Y ffordd orau i golli pwysau mewn wythnos

Yn fuan yn ddigwyddiad pwysig, mae hoff ffrog oedd ychydig yn dynn? Ar adegau o'r fath, mae pob merch yn dechrau i feddwl, sut i golli pwysau mewn wythnos, i edrych eto ar unrhyw ddillad hyderus. Sylweddol colli pwysau mewn amser mor fyr yn amhosibl, ar ben hynny, mae'n beryglus i iechyd. Ond mae yna ffyrdd mwy rhesymol o sut i golli pwysau mewn wythnos, gan wneud y stumog yn fwy heini.

Sut i fwyta?

I gael gwared ar fraster, mae angen i chi gyfuno ymarfer corff â maeth priodol. A sy'n gweithio'n dda system dreulio - y cam cyntaf i silwét deneuach. Yn gyntaf oll, mae angen i roi'r gorau i brasterog a bwyd melys, rhoi'r gorau i yfed diodydd alcoholig a rhoi'r gorau i ysmygu. Felly, byddwch yn gallu i normaleiddio'r metaboledd. Ni all arferion drwg a chwant am fferins yn cael eu cyfuno ag unrhyw un o'r dulliau, yn awgrymu sut i golli pwysau mewn un wythnos, gan eu bod yn tanseilio ymdrechion. Mae'r rhan fwyaf yfed niweidiol o gwrw - diod hwn yn dod â'r corff gormodedd o hormonau benywaidd sy'n achosi dyddodion braster yn yr ardal yr abdomen. Yn gyffredinol, nid oes rhaid i'r deiet i fod yn llym iawn. Y prif beth - i fwyta bwydydd ffibrog gyda llawer o ffibr. bwyd o'r fath yn lleihau chwant bwyd ac nid yw'n achosi rhwymedd neu stumog yn chwyddo. Os ydych yn meddwl drwy'r fwydlen wrth chwilio am ffyrdd i golli pwysau mewn wythnos, yn siwr i gynnwys yn y rhestr o grawn bwydydd iach a llysiau gyda ffibr: gwenith yr hydd, sboncen a chiwcymbr, reis brown, seleri a ffa. I lenwi'r bwyd yn gallu bod ychydig bach o olew olewydd neu olew llysiau eraill, a hufen sur neu mayonnaise gorau i'w rhoi o leiaf deiet amser. Bydd ffrwythau hefyd fod yn ddewis da ar gyfer colli pwysau amser, y peth gorau i atal y dewis ar gellyg, afalau, grawnffrwyth ac orennau. Dylai bwydydd protein yn ymddangos ar y penbwrdd ar ffurf pysgod berwi neu gyw iâr heb lawer o fraster, ac wyau. Yn olaf, cynnyrch pwysig yw dŵr yfed cyffredin. Mae'r corff, nad yw'n mynd i mewn i'r swm cywir o hylif yn arafu eich metaboledd. Ymgyfarwyddo eu hunain i yfed digon o ddŵr yn weddol hawdd - gwneud yn siŵr bod y botel bob amser wrth law, ac yn achlysurol yn yfed ychydig o llymeidiau. Cyn gynted ag y ddiod yn cael ei orffen, ewch yn ôl a llenwch y botel.

Sut i wneud hynny?

Felly, gyda maeth priodol yn fwy neu'n llai clir. Pa fath o weithgarwch corfforol yn awgrymu y ffordd orau i golli pwysau mewn wythnos? Mae cyfres o ymarferion ar gyfer colli pwysau, a fydd yn cael ei berfformio gan ychydig o reolau. Yn hyfforddi dwy awr ar ôl pryd o fwyd, ar gyfer hyn obzavedites dillad cyfforddus a bod yn amyneddgar - nid y dyddiau cyntaf y canlyniad yn rhy amlwg, ond nid yw hynny'n rheswm i roi'r gorau iddi. Mae'r ymarfer cyntaf - codi tai. O sefyllfa dueddol ar lifft gefn coesau, pengliniau wedi'u plygu, i swydd berpendicwlar i'r corff, ar yr un pryd codi o'r cabinet llawr. Y nifer mwyaf o lifftiau - 35 gwaith. Yr ail ymarfer corff - sawdl gyffwrdd. Ewch ar eich pen-gliniau a chan y sefyllfa honno i eistedd yn ôl. Codwch y torso, am yn ail estyn allan gyda ei law chwith ar y sawdl chwith a'r llaw dde - i'r dde. Digon i wyth gwaith i ailadrodd yr ymarfer mewn tair set. Dim dull llai effeithiol - mae tynnu'n ôl y bol cyfnodol. Felly mae'r cyhyrau yn yr ardal hon fod yn fwy elastig, ac yn meddwl tybed sut i golli pwysau mewn wythnos, rydym yn cael llai ac yn llai.