Trin ffobia cymdeithasol. ffobia cymdeithasol: achosion

ffobia cymdeithasol - anhwylder dwys hwn sy'n effeithio ar bobl yn mynd i mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Maent yn ofni cymryd camau gweithredu sydd eu hangen i unrhyw benderfyniad. Ofn i fynd i mewn sefyllfa wirion, ofn gondemniad o bobl eraill, a dim ond y ffaith y gallant ddod yn y gwrthrych o sylw pawb, sy'n tarddu yn panig ffobia cymdeithasol, sy'n mynd yn ei flaen yn gyson. teimladau Cyson am ffobiâu yn arwain at y ffaith ei fod yn dod yn rhan annatod o fywyd ac weithiau yn dechrau i gymryd ei holl amser rhydd, a thrwy hynny bellach heb gynnwys pobl o fywyd cyhoeddus. Felly, triniaeth frys o ffobia cymdeithasol Weithiau bydd angen.

ffobia cymdeithasol: Symptomau

Y prif symptom o salwch meddwl hwn yw ofn y bydd pobl o'u cwmpas negyddol asesu'r person neu drin. Mae'r rhan fwyaf yn aml, mae hyn yn arwain at reclusive a gwbl annibynnol ar gymdeithas. Mae hyd yn oed perthnasau a ffrindiau o bobl yn dod yn un o'r rhai sy'n ofni ffobia cymdeithasol.

Os yw eich amgylchedd yn ddyn y mae ei gymdeithasol ffobia, symptomau roedd y canlynol yn digwydd:

• Mae ymdeimlad cryfach o bryder yn y sefyllfaoedd ymddygiad safonol.
• Ofn gondemniad gan bobl eraill.
• Ofn ymhell cyn y gwir, cymhleth, neu sefyllfa anobeithiol.
• Yr ofn y gall eraill yn sylwi eich ofn.
• curiad calon cyflym.
• anadlu'n gyflym a bod yn fyr o anadl gyson heb unrhyw reswm amlwg.
• Crynu aelodau'r corff.
• llais ysbeidiol.
• teimlad cyfog.
• cochni ar y croen.
• chwysu gormodol.
• Pendro.

Beth yn ofni o bobl sy'n dioddef o ffobia cymdeithasol

Mae'r clefyd hwn yn arwain at y ffaith bod pobl yn dechrau ofni pethau mwyaf cyffredin fod pob dydd pob un ohonom yn eu hwynebu. Er enghraifft, gall fod yn:

• Cyfweliad am swydd.
• Rendezvous.
• cyfarfod busnes gyda phartneriaid busnes.
• Cyfathrebu dros y ffôn.
• Mae sgwrs â'r cyfarwyddwr neu gydag athro (person hy, yn fwy awdurdodol).
• Priodas, pen-blwydd a phartïon eraill.
• Hike mewn ystafell orffwys cyhoeddus.
• ymddangosiad cyhoeddus o flaen cynulleidfa fawr.

Yn ogystal, efallai y bydd y ffobia cymdeithasol yn wythnos i ymgynnull yn unig i fynd i'r siop groser. Unrhyw fannau lle mae pobl yn arwain ef yn arswyd.

Gall collfarn Ofn yn y pen draw yn arwain at ffobiâu dyfnach. meddyliau obsesiynol yn raddol yn dechrau caffael lliw yn fwy bywiog ac yn gallu gyrru llythrennol person crazy.

Sut i helpu rhywun sy'n dioddef o ffobia cymdeithasol

Os yw ymddygiad un o'ch anwyliaid symptomau tebyg dechreuodd i amlygu, mae angen i fod yn amyneddgar ac yn gweithio'n araf wrth benderfynu sut i gael gwared ar ffobia cymdeithasol. Felly mae angen i bobl yn gyntaf oll i beidio â rhoi'r gorau i fod yn ofni ac yn dechrau teimlo'n fwy hyderus. Gall hyn artiffisial yn creu sefyllfa lle rydych yn cael eich hun mewn sefyllfa anghyfforddus. Mae gweld eich dawel adwaith, bydd ffobia cymdeithasol yn raddol yn sylweddoli bod os ydych yn teimlo'n anghyfforddus, mae'n hollol normal.

Sut i ymdopi â ffobia cymdeithasol eich hun

seicolegwyr Americanaidd wedi datblygu chwe ffordd o bwys y gallwch helpu eich hun i oresgyn y clefyd. Felly, ffobia cymdeithasol: y driniaeth ar eu pen eu hunain. Ble i ddechrau?

