Tanya Rybakova. "Colli pwysau mewn 12 wythnos." Diet ac adolygiadau am y peth

Heddiw amrywiaeth o wahanol ddietau yn anhygoel. Mae dim ond yn ddulliau i fynd i'r afael â gordewdra yn bodoli, ond nid yw pob mor effeithiol ag yr hoffem. Yn y blynyddoedd diwethaf, yn siarad yn gynyddol am ganlyniadau hynod effeithiol, a allai gyrraedd ferch arferol o St Petersburg, Tatiana Rybakova.

merch pwysau

Yn 14 oed, roedd wedi pwyso mwy na 100 kg, mae'n cael ei pryfocio gyson ac yn galw enwau, mae hi bob amser yn clywed y tu ôl iddo, ac yn ei wyneb, gwatwar geiriau: "wraig braster", "toesen", "gacen" a llawer o rai eraill. Fel unrhyw ferch arall ei hoedran, roedd hi'n drist iawn, ond ni allai helpu, hyd nes nad oedd Dare o'r diwedd yn cymryd ei gorff o dan reolaeth.

Heddiw, mae'n pwyso dim ond 50 kg, ei bod yn ferch hardd iawn ac yn slim. Ers Tanya Rybakova colli pwysau? A yw'n grym ewyllys hud neu anhygoel ac ysbryd? Ystyriwch y dechneg, buddiannau miloedd o ferched a menywod ar draws y byd, sy'n cynnig Tanya Rybakova: "Colli pwysau mewn 12 wythnos."

Ychydig am Tatiana

Mae'r byd wedi dysgu y ferch ar ôl y sioe deledu boblogaidd ar Channel Un. Er bod Tanya ferch cyffredin, ac nid yw rhai person enwog. Beth mae hi'n denu cymaint llygaid miliynau o wylwyr?

Mae'r ffaith bod Rybakov fy oes wedi bod yn ferch dda iawn-bwydo, roedd ganddi ddigon o cyfadeiladau, ei bod eisiau bod yn gosgeiddig a main, gwisgo dillad hardd a stylish, ond gyda'i dimensiynau roedd yn syml amhosibl. Sut llwyddodd i ennill nerth i dynnu ei hun gyda'i gilydd? Mae ei ddull ei hun ei ddatblygu. Defnyddiodd bob dydd ddarostwng ei hun a'i gorff, edrych ar luniau o sêr, modelau, a menywod yn syml hardd. Tan un diwrnod penderfynodd ym mha bynnag oedd i hongian ei lun yn gyfartal â eu lluniau. Ar ôl gosod y nod, mae hi'n brasgamodd i ffwrdd i gyfeiriad ei weithredu. Roedd hi'n gallu cyflawni canlyniadau anhygoel o tew drwsgl i fod yn hardd ferch main â'r paramedrau o sêr iawn posteri ar y wal.

camau cyntaf

Felly, gwnaed y penderfyniad, ac yn awr yr unig beth y gallai feddwl am Tanya Rybakova: "? Sut i golli pwysau" Darllen llawer o wybodaeth, ei bod yn ceisio colli pwysau drwy amrywiaeth o ddietau: kefir, llysiau, afal, Carbs, sinsir a llawer o ffyrdd eraill. Ond nid y canlyniad a ddymunir wedi cyrraedd. Mae hi'n cael ei rhwystredig ac yn dechrau o'r dechrau eto. Mae pob gafodd gyda anhawster mawr, ar ôl ddull aneffeithiol arall Tanya yn dychwelyd i fywyd normal, ac wedi ennill yn syth hyd yn oed y pwysau fach iawn, sef ei bod yn gallu taflu oddi ar yr ymdrechion anhygoel.

O ganlyniad i'r anhwylder hwn tanseilio Tatiana ei iechyd. Dechreuodd y ferch yn colli ei wallt, exfoliate hoelion, roedd yn teimlo wedi blino, ddi-rym. Yn ogystal, mae'r cur pen tragwyddol yn syml gwisgo i lawr, a bagiau parhaol o dan ei lygaid yn edrych anneniadol iawn. Gwireddu wrongness ei weithredoedd, sylweddolodd ei bod yn felly mae ei nod fydd byth yn cyrraedd. Dyna pryd y cafodd ei fathu gan ei ddull ei hun o ymdrin â gordewdra, yn awr yn hysbys i lawer fel "Mae'r cwrs Tani Rybakovoy". Mae'r fethodoleg yn unig maeth, ond hefyd yn ddull o dydd, ymdrech gorfforol.

