Sut i ehangu'r fron heb fynd i lawdriniaeth

Mae'r mwyafrif o ferched yn monitro'r newid lleiaf yng nghyflwr ac ymddangosiad y fron yn ofalus. Ar yr un pryd, sut i gynyddu'r fron yw'r prif dasg y mae merched yn ceisio ei ddatrys bron trwy gydol eu hoes i gyd. Ar ben hynny, mae yna lawer o ffactorau sy'n achosi, nid cynnydd yng nghwarennau mamari, ond dirywiad yn eu golwg. Mae eiliadau o'r fath yn cynnwys cyfnod y babanod, amser bwydo ar y fron, rhai anhwylderau gynaecolegol a hormonaidd, colli cyflym neu ennill pwysau. Ymddengys fod sefyllfaoedd o'r fath yn bodoli ym mywyd bron pob menyw ac mae'n amser da i gyd-fynd â'r ffaith bod y bronnau ag amser yn ffynnu ac yn dod yn llai deniadol.

Ychwanegu tanwydd i'r tân a'r stereoteipiau, yn eistedd yn gadarn yn eu pennau fel cynrychiolwyr hanner hardd y ddynoliaeth, a dynion. Credir mai'r cist elastic, napiau a ddatblygwyd yn dda, efallai mai croen llyfn yw'r mwyaf deniadol yn y ffigur. Ond beth i'w wneud os na all ieuenctid barhau am byth, ond edrychwch fel canran y cant ar unrhyw oedran? A fydd hufenau cywiro wedi'u cynllunio'n arbennig a masgiau yn helpu neu a ddylai un edrych yng nghyfeiriad llawfeddygaeth plastig a dechrau arbed arian o oedran ifanc?

Dengys astudiaethau na fydd hyd yn oed cosmetigau arbennig yma yn helpu, ac mae'r llawdriniaeth fodd bynnag yn panacea, ond ni ddangosir i bob merch, ac mae'n beryglus gorwedd o dan gyllell y llawfeddyg. I ateb y cwestiwn o sut i gynyddu'r frest, gall hyfforddwr ffitrwydd sy'n gallu datblygu'r ymarferion mwyaf effeithiol ar gyfer pob menyw.

Mae ymarfer yn dangos mai dim ond mis o hyfforddiant caled a bydd eich bronnau bron yr un fath ag yr oedd mewn ugain mlynedd. Felly, y propiau a fydd yn helpu i ateb y cwestiwn "sut i ehangu'r frest" ddylai gynnwys carped rwber neu propylen, set o fagiau dumb sy'n pwyso o 1 i 3 cilogram a bandiau meddygol hyblyg y gellir eu prynu mewn unrhyw fferyllfa.

Wel, rydym ni'n dechrau.

1. Cyn i chi ddechrau gwneud ymarferion difrifol, mae angen cynhesu'r cyhyrau. I wneud hyn, mae'n ddigon i wneud 15-20 o larymau mahov clocwedd, yna yn ei erbyn.
2. Mae'r ymarfer cyntaf wedi'i anelu at atgyfnerthu cyffredinol y gwregys cyhyr thorasig. Fe'i perfformir fel a ganlyn: mae angen gorwedd ar y llawr, tra'n dal dumbbells yn eich dwylo. Ymhellach, codwch y breichiau yn raddol nes bod y penelinoedd yn gorwedd ar y llawr. Gwneir yr ymarfer hwn 20-30 gwaith, mewn 2-3 ymagwedd.
3. Mae'r sefyllfa gychwyn yr un fath, hynny yw, yn gorwedd ar y cefn, tra bod un fraich gyda dumbbell wedi'i ymestyn ar hyd y corff, ac mae'r ail ar lefel y frest. Mae'r ymarferiad yr un fath 20-30 gwaith ac mae'n cynnwys newid sefyllfa'r dwylo, i'r gwrthwyneb.
4. Ymlacio am ychydig funudau ar ôl yr ymarferiad blaenorol a chychwyn yr ymosodiadau arferol yr ydym wedi eu hadnabod ers yr ysgol. Nid yn unig y maent yn helpu i ddatrys y broblem o sut i wneud y fron yn elastig, ond gallant gryfhau'r cyllell ysgwydd cyfan a hyd yn oed pwmpio'r wasg. Sylwch, wrth wneud yr ymarfer hwn, mae'n bwysig cadw'r corff yn ymestyn ar hyd llinell syth dychmygol. Y pwynt yw y dylai'r pennaeth, yr ysgwyddau, yr offeiriad, y pengliniau fod ar yr un lefel, neu fel arall bydd effeithiolrwydd yr ymarfer yn cael ei leihau'n sero yn ymarferol.
5. Yn ymestyn yn berffaith y pentyrrau ac ymestyn arferol y rhwystr neu fand elastig. Er mwyn cyflawni'r ymarfer hwn, dylech ddod yn syth, cymerwch ran yn erbyn y nifer angenrheidiol o ffynhonnau ac ymestyn y prosiect yn araf. Ailadrodd yr ymarferiad dylai fod o leiaf 10-12 gwaith.
6. Cryfhau'r frest ac ymlacio'r asgwrn cefn hefyd yn ddefnyddiol yn yr ystum gath a elwir .
7. Mae cyhyrau'r dwylo a'r frest yn cael eu cryfhau'n dda ac yn diolch i afael agos y palms, y dylid eu cadw o'ch blaen. Mae'r ymarfer hwn yn hynod o syml, ond nid yw'n llai effeithiol. Fe'i gwneir yn y ffordd ganlynol: mewn pyllau sy'n sefyll yn sefyll, wedi'u cysylltu cyn y fron gyda chribau i fyny, wedi'u cywasgu'n dynn. Mae palmwydd cywasgedig, er mwyn gwella'r effaith, mae'n ddymunol gosod pêl rwber fach, ni ddylech ymlacio 5-7 eiliad.

Er mwyn dysgu sut i gynyddu'r frest, nid oes angen cysylltu ag arbenigwyr, mae'n ddigon i ddod o hyd i'r llenyddiaeth berthnasol ac ymgyfarwyddo â'r ymarferion arfaethedig. Yma gallwch ddysgu a sut i wneud mwy o fraster, heb ddod i lawfeddygaeth plastig costus a risgus.