Zucchini coginio. Ryseitiau o wahanol brydau

Bob blwyddyn yn y gostyngiad ar ein bwrdd yn ymddangos cynnyrch dietegol blasus - courgette. Er gwaethaf y ffaith bod y un wyau wedi'u coginio gan amlaf, rydym am gynnig lluniaeth i gyd-fynd hyd yn oed ar y bwrdd yr ŵyl. Nid Coginio sboncen yw'n cymryd llawer o amser ac ymdrech.

Blasyn gyda garlleg a chaws

Mae angen i chi ddod â:

- Un zucchini bach.

- Caws caled - hanner can gram.

- Persli.

- Mae cwpl o ewin garlleg.

- powdwr Sinsir.

- halen, olew, blawd.

Nid Coginio sboncen yn cymryd llawer o amser. Golchwch lysiau, torri i mewn i'r plât ychydig filimetrau o drwch. Taenellwch ar ben ychydig o sinsir. grât Caws. Persli, wedi'i dorri'n fân, garlleg neu dorri neu sgip drwy'r wasg. Perlysiau a chymysgedd garlleg gyda chaws. Arllwyswch olew mewn padell a gwres. rôl zucchini mewn blawd a ffrio, yn gyntaf ar un ochr, ac yna, pan fydd yr ail fflip, taenu ar ben y caws gyda garlleg a pherlysiau. Er mwyn toddi caws yn gyflym, yn cynnwys y badell gyda chaead, gwnewch yn siwr i ddiffodd y nwy!

cyw iâr wedi'i stwffio

Mae angen i chi ddod â:

- Tair zucchini bach.

- Dau moron.

- Dwy winwns.

- Pum can gram o gyw iâr.

- Tair llwy fwrdd o mayonnaise.

- Pum llwy fwrdd o olew.

- sesnin.

- tomato past - tair llwy.

Un deisio nionyn. Ffiled neu chop neu briwgig. Yn y cyw iâr, ychwanegwch halen a phupur a'u ffrio gyda winwns ychydig funudau. Yna cau'r caead a'u coginio nes yn feddal. Moron gratiwch, torrwch y nionyn yn fân ail ac yn cymysgu gyda'r moron. Fry llysiau ac yn oer. Mae pob zucchini croen a thorri yn ei hanner. O ganol gwared mwydion. zucchini blansio mewn dŵr hallt am tua ugain munud. Yna tynnwch a stwffio cyw iâr ffiled a llysiau. saim llysiau Top mayonnaise cymysgedd a past tomato. Pobwch yn y ffwrn am ychydig funudau. Fel y gwelwch, coginio courgette - yn gyflym ac yn hawdd.

crempogau

Mae angen i chi ddod â:

- Un zucchini.

- Mae cwpl o wyau.

- Blawd.

- bupur i roi blas.

Paratoi zucchini nid yw'r dull hwn yn gofyn am lawer o amser a chynhyrchion. Glanhewch y llysiau a gratiwch heb hadau. Yna ychwanegwch wyau a sesnin a blawd. Cymysgwch. Ffrio mewn padell heb olew ar y ddwy ochr nes wedi coginio.

Sauté gyda almonau

Mae angen i chi ddod â:

- Dwy lwy fwrdd o olew.

- almonau Gratio - dwy lwy.

- Dwy zucchini.

- sesnin.

- Caws caled.

Ffriwch y almonau wedi'u gratio mewn padell ffrio gyda menyn ychydig funudau. Llysiau torri'n stribedi tenau ac yn ychwanegu at y almonau. Trowch, ychwanegwch y sesnadau. Ar ddiwedd y coginio, rhowch y caws wedi'i gratio. Gweinwch yn boeth.

zucchini saute Classic

Mae angen i chi ddod â:

- Tair zucchini.

- Tair tomato.

- Dwy winwns.

- Un moron.

- Gwyrdd.

- Olew.

- Garlleg.

- sesnin.

Mae pob un o'r llysiau a golchi yn lân. Torrwch yn giwbiau bach. Gyda thomatos, cael gwared ar y croen. Ffrio ychydig funudau mewn winwns menyn, puprynnau a moron. Yna maent yn rhoi'r zucchini a thomatos, fudferwi hyd nes wedi coginio. Ar ddiwedd y coginio, ychwanegwch sbeisys a garlleg, perlysiau ffres. Mae'n gwasanaethu'r ddau poeth ac oer.

Blasyn oer

Mae angen i chi ddod â:

- Courgettes.

- Garlleg.

- Olew.

- tomatos.

- Berdys.

- Mayonnaise.

- Gwyrdd.

- Menyn.

Sleisiwch y llysiau yn sleisys a ffrio nes cramen hardd ar y sosban. Garlleg torri'n fân a gwres yn y popty gyda menyn. tomatos wedi'u torri. Berwch Berdys, croen ac yn cymysgu gyda menyn a garlleg. Ffrio zucchini allan ar blât. Rhowch nhw ar ben y tomatos wedi'u torri a berdys ag olew. Iro'r mayonnaise a rhoi ychydig o berlysiau.

Coginio prydau o zucchini ddim wir oes angen llawer o amser. Yn dibynnu ar y cydrannau o fwyd, gallwch dreulio fel deg munud ac awr. Ond gyda set bach o gynhyrchion maent yn cael eu paratoi yn ddigon cyflym. Mae'r llysieuyn amlbwrpas yn gyfleus i baratoi pryd nad oes gennych amser, ac yn awyddus i fwyta rhywbeth sy'n isel mewn braster, isel mewn calorïau ac polezngo.