Sut i ddatblygu hunan hyder?

Ansicr o bobl yn byw yn y gwirionedd cyfyngedig, nid ei fod yn gallu asesu'r sefyllfa yn iawn, reproaches ei hun am bob trosedd a cysoni gyda'r syniad nad oedd yn deilwng i fod yn foddhaol. Y cwestiwn yw sut i godi hunanhyder, weithiau yn ymweld â'r person i gwestiynu gwerth eu rwy'n eu hunain, yn ei hun yn achosi meddwl gywilyddgar o byrhoedledd o fodolaeth:. "Dydw i ddim yn haeddu hapusrwydd, swyddi da, cyflogau uwch, ac ati; gan wybod popeth Felly, nid oes gennyf hawl i feddwl am yrfa neu bywyd hapus, ond rwy'n credu - ac ar gyfer bod yn rhaid i mi eu cosbi. "

Rhywbeth fel y syniad o golli y dyn ei hun, gan fod diffyg ffydd yn eu galluoedd eu hunain yn cerdded wrth ymyl y hunan-barch isel. Mae'r rhan fwyaf o'n cyfleusterau yn dechrau yn ystod plentyndod, fel yn achos y diffyg ffydd ynddynt eu hunain ac yn eu cryfder. Yn ôl gwyddonwyr ymchwil, hyder / diffyg hyder - nid yw hyn yn ansawdd cynhenid, ac felly rydym yn gallu dylanwadu ar y lefel o werth hunan.

Os nad ydych wedi unwaith wedi meddwl am y cwestiwn o sut i ddatblygu hunan-hyder, yna gallwn siarad am gychwyn y llwybr i "iachau": fel seicolegwyr yn dweud, yn cydnabod bod yna broblem, yna cymerwch y cam cyntaf tuag at ei ddileu.
Mae arbenigwyr yn cynghori mewn achosion o'r fath? Maent yn argymell i oresgyn eu hofnau a amheuon? Beth cynghori ei wneud i eich hunan-hyder?

• Yn gyntaf oll, rhaid i ni cyn belled ag y bo modd i ddiogelu eu hunain rhag cysylltu â'r bobl sy'n achosi chi wedi meddwl am eich cyfyngiadau a annheilyngdod eich hun. Os ydych yn teimlo'n anghyfforddus, cywilydd anesboniadwy, dryswch, dim ond cael gwared ar yr angen i gyfathrebu â hwy (wrth gwrs, os yn bosibl) yn y gymuned benodol Mr N;
• y cam nesaf - monitro pobl yn hunan-hyderus ac gopïo eu hymddygiad. Dewiswch berson sy'n gwerthfawrogi ei hun. Edrych iddo astud, yn sicr y byddwch yn sylwi nad yw'n berffaith, ei fod, fel y rhan fwyaf ohonom, mae anfanteision, ond nid yw eu presenoldeb yn amddifadu unigolyn ffydd yn eu nerth eu hunain. Nid yw'n ofni ei wendidau, yn swil amdanynt, ac felly yn anwybyddu eu cwmpas. Mae fel y rhagdybio adnabyddus: os ydych chi am i guddio rhywbeth gan eraill, rhowch ef yn y lle mwyaf amlwg;
• meddwl am sut i ddatblygu hunan-hyder, mae'n debyg yn meddwl bod angen i chi ganolbwyntio ar ddileu eu diffygion eu hunain. Ac mae rhywfaint o wirionedd, ond beth os bydd y ffocws ar eich cryfderau? Ysgrifennu ar ddalen wag o bapur eu rhinweddau, gofynnwch barn perthnasau. Darllenwch ef yn uchel, y tro nesaf pan fyddwch yn dod i Genfa fy hun am y peth bach nesaf;
• Stop beirniadu eich hun ar gyfer pob "drosedd", dylai'r feirniadaeth cynorthwyo i egluro achosion y digwyddiad, ac nid ydynt yn cynhyrchu ymwybyddiaeth ei hun fel methiant llwyr;
• Meddyliwch am eich dyfodol, yr hyn rydych am ei gyflawni, pa freuddwyd? Datblygu cynllun i gyflawni'r ddymunir. Dechreuwch fach, longyfarch eich hun pryd bynnag y bo modd i wneud rhywbeth pwysig. Pan fyddwch yn sylweddoli eich bod yn gallu cyflawni canlyniadau cadarnhaol, nid llwyddiant yn troi ei gefn ac mewn achos mawr. Peidiwch â digalonni os bydd rhywbeth yn methu. Yng ngeiriau Thomas Edison, y ffordd sicraf i lwyddiant - dro ar ôl tro i geisio eto;
• sut i ddatblygu hunan hyder? ... dysgu sut i faddau eich hun o gamgymeriadau yn y gorffennol yn aml nid ydynt yn caniatáu i ni symud ymlaen, ofn o gamu ar yr un rhaca parlysu ni. O bryd i'w gilydd fyfyrio ar y gorffennol, ond peidiwch â gadael iddo reoli i chi. Teimladau o euogrwydd, cywilydd, ni a bydd yn caniatáu i lwyddo. Cael gwared arnynt. Newid y gorffennol, ni allwn, ond i gael gwared ar y gwall gan y gwersi bywyd (ac mae hyn yn ein profiad, ein gorffennol), rydym yn gallu;
• peidiwch â rhoi'r bai eu methiannau o bobl eraill, fel eich bod yn amddifadu eu hunain o'r cyfle i fod y meistr eich bywyd. pobl llwyddiannus yn cymryd safiad ac yn newid eu hunain, sy'n rhoi cyfle i gadw ei cydbwysedd pan fydd ein bywyd syrthio i mewn i storm iddynt;
• ceisio asesu'r sefyllfa o safbwynt gwahanol. Golygfa o'r tu allan yn llawer mwy gwrthrychol a rhesymol. Felly, byddwch yn dysgu sut i fod yn oddefgar o eraill ac asesiad mwy sobr eu gweithredoedd. Ar yr un pryd byddwch yn dysgu i dderbyn beirniadaeth adeiladol ac yn ei ddefnyddio er eu budd eu hunain;
• mwynhau eich bywyd, gwên i belydrau'r haul, cerdded yn droednoeth trwy'r pyllau dŵr, cerdded gyda phlant - dyfeisio ei hun nodweddion bywyd "go iawn", rydym yn camgymryd ac yn symud i ffwrdd oddi wrth realiti. Gwnewch amser i chi eich hun, gwrando ar eich hoff gerddoriaeth, gwneud pethau wrth eich bodd - mae gennym dim ond un cyfle i fyw, a ddylid treulio amser yma o iselder a melancholy?

Mae'r cwestiwn o sut i ddatblygu hunan-hyder, nid oes un ateb cywir. Rydym i gyd yn wahanol, mae gan bob un ohonom ei senario fywyd ei hun, eich ofnau ac amheuon. Ond hyd yn oed nad yw hyn yn bwysig. Y pwynt pwysicaf yw: ydym yn wir eisiau newid, a ydym yn barod i agor y drws i hapusrwydd? Yn y rhan fwyaf o achosion, bywyd boddi yn eu dwylo eu hunain ...