Ysgwyd protein blasus ac iach yn y cartref

Protein ysgwyd yn hynod o ddefnyddiol oherwydd y cynnwys protein mewn symiau mawr, sef y adeiladwr ar gyfer y cyhyrau, gwallt ac ewinedd. Mae protein yn bwysig ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan mewn llwyth pŵer, neu golli pwysau, yn ogystal â lysieuwyr, y mae'n rhaid ei disodli gyda rhywbeth protein goll o gig. Felly, diod hon wedi ei edmygwyr ymhlith y gynulleidfa fenywaidd, ac ymysg dynion.

Mae yna lawer o ryseitiau, sut i wneud ysgwyd protein yn y cartref. Ac mae pob un ohonynt yn gweithredu syml. Mae'r cynhyrchion a ddefnyddir fel arfer yw'r rhai sydd yn yr oergell. Hefyd, mae angen cymysgydd neu cymysgydd.

1. Llaeth ysgwyd protein. Tai yn aml yn paratoi diodydd hyn, ryseitiau o'r fath yn fawr iawn.

Marc 1 llaeth cwpan 1 banana canolig, 2 llwy fwrdd blawd ceirch naddion polpachki caws colfran braster isel, 1 llwyaid o fêl (ychydig yn fwy neu'n llai na - i roi blas), mae rhai sinamon. Mae pob llwytho i cymysgydd ac yn troi i mewn i màs homogenaidd. Neu stwnshio gyda bananas fforc a chaws bwthyn gyda cymysgydd i chwip gyda'r cynhwysion eraill.

Llaeth - 1 af, 100 gram o iogwrt clasurol heb ychwanegion, 2 llwy fwrdd mêl blawd ceirch ac 1 banana (canolig), ychydig yn hufen .. Mae'r holl gynhwysion cymysgu mewn cymysgydd hyd nes ewynnu. Oeri ysgwyd protein yn y cartref yn barod i'w ddefnyddio. Mae'n arbennig o braf i yfed yn wledd yn y gwres.

Stwnsiwch gyda fforc 2 bananas, arllwys hanner litr o laeth, ychwanegu hanner cwpan o hufen, ychydig o fanila a sinamon i roi blas. Mae pob cymysgu i mewn i màs homogenaidd gyda cymysgydd.

2. Ceuled ysgwyd protein cartref: Cymysgwch hanner pecyn o gaws bwthyn, 100 gram o sudd ceirios, protein 2 cyw iâr ac 1 llwy de o fêl neu siwgr. Trowch ar y cymysgwr bwyd, a gallwch fwynhau diod blasus ac iach.

3. Gall ysgwyd protein yn y cartref yn cael ei baratoi ar sail iogwrt. Hanner pecyn o iogwrt, yr un faint o gaws colfran, ychydig o'ch hoff sudd, banana neu persimmons -. 1 pc, Gallwch ychwanegu pinsied o sinamon i roi blas.

Cymysgwch mewn cymysgydd 2 ŵy sofliar, 1 llwyaid o fêl, cnau daear, 200 ml o iogwrt, ac mae'r pwdin protein-gyfoethog yn barod i'w ddefnyddio.

Yn ychwanegol at y protein yn gyfoethog iawn mewn fitaminau a mwynau yn dilyn ysgwyd protein. Dylai Tai egino gwenith yn gyntaf. Ar gyfer hyn mae angen i lenwi â dŵr at 8 awr, ac yna arllwys dŵr a gadael mewn rhewgell am 8 awr arall, a golchi â gyfnodol tynnu grawn. Pan fydd y ysgewyll deor bach (dim mwy na 2 mm), gallwch ddechrau mor gynnar â baratoi'r coctel. Felly, 1 pecyn o gaws colfran, arllwys gwydraid o laeth cynnes, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o hadau gwenith egino ac yn gymaint o olew had llin (werthir mewn fferyllfeydd a siopau groser mawr). Mae pob eto i chwip mewn cymysgydd. Gwenith yn ychydig yn gwegian dan y Wasgfa ar y dannedd yn ystod defnydd, ond yr hyn y mae'n dda! Olew had llin yn rhoi ychydig o chwerwder, ond at ei fud, gallwch ychwanegu ychydig o fêl neu siwgr. Ddelfrydol, wrth gwrs, mêl, sy'n llawn elfennau hybrin sydd eu hangen ar y corff.

Ar ôl edrych ar y cynnwys maetholion yn eich hoff fwydydd, gallwch baratoi protein ysgwyd gyda'r mwyaf defnyddiol ohonynt. Mae llawer o atebion!