1. Dechreuwch ddarllen y llyfr, gan gynnig cyfres o ymarferion i oresgyn ofnau cymdeithasol.
2. Dysgwch sut i ymlacio, nid yn unig y corff, ond hefyd yr ymennydd. Gall hyn helpu i ymarferion anadlu. Fodd bynnag, dylid cofio bod yr ymarfer yn rhy aml i gymryd anadl yn gallu amharu ar weithrediad y galon, felly dylech ddelio gyda dim mwy na ychydig o weithiau yn eu dydd.
3. Ysgrifennwch restr o 15 o sefyllfaoedd lle rydych yn fwyaf ofn daro. Ar ben hynny, gan wneud rhestr, aseinio pob sgôr eitem unigol 0-10 - yn dibynnu ar sut y mae'n ofnadwy i chi.
4. Ceisiwch chwarae pob un o'r sefyllfaoedd a ysgrifennwyd yn fy mhen ac yn dod o hyd i esboniad rhesymegol, lle na fyddwch yn edrych yn wirion neu hurt. Dychmygwch mai un o'ch ffrindiau yn mynd i broblem debyg a meddyliwch am sut yr ydych chi eich hun yn ymateb i hyn, fyddai ei gondemnio neu chwerthin.
5. Os na fydd unrhyw un o'r atebion hyn yn gweithio, gallwch wneud apwyntiad gydag arbenigwr, a fydd yn datblygu cyfres o ymarferion arbennig yn seiliedig ar eich nodweddion a nodweddion ymddygiadol.

trin ffobia cymdeithasol

Seicotherapi yn bell y driniaeth fwyaf effeithiol. Serch hynny, nid oes angen i chi aros am ganlyniadau gyflym ag arbenigwr rhaid i chi ystyried pob agwedd ac achosion posibl y clefyd.

Mewn achosion prin, pan na ymweliadau â'r seicotherapydd yn helpu, gallwch roi cynnig ar driniaeth feddygol mwy difrifol o ffobia cymdeithasol. Erbyn hyn mae llawer o gyffuriau i helpu i ddelio gyda llawer o ffobiâu mwy difrifol. Y broblem yw, os ydych yn rhoi'r gorau i gymryd y tabledi, mae'r symptomau yn dod yn ôl. Felly, mae'n bwysig deall yr hyn sy'n achosi ffobia cymdeithasol a chael gwared ohono unwaith ac am byth.

Y prawf ar gyfer ffobia cymdeithasol

Er mwyn canfod y problemau gyda chymdeithas, mae angen i basio'r prawf, a gyfansoddwyd gan seicotherapyddion. amrywiad safonol yn cynnwys disgrifiad o 24 sefyllfaoedd cymdeithasol gwahanol. Ar ôl archwilio pob un ohonynt, rydych yn agored ei sgôr rhwng un a phedwar. Bydd Po uchaf fydd y canlyniad terfynol, y clefyd ddyfnach eistedd ac mae'r gyflymach mae'n angenrheidiol i ddechrau triniaeth o ffobia cymdeithasol. Yn ystod y prawf, mae'n bwysig bod yn rhesymegol ac ymateb yn onest.

I gloi

Weithiau salwch meddwl yn fwy nag bell-lwytho na real, felly cyn i chi gael gwared ar ffobia cymdeithasol, yn gyntaf benderfynu ei bod yn wir gennych. Os ydych yn ofni mynd i barti neu ateb werthwr hamovatye yn y siop, nid yw'n golygu eich bod yn cael rhywfaint o gwyriadau seicolegol, yn hytrach, mae'n arwydd o modesty, ac nid oes unrhyw broblemau difrifol.

Boed hynny fel y bo, y ffobia cymdeithasol - mae'n glefyd sy'n dod oddi wrth y pennaeth y meddyliau a phryderon, fel y gellir ei wella yn yr un ffordd. Mae'n bwysig cofio bod i fod yn ofnus - mae hyn yn normal, gan ei fod yn deimlad dynol hollol naturiol. Pob un ohonynt yn profi ofn: rhywun yn ofni siarcod, rhai pryfed cop, mae rhai yn ofni uchder neu ofod caeedig. Stop gan ganolbwyntio ar yr hyn yr ydych yn ofni, ac yn canolbwyntio ar yr hyn yr ydych yn hoffi neu ffynnon a gewch. Mae ymdeimlad cynyddol o hyder, cefnogaeth ffrindiau'r teulu ac yn agos yn helpu i fynd drwy unrhyw brofion.