Dewislen Tani Rybakovoy

Er nad yw deiet yn ferch melys, ffrio, blawd, ei bod yn eithaf bwydlen amrywiol. Cynhyrchion sy'n defnyddio Tatiana, gall fod yn barod mewn sawl ffordd: i ddiffodd, pobi, berwi. Gallwch hefyd ddod o hyd i lawer o wahanol brydau o'r cydrannau sy'n rhan o'r diet. Beth allwch chi ei fwyta?

brecwast cyntaf

7.00

Tatiana bob dydd bwyta uwd aruthrol, wedi'u coginio mewn dŵr neu laeth, ond heb ychwanegu siwgr ac olew. Gellir grawnfwyd Blawd ceirch yn cael eu disodli. Gall hefyd, brecwast wedi'i gynnwys yn un o unrhyw ffrwythau mewn aeron tymor yn cael eu disodli gan unrhyw ffrwythau aeron: mafon, mefus, mefus, llus. Mae hi'n cwblhau'r pryd heb ei felysu te du neu wyrdd.

cinio

10.30-11.00

Ar yr adeg hon, gallwch wedi gwbl unrhyw fath o ffrwythau a chnau, ac yn yfed un gwydraid iogwrt isel mewn braster. Gellir Kefir cael eu disodli llaeth bobi eplesu, Varentsov.

cinio

12.00-13.00

Cinio yn y merched yn eithaf amrywiol. Yn coginio Gall ryseitiau gynnwys cigoedd heb fraster: cyw iâr, twrci, cwningen, neu unrhyw bysgodyn gwyn neu goch isel mewn braster. Gall pysgod neu gig yn cael ei stemio neu eu pobi heb olew. Fel gyda phrif gwrs gallwch ddefnyddio unrhyw lysiau, ac eithrio tatws. Gallwch coginio ffa gwyrdd, pasta gwenith yr hydd. Caniateir hefyd salad llysiau ffres heb gwisgo. bwyd halltu yn well peidio yn ystod coginio, ac yn union cyn ei weini.

byrbryd yn y prynhawn

15.00-16.00

Ar cinio Tatiana reidrwydd yn bwyta caws colfran neu clasurol iogwrt. cynnyrch llaeth variegate drwy ychwanegu 'i ag aeron ffres. Ar hyn o bryd, gallwch hefyd yfed paned o de gwyrdd gwan.

cinio

18.00-19.00

Pysgod neu gyw iâr, stemio, gyda phryd ochr o lysiau wedi'u stiwio.

Tanya Rybakova: Deiet a bwydlen nodweddion

nid fel efallai eich bod wedi sylwi ar unrhyw beth arbennig am ddeiet Tatiana yn ei wneud. Mae'r fwydlen llawer o ddeiet fel hyn, felly beth yw ei brif nodwedd, lle mae canlyniad syfrdanol?

Yn hytrach na'r arferol tri phryd y dydd Tatiana dorrodd eu deiet am bum brydau bwyd, ond mae'n cael ei ostwng yn sylweddol dogn. Yn ogystal, mae'n gwybod ymlaen llaw y bydd. Yn wir, ar wahân i leihau dognau, mae'n cyfrifo calorïau. Cinio, cinio a brecwast fod yn fwy na 400 o galorïau, ond mae'r cinio a'r prynhawn te, a bod o leiaf 100 kcal.

egwyddorion pŵer

Fel y nodwyd eisoes uchod, mae llawer o ddeiet sydd wedi rhoi cynnig ar y ferch methu, a dim ond yn arwain at iechyd gwael. Y peth yw, nad rhwng nad cydrannau o'r bwydydd diet yn cydbwyso. Ond mae'r deiet cytbwys gywir - mae'n fwy na hanner y llwyddiant hi mor yn ystyried Tanya Rybakova. Rhaid Ryseitiau gydymffurfio â'r ffordd o fyw iawn. Mae hyn yn golygu nad oes unrhyw le yn y ddewislen o siwgr, gormod o halen, pobi o flawd, a bwydydd brasterog ffrio. Dylai'r argymhellion hyn yn cael eu dilyn yn llym iawn.

