf iawn yn y gwres yr haf.

smwddis ffrwythau a llysiau "Zelenka"

Sut i goginio smwddi ffrwythau a llysiau blasus? Ryseitiau ar gyfer Blender cynnwys hollol wahanol gynhwysion. Felly, gallwch ddefnyddio'r cydrannau canlynol ar gyfer paratoi'r diodydd:

• cymedrig Moron - 1 pc;.
• orennau melys bach - 2 pcs;.
• afal chwerwfelys gwyrdd - 1 pc;.
• brocoli ffres - 4 pcs;.
• wasgu'n ffres sudd oren - 200 ml;
• sbigoglys - 70 g

Coginio diod maethlon

Ychydig o bobl yn gwybod, ond gall y smwddis (lluniau, ryseitiau diod a gyflwynir yn yr erthygl hon) yn cael ei baratoi, nid yn unig o amrywiaeth o ffrwythau ac aeron, ond mae hefyd yn seiliedig ar lysiau. Fodd bynnag, ar gyfer yr holl hyn o'r cynhwysion hyn dylid ei brosesu o flaen llaw.

Mae angen glanhau, ac yna torri'n fân giwbiau Moron. Brocoli - rhannu'n ddarnau bychain bach. Orennau - croen a ffilmiau anhyblyg. Sbigoglys ac afalau - torri'n ddarnau bach.

Ar ôl yr holl gydrannau yn cael eu paratoi, wedi cael eu gosod yn y bowlen o cymysgydd, ac yna arllwys y sudd oren wasgu'n ffres, ac curiad da ar gyflymder uchaf. O ganlyniad i'r camau hyn, mae angen i chi fynd yn drwchus ac yn fragrant diod gwyrdd gymysg â chynnyrch chydrannau gweladwy. Dylid nodi mai saig hon yn arbennig o addas ar gyfer y rhai sy'n dioddef prinder o fitaminau A, C a B.

Smwddis o ffrwythau wedi'u sychu

Mae'r ddiod ei ystyried yn calorïau uchel iawn a maethlon. Dyna pam nad argymhellir i ddefnyddio rhai sydd yn eistedd ar ddeiet llym.

Felly, ar gyfer paratoi smwddis ffrwythau sych, mae angen:

• rhesins heb hadau tywyll - ½ cwpan;
• mêl o unrhyw fath - 1 llwy fawr;
• bricyll melys - ½ cwpan;
• llaeth almon (gallwch gymryd y fuwch arferol yn unig) - 2 gwpanaid;
• blawd ceirch - 3 llwy mawr.

cynhyrchion prosesu

Cyn i chi wneud pryd o fwyd maethlon, yn drylwyr golchwch y rhesins a bricyll tywyll melys, ac yna arllwys dŵr berw ac aros nes y vzbuhnut cynnyrch ac yn feddal. Ar ôl bod angen mwy o amser i olchi mewn dŵr oer ac yn torri yn ddarnau bach.

smwddis Paratoi

Dylai bricyll a rhesins sych cael Triniaeth cael ei roi yn y cwpan cymysgydd, ychwanegu ato mêl, blawd ceirch a llaeth almon. sydd eu hangen holl gynhwysion i chwip ar gyflymder uchaf hyd nes y toes homogenaidd.

smwddis siocled

Er mwyn plesio eu plant brecwast iach a blasus, ar eu cyfer argymhellir i wneud smwddi siocled-banana. Er mwyn gwneud hyn, paratoi:

• llaeth mwyaf ffresni - 800 g;
• bananas aeddfed, meddal - 2 pcs;.
• siocled tywyll - 1 bar;
• Powdr sinamon - 1 pinsiad.

paratoi bwyd

Cyn i chi baratoi lakomtsvo gofynnir yn garedig i lanhau'r croen banana, yna eu torri'n ddarnau bach a'i roi mewn powlen o cymysgydd. angen bellach i dorri bar o siocled yn ddarnau, yn ei roi i mewn i'r bowlen a enamel doddi ar y tân gyda nifer o lwyau llaeth.

smwddis Paratoi

Ar ôl y gwydredd yn barod, mae'n ofynnol ar unwaith arllwys i mewn i'r bowlen o cymysgydd, ynghyd â llaeth ffres, ychwanegu pinsiad o sinamon mân ac yna ad-drefnu yn y cyflymder uchaf nes bod màs homogenaidd. Ar ddiwedd y broses fod yn barod i yfed arllwys i mewn i wydr tal a rhoi ychydig o siocled tywyll wedi'i gratio a'i addurno gyda bananas wedi'u sleisio. Gyda llaw, os nad ydych am i baratoi'r gwydredd ar wahân, yna yn lle iddo mewn cymysgydd, gallwch ychwanegu powdr coco neu fath sych "Nesquik". Fodd bynnag, nid yw smwddi hwn fydd unffurf frown mewn lliw, a gyda sblash.