28 "iach" ryseitiau o'ch hoff toesenni

Pwy all ddweud nad yw'n hoffi toesenni? Trwm neu ysgafn, gyda graean neu sglein, stwffio neu cyfan - maent yn ffordd i fwyta cacen ar gyfer brecwast yn barod. Fodd bynnag, os ydych yn eu prynu yn y siop, mae posibilrwydd y byddant yn bell o fod y mwyaf defnyddiol: efallai y bydd rhai ohonynt yn cynnwys mwy na hanner cant o gram o siwgr. Felly, os ydych yn dal i fwynhau danteithfwyd hwn, ond nad ydych am i difetha eich iechyd, yn ennill pwysau ac yn teimlo'n fwy a mwy o broblemau, yna dylech ddewis fersiwn mwy cymwys. Dyma wyth ar hugain o ryseitiau a fydd yn dangos eich bod yn gallu hyd yn oed yn trin y rhain fod yn iach ac yn ddefnyddiol. Mae'r ryseitiau yn hygyrch ac yn haws, er y bydd yn rhaid i chi rai ohonynt parod cynnyrch i fod yn gymysg, gyda dal i gael y eraill i tincer. Ond mewn unrhyw achos, byddwch yn cael pwdin hynod flasus, a fydd wedyn fod yn gyfoethog mewn protein, ffibr a chydrannau buddiol eraill, ond nid ydynt yn eich gorfodi i gael llawer iawn o fraster a charbohydradau, yn siwgr penodol. Gallwch baratoi eich hun losin amser brecwast gyda chi weithio neu hyd yn oed at y bwrdd Nadolig, syndod holl fwyd blasus ac iach, a oedd yn nad ydynt wedi rhoi cynnig.

Toesenni o fara banana gyda cnau coco a siocled sglodion

Bananas, cnau coco ac almonau yn ffurfio sylfaen hynod iach ar gyfer brecwast llawn ffeibr. Siocled tywyll a mêl wneud yn fwy melys ac ychwanegodd arogl fanila.

Toesenni o bwmpen gyda cnau coco a masarn gwydredd

Pwmpen - mae'n hynod flasus ac yn iach. Ychwanegwch cnau pecan a sinamon, a bydd yn gwneud eich rysáit hyd yn oed yn well. I gael dysgl o'r fath, yn gyntaf bydd angen i chi rhostio y bwmpen, yna rhowch y cnau coco eisin a surop masarn, yna'u dipio toesen mewn cnau gratio.

toesenni Protein gyda seidr afal

Bydd powdr protein Fanila yn eich galluogi i fagu nerth newydd, tra bydd y sbeisys a'r afal seidr yn rhoi blas anghyffredin y ddysgl.

toesenni Banana Glwten

Bananas a blawd heb glwten yn cael ei ddefnyddio fel sail, a phowdr olew olewydd a betys - ar gyfer addurno.

Toesenni gydag eisin sinamon a cnau cashiw gyfer y paleo-diet

Yn y rysáit hwn, dim grawn neu gynhyrchion llaeth. blawd a chnau coco almon olew gyfuno â finegr seidr afal yn rhoi dysgl iach offer gyda sglein o fenyn cnau daear a chnau.

Toesen gyda menyn pysgnau a siocled tywyll

Olew cnau coco a agave gwneud saig hwn o leiaf "diabetes", heb amharu ei flas.

toesenni Banana gyda sglodion siocled

Mae'r sail yn cael ei wneud o fanana, iogwrt Groegaidd a blawd, y mae yn cael eu hychwanegu i'r sglodion siocled. Os dymunir, yn barod i rolio melysion mewn siwgr a sinamon.

toesenni Cinnamon o iogwrt Groegaidd

Sinabony er hynod flasus, ond yn bell o'r manteision iechyd. Felly, byddwch yn cymryd mantais well y rysáit hwn. Bydd iogwrt Groegaidd yn helpu i gyflawni gwead olewog ac arogl dymunol heb tunnell o fraster dros ben.

toesenni siocled Pwmpen

Ddwywaith cymaint o siocled ddwywaith yn fwy o hwyl. Bydd Pwmpen a siocled ar y gwaelod yn oed yn fwy blasus os ydych yn ychwanegu y gwydredd siocled.

toesenni grawn cyflawn gyda menyn afal

Mae'r danteithion grawn cyflawn yn dod yn melys ddyledus applesauce a afal menyn. Ond yn enwedig maent yn gwneud y gwydredd o fêl a masarn surop.

cnau coco a fanila toesenni Fegan

llaeth cnau coco gyda arogl o fanila a blawd yn lle heb glwten ar gyfer cynhwysion confensiynol, gan wneud pryd o fwyd fegan, ond heb fod yn llai trawiadol.