Tatiana hefyd yn argymell digon yfed o ddŵr, y ferch ei hun yn bersonol yn yfed y dydd hyd at dri litr o ddŵr glân syml, heb gynnwys te a chawl.

ymarfer corff

Tatiana Rybakov yn talu straen corfforol dim llai o ymdrech ac amser. ferch chwaraeon yn cymryd rhan yn ddyddiol. Yn ôl Tanya, megis canlyniadau da heb yr ymdrech gorfforol byddai'n cyrraedd yn unig yn methu. Os na all merch am ryw reswm yn bresennol yn y gampfa, mae hi yn cymryd rhan mewn cartref neu hyd yn oed yn yr awyr agored: rhedeg, neidio, cerdded yn gyflym.

canlyniadau

Gall llawer o ddeiet Tatiana dychryn, gan fod cyfyngiadau llym o'r fath, ymarfer corff bob dydd a monitro parhaus a chyfrif calorïau nid yn unig yn gallu gwrthsefyll. Ac mae'n anodd iawn, ond y canlyniad, fel y gallwch weld i gyd, mae yna, neu yn hytrach, ar y corff. Diet Tatiana Rybakova - dyma'r ffordd go iawn i ran am byth gyda'r cilogramau gasáu. Y ferch o 12 wythnos yn gallu cael gwared ar 53 o kg. rhifau trawiadol, nid yw e? Ond y prif beth yn awr yn sicr Tatyana yn eu galluoedd ac yn gwybod y gall fod yn cadw ei bwysau yn barhaol. Oherwydd ei bod yn awr yn gwybod yn iawn beth sy'n gas i fyw yn y corff trwchus a pha mor dda i deimlo'n ysgafn, merch hardd a sexy.

adolygiadau

Tatiana Rybakova ei esiampl yn dangos eich bod yn gallu cael gwared o gormod o bwysau, mae angen ewyllys cryf a grym ewyllys enfawr a'r gefnogaeth anwyliaid. Mae'n anodd i wrthsefyll ac i beidio â gwyro oddi wrth y targed a fwriadwyd, os nad oes unrhyw bobl a fyddai'n deall difrifoldeb y broblem. Ar yr union Thani a ddaeth person ei chariad, sydd bob amser ac yn ei holl gefnogaeth, aeth gyda hi i'r gampfa a'r pwll, wedi helpu i wneud y fwydlen cywir a'i seduces gyda phob math o fyrbrydau. Gyda llaw, cyfarfu ag ef ar gychwyn ei yrfa.

Tanya Mae gan lawer o gefnogwyr, y rhan fwyaf ohonynt yn ferched, pobl ifanc sy'n breuddwydio i gyflawni'r un canlyniadau, oherwydd eu bod yn blino o ddioddef o gwawdio pobl eraill. Yn anffodus, mae llawer o blant a phobl ifanc yn dioddef o hyn annymunol ac yn gwneud bywyd yn anodd ar gyfer y clefyd - gordewdra. Ac yn bennaf ar fai am y broblem hon - rhieni plant, maent yn ystod plentyndod cynnar bwydo eu afiach, uchel mewn calorïau a braster bwydydd, nid eu cyfyngu mewn sypiau, llithro ychwanegion yn barhaus. Mae'n ddealladwy eu bod am fod yn well, pob rhiant yn braf pan fydd plentyn yn bwyta, oherwydd ei fod yn golygu iddo ef fod y baban yn iach ac yn llawn egni. Ond nid yw hyn yn wir, rhaid i'r pŵer fod yn gytbwys a'r hawl o enedigaeth, ac yna ni fydd unrhyw un yn cael problemau fel Tatiana a phobl debyg. Heblaw am y tarfu hormonaidd gwirioneddol, wrth gwrs, ond ni fydd methiannau o'r fath wella unrhyw deiet, mae angen cymorth arbenigol.

Felly, mae'r adolygiadau o'r system Rybakova - yn bennaf gan bobl ifanc sydd yn llawn o obaith ac emosiynau cadarnhaol. Maent yn gwybod os Tanya llwyddo i gyflawni eu nod, yna byddant yn llwyddo. Ac unrhyw un sydd wir eisiau gallu i droi oddi ddyn fraster mewn dyn main a golygus. Rydym yn unig angen i ni gredu ynddynt eu hunain ac yn eu cryfder. Ond mae'r enghraifft Tatyany Rybakovoy - ysbrydoliaeth ar gyfer unrhyw un sy'n dymuno prynu corff main ac yn iach.

Bod yn iach ac yn hardd.