Sut i ddysgu sut i beidio mynd yn rhwystredig a chael tawelwch meddwl - cyngor o seicolegwyr ac nid yn unig

Mae'r byd o'n cwmpas yn llawn o symbyliadau i na allwn ydynt yn ymateb. dyn modern, gyda'r holl fanteision o gwareiddiad, y mae ef ei hun amgylchynu, yn hynod nerfus flinedig a diamddiffyn. cyflymder frenzied o fywyd, y môr o wybodaeth y mae ein hymennydd wedi i dreulio heb drychinebau ymyrraeth o ran natur a chymdeithas, ansefydlogrwydd ac ansicrwydd economaidd, ffiaidd amgylchedd - y rhain a llawer o ffactorau eraill wedi arwain at y ffaith bod y chwarter cyntaf y 21ain ganrif chafodd ei nodi gan ymchwydd go iawn o clefydau niwroseiciatrig ledled y byd. Yn aml iawn, mae pobl yn dechrau dioddef pyliau o iselder. A beth sy'n ddiddorol: y salwch yn bennaf yn cynnwys y wlad gyda safonau byw uchel.

Effaith y adwaith amddiffynnol

Beth ydych chi'n ei olygu - peidiwch â bod yn drist? Yn wir, nid oedd yn ymateb i bethau a ffenomenau hynny sy'n achosi emosiynau negyddol ni. Ond mae llawer wedi colli hir swyddogaethau amddiffynnol ein corff, ac rydym yn rhoi allan pethau bach weithiau o'r fath, sydd yn ddyn a oedd yn byw 200 mlynedd yn ôl, nad oeddent yn talu sylw. Nid yw Dewis arall yw cael cynhyrfu - i fod yn wir nihilists. Cymaint ag sy'n bosibl mewn gwirionedd? Anodd dweud. Os talentau tebyg a chael ychydig o bersonoliaeth, yn fwyaf tebygol, maent yn amlwg synnwyr ymylol. Yn olaf, ffordd arall o ganiatáu i beidio cynhyrfu - y gwaith ar ei hun, ar ei hunan-lywodraeth ei hun, meddiant o'i nerfau. Ac mewn gwyddoniaeth hwn, syml a chymhleth ar yr un pryd, gall pob un ohonom yn llwyddo'n dda iawn.

Tip 1: Hidlo eich amgylchedd

I ddechrau, dim ond meddwl am sut mae angen i chi ymddwyn fel nad ydynt yn cynhyrfu. Adolygu eich bywyd ac yn ceisio addasu eu gweithredoedd eu hunain, er mwyn amddiffyn eu hunain rhag trafferth posib. Er enghraifft, mae'n rhaid i chi sylwi bod ym mhresenoldeb rhai pobl yn teimlo, emosiynau annymunol anghyfforddus, diffyg egni. Felly, ceisiwch eu dileu oddi wrth eich amgylchedd neu pinsiad ddifyrrwch gyffredin i leiafswm cyflawn. Yn fuan iawn byddwch yn sylwi nad oes rhaid i chi fod yn cynhyrfu yn 7-8 o achosion allan o 10. Rhowch eich hun yn y fath fodd fel bod y rhai sydd eisiau bod yn nesaf i chi, yn gofalu am eich tawelwch hun meddwl.

Tip 2: Addasu i'r problemau

Peidiwch osgoi'r problemau sydd ar fin digwydd, neu gymryd agwedd estrys minnow doeth. Dysgwch sut i ymddwyn mewn ffordd wahanol: beidio â chynhyrfu na hysteria, ac yn gweithredu yn ôl y sefyllfa - yn ofalus ac yn bwyllog. Ond gwnewch yn siŵr, ni waeth pa majeure neu disgyn grym, yn rhoi gosodiad eich hun: "Peidiwch â phoeni, bydd popeth yn iawn!" Mae hyn yn rhan o hunan-hypnosis yn bwysig iawn. Rydych yn hoffi i symud ymlaen eu hunain rhaglennu ar ganlyniad ffafriol am y digwyddiad y bydd mewn gwirionedd yn arwain at fuddugoliaeth neu'n sylweddol liniaru'r trechu posibl.

