Pa fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic? Rydym yn dysgu!

Lipoic Asid, yn fwy penodol, a gwrthocsidiol pwerus fitamin N, yn gynrychioliadol o sylweddau fitamin-weithredol. Yn y corff, mae'n cael ei syntheseiddio yn symiau bach gan microflora berfeddol.

eiddo

Mae'r fitamin hwn yn ymwneud yn weithredol yn y prosesau ocsideiddio hanfodol biolegol, y dirlawnder y organeb gydag ansawdd ynni, yn ogystal â threulio carbohydradau a proteinau. asid Lipoic gyfoethog gydag eiddo o fitaminau B:

• amlygu da ei hun drwy holltiad glwcos;
• weithredol cyflenwi'r celloedd yr ymennydd a chyfarpar modur ocsigen angenrheidiol;