Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin E

Mae pawb yn gwybod bod fitaminau, mwynau ac elfennau hybrin sydd eu hangen ar y corff am oes. Ond yn hyn y cynnyrch a faint y maent yn cael eu cynnwys, ychydig yn gwybod. Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod y cynnwys fitaminau yn y cynnyrch a'u manteision i'r corff dynol.

Fitamin E yn gwrthocsidiol pwerus sy'n adfer celloedd y corff bilen ac yn amddiffyn yn erbyn radicalau rhydd, yn cael effaith ddinistriol ar gelloedd. Mae'r fitamin yn cael effaith mawr ar y gwallt, croen, ewinedd, felly mae hefyd yn cael ei alw'n fitamin o harddwch benywaidd. Mae hefyd yw amhosib oramcangyfrif rôl fitamin E wrth atal canser, y atgenhedlu system, tra bod cywir a chytûn datblygiad y ffetws. ceulo gwaed, mae'r systemau imiwnedd ac yn nerfus - Cyfrifoldeb iechyd i fitamin E. Yn ogystal, rheolaeth o'r ardaloedd hyn, nid yw sylwedd hwn yn torri i lawr fitamin A (retinol) yn y corff. Oherwydd bod fitamin E yn dod o hyd yn yr hyn cynnyrch?

Arwain sefyllfa, wrth gwrs, yn cymryd olew llysiau. Hyd yn oed yn y cynnwys olew llysiau blodyn yr haul arferol ddaw i 70 mg fesul 100 go cynnyrch, fodd bynnag, nid yw olew eraill yn llawer y tu ôl i: olewydd, had llin, ac eraill. Ond mewn olew yn dal swm mawr o fraster yno. Felly, ar gyfer dieters mae angen i chwilio am ddewis arall. Hyd yn oed yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys fitamin E? O gynhyrchion anifeiliaid, mae'n bwysig nodi y wyau a'r afu cig eidion, ychydig yn llai yn ei penwaig.

grawnfwydydd Amrywiol, ffa, olifau, bara rhyg, melys pupur - dyna beth bwydydd yn cynnwys fitamin E mewn symiau digon mawr. Oedolion, yn ôl gwyddonwyr o wledydd gwahanol, mae angen 10-14 mg o fitamin E bob dydd. Gall y rhif hwn yn cael ei baratoi o 150 gram, fel gwenith yr hydd, neu o 1 dabl. olew llysiau llwy fwrdd. Oherwydd y diffyg hwn o fitamin hwn yn cael ei weld. Ar ben hynny, fitamin E gan yr eiddo cronni mewn meinweoedd a'u defnyddio yn ôl yr angen.

Ar gyfer system imiwnedd gref, golygfa dda, mae angen ymddangosiad hyfryd fitamin arall - A, neu gan ei fod hefyd yn cael ei alw'n retinol. Yr angen dyddiol o fod yn mewn dynion 1000 mcg, merched - 800 mcg, mewn babanod newydd-anedig - 400 microgram. Fel y nodwyd uchod, mae angen fitamin E ar gyfer diogelu rhag dirywiad o fitamin A yn y corff.

Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin E, rydym wedi deall, yn awr rydym yn ystyried fitamin A. rhan fwyaf o'i crynodiad - yn yr olew pysgod enwog. Ymhellach, dylid nodi cynhyrchion llaeth, llysiau coch a melyn llachar a ffrwythau, brocoli a diwylliant deiliog gwyrdd tywyll eraill. Am y rhesymau uchod, mae'n briodol defnyddio cynnyrch, sydd ill dau yn cynnwys y fitamin yn symiau digonol. Felly, yn yr hyn y bwydydd yn cynnwys fitamin A ac E? Mae'r afu cig eidion (arweinydd), pob olew llysiau, pupurau gloch coch, ac wyau.

maeth priodol yn darparu iechyd a harddwch am flynyddoedd i ddod. Dim rhyfedd mae dweud: "Rydych yn hyn yr ydych yn ei fwyta". Bwytewch o ansawdd uchel a bwydydd iach ac aros yn iach!