Tip 3: eich llawenydd bach

Er mwyn peidio â chael cynhyrfu dros ddim byd, i fod yn edrych yn athronyddol ar y byd. Cofiwch Carlson gyda'i ddihareb: "Mae hyn i gyd nonsens, mae'n digwydd," Mae hyn oherwydd os yw eich plentyn yn cael ei ddwyn deuce arall, ac mae'r prif edrychodd askance ar y Naham bws, nid yw'r byd yn troi drosodd ac yn dinistrio. Mewn achosion o'r fath, ewch ymlaen fel yn union y gwrthwyneb: plentyn caress - hyd yn oed yn swnllyd ac neprilezhnoe, eich, hoff a brodor! Prif o gwên eang ac beaming. Efallai ei fod yn y bore ffraeo gyda'i wraig a dylid ei pitied? A chyn boor esgusodi eu hunain. Mae hyn yn annog ef, a bydd yr holl a oedd yn bresennol fod yn wers gwych. Yn bersonol Tretiwch eich hun gyda rhywbeth blasus a phleserus. Ac wrth eich bodd eich hun, gofalwch eich bod yn mwynhau!

Tip 4: Y grefft o fod yn chi eich hun

Ac mae hefyd yn bwysig yn y frwydr yn erbyn hwyliau drwg. Dysgwch sut i ddeall eich natur unigryw, eich amhrisiadwy personol. Cofiwch y rhan fwyaf o gerdd Yevtushenko yw "Nid yw pobl anniddorol yn y byd oes rhaid." Wrth gwrs, gall rhywun gael eu haddysgu yn well i chi, callach, mwy profiadol, iau, prettier. Ond nid yw hynny'n lleihau a bod eich gwerthoedd, dde? Nid ydych yn ei gael gan y gymhariaeth hon yn waeth. A pham cymharu, ar gyfer bywyd - nid cystadleuaeth tragwyddol lle y bydd angen yn bendant i chi gymryd lle cyntaf. Chi - y llall neu'r llall, dyna i gyd! Sylweddoli hyn, trwytho syniad hwn ac yn mynd trwy fywyd gyda'ch pen yn uchel. Yna ni fydd pob math o alar cael chi, fel mosgitos blino a phryfed.

Tip 5: Peidiwch â bod ofn o gamgymeriadau

Felly, seicolegwyr cynghori pobl gyda "fad" bod popeth wedi i fod yn gywir. Peidiwch â gwneud camgymeriadau unig un sy'n gwneud dim. A chi - yn gweithredu, felly, nid ydynt yn ddiogel rhag camgymeriadau. Ac yn gyffredinol, mae'n well i wneud a difaru na pheidio ei wneud a gofid. Ar ôl pob methiant - yw, ar y naill law, gwers effeithiol mewn bywyd, ar y llaw arall - yn brofiad amhrisiadwy i chi, ac yn drydydd, ddrws agored neu bad lansio ar gyfer cyflawniadau newydd.

Tip 6: gadael i'r gorffennol yn mynd i ffwrdd

Peidiwch â glynu at y gorffennol, nid yw i ailagor camweddau gorffennol, gadewch ysbrydion "bod" byd. Byw yn y presennol ac yn breuddwydio am y dyfodol. Yn y pen draw, gall y gorffennol alaru o ddifrif - unwaith ac am byth. Ac un neu ddeg achosion ar gyfer yr anhwylder bydd gennych lai. Ac yn dal i gredu yn gadarn iawn yn y ffaith bod bywyd yn sicr o wneud i chi yn hapus! Yn fwy aml yn yr awyr agored, yn cael profiad newydd ac yn credu yn unig yn dda!