Wlser: Argymhellion ataliol

wlser gastrig - y pla yn y cyfnod modern. rhythm frenzied o fywyd yn pennu'r angen am gael byrbryd cyflym a bwyd ar y ffordd. Mae fy trefn ddyddiol o bobl ifanc heddiw yn cael ei dorri fel bod rhai hyd yn oed unwaith, neu os nad ydych am i eistedd i lawr a bwyta yn dawel.

Felly, ar gyfer atal wlser gastrig yn angenrheidiol i ddilyn ychydig o syml, ond ar yr un pryd yr hawliau sylfaenol nad ydynt yn ymwneud gymaint i atal briwiau, fel ffordd o fyw iach.

• Cwsg 6-8 awr y dydd. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod yr amser gorau posibl i'r corff, sydd â amser i adfer a gorffwys.
• Gwaredwch y saim, ffrio a bwyd mwg. Os byddwch nid yn gyfan gwbl rhoi'r gorau, yna, o leiaf, yn lleihau i isafswm y defnydd o fwydydd o'r fath.
• Gwnewch yn arferiad i fwyta yn aml - 5-6 gwaith y dydd. Dewis Rhoddwyd piwrî a bwyd hawdd eu treulio: uwd, jeli, cytledi stêm, llysiau, pysgod môr, omled.
• Peidiwch â bwyta bwyd yn rhy boeth neu'n rhy oer. Gweddol gynnes y peth.
• Gwiriwch y cyflwr eu dannedd. Nid yw dannedd drwg yn cyfrannu at y bwyd prozhevyvaniyu arferol.
• Peidiwch ag ysmygu.
• Peidiwch â phwyso ar ddiodydd alcoholig.
• Ceisiwch beidio â bod yn gorffwys nerfus ac yn rheolaidd ar ôl gwaith caled, gan y gallai cynyddu poen yn y stumog fod o ganlyniad i straen nerfus.

Straen cael effaith andwyol ar nifer o systemau corff, gan gynnwys y system dreulio. Felly, mae'n bwysig i ddysgu sut i ddelio â straen, mantais technegau o'r fath yn bodoli. Os na fydd sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn digwydd yn aml, mae'r straen hyd yn oed yn fuddiol, gan ddarparu'r corff Trên "tymer" y weithred. digwyddiadau a sefyllfaoedd o straen parhaol, mewn cyferbyniad, yn niweidiol iawn i'r corff. Er mwyn peidio â gwaethygu eu cyflwr, cysylltwch therapydd, felly nid oes rhaid i chi gyfeirio at seiciatrydd, bod mewn cyflwr gwael.

Yn yr achos hwn, bydd y cymorth yn dod amrywiaeth o ddulliau o ddylanwad seicolegol:

• Dull grŵp (gan helpu i oresgyn yr anawsterau wrth gyfathrebu â phobl, hunan-wybodaeth, ac ati);
• Dull Teulu (yn caniatáu i gysoni'r berthynas priodasol);
• autotraining (exerts volitional ddylanwad ar wahanol symptomau clefyd);
• therapi cerddoriaeth, ac ati

Mae ymarfer corff yn wych lleddfu effeithiau straen. Mae gan O bwysigrwydd mawr y gallu i reoli eu hemosiynau.

wlser gastrig - clefyd y nerfau. I ymdawelu, defnyddiwch y dull arfaethedig isod, gan ganolbwyntio ar yr anadl.

1. Gorweddwch i lawr ar eich cefn, rhowch gobennydd o dan eich pengliniau. Darparu sefyllfa llaw hamddenol o dan y ysgwydd.
2. Yn araf anadlu fel bod y frest yn yn y man lle y breichiau i fyny.
3. Mae anadl ddofn ac yn araf anadlu allan mor araf ar yr amod nad yw'r golau yn hollol rhad ac am ddim o aer. Perfformio ymarferion hyn 5-10. Yn yr achos hwn, ceisiwch deimlo eich dwylo fel frest yn codi ac yn disgyn.
4. Rhoi sefyllfa law ar ran isaf y frest. Ar ôl gwneud anadl ddofn araf, dylech anadlu allan hyd nes y bydd yr ysgyfaint yr holl aer yn cael ei ryddhau. Ymgolli yn hyn yn eu teimladau. Gwnewch yr ymarfer hwn 5-10 o weithiau.
5. Rhowch eich dwylo ar eich stumog fel eu bod ar y naill ochr i'r bogail. Cymerwch anadl araf ac ar yr un pryd gael teimlad o sut yr ardal hon yn llenwi ag aer. Gwnewch yr ymarfer hwn 5-10 o weithiau.

Felly, gan ddileu'r ffactorau risg ar gyfer clefyd wlser peptig, ni ddylech boeni am ei thriniaeth yn y dyfodol.