Toesenni gyda cnau pistasio, mascarpone cardamom a eisin

Cardamom - yn sbeis gwych. A'i fod yn ychwanegu ychydig o eglurder, ynghyd â sinsir ac ychydig o melyster mewn cyfuniad â sinamon.

toesenni pabi Lemon

Os ydych yn ychwanegu at y rysáit lemwn-pabi clasurol bach fanila, yna bydd y canlyniad yn syml syfrdanol.

toesenni Fegan gyda surop masarn

Maple surop - mae'n un o'r dewisiadau gorau i siwgr, felly y fersiwn fegan - fersiwn baradwys o bethau da ar gyfer y rhai nad ydynt yn bwyta wyau, llaeth ac yn y blaen.

Toesenni gyda tatws melys wedi'u ffrio

Piwrî o datws melys wedi'u rhostio yn gwneud y ddysgl ychydig yn iachach. Ychwanegwch sinamon a sinsir - a byddwch yn cael campwaith go iawn.

Toesenni gyda eirin gwlanog a hufen

Cymysgwch y eirin gwlanog wedi'u torri gyda'r cynhwysion gorau - blawd gwenith cyfan, finegr seidr afal a llaeth almon i gael nwyddau hyfryd.

toesenni mefus grawn cyflawn

Mae'r rhain yn toesen cyfan-binc gyda mefus go iawn a gwydredd mefus yn llawer iachach na'r rhai y gallwch eu prynu yn y siop.

toesenni siocled Mint gyda mocha blas coffi

blawd Almond a Semena Chia yn gwneud danteithion hyn protein cyflawn. Ychwanegwch y coffi, siocled a afocado - ac mae gennych ychydig yn wyrth.

toesenni Llus-lemwn

Llus a iogwrt Groegaidd yma yw prif elfennau, tra bod y lemon yn ychwanegu blas arbennig.

toesenni cnau coco

llaeth cnau coco, dyfyniad cnau coco a chnau coco rhostio - yw'r elfennau y mae'n amhosibl i wrthod.

toesenni moron gyda sglein o gaws mêl a hufen

Os ydych yn defnyddio'r llysiau, y ddysgl wedi dod yn fwy defnyddiol. blawd ceirch yn y sylfaen y mae ei ychwanegu cnau coco, applesauce, sudd pîn-afal, moron wedi'u gratio a sinamon.

toesenni siocled gyda eisin siocled

Paratoi melysion yn cael eu defnyddio hadau llin yn llawn ffeibr, yn ogystal â agave a fanila dyfyniad. Siocled fel rhan o'r toes a siocled gwydredd yn gwneud hyn yn danteithion hynod flasus.

toesenni sinamon carbon isel

blawd Almond yn gwneud pryd hwn yn isel carbon, tra bod y powdwr protein fanila yn gwella cynnwys protein. Defnydd ar gyfer llond llaw y sinamon a'r melysydd o'ch dewis.

toesenni hufen sur Fegan

Paratoi danteithfwyd hwn ei angen arnoch hufen a cyfan gwenith-a blawd a'r siwgr brown a sinamon.

toesenni Fegan glwten

Mae cymysgedd o flawd ceirch, reis brown a blawd almon mewn cyfuniad o hadau Chia neu lin rhoi sail gadarn perffaith ar gyfer trin gwych i chi. Mae'r rysáit hon yn fegan, ond gallwch addasu yn ôl eu disgresiwn - os ydych chi eisiau ychwanegu'r llaeth, menyn, iogwrt ac wyau.

toesenni sinsir Iach

Mae'r rysáit hon yn berffaith ar gyfer tymor y Nadolig. Ond mewn gwirionedd, gallwch ei ddefnyddio ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. arogl a blas Gingerbread gallwch ei gyflawni gyda chymorth nytmeg, clof, sinamon a sinsir. Dylino'n y sesnin â chynhwysion eraill, megis blawd, applesauce, triagl a siwgr cnau coco - a ydych yn unig yn gallu teimlo y Nadolig.

toesen Ceirch gyda sinamon a rhesins

Mae'r rhan fwyaf tebygol, yr ydych eisoes wedi ceisio blawd ceirch gril. Gallwch chi yn yr un ffordd i wneud danteithion eich hun, gan ddefnyddio blawd ceirch, rhesins, sinamon a had llin.

toesenni pwmpen iach

Mae cymysgedd o wahanol fathau o flawd yn gwneud melyster nid yw hyn yn y mwyaf cyffredin, tra bod y piwrî pwmpen, dyfyniad fanila a sinamon yn rhoi arogl bythgofiadwy gellir ei wella gyda hoff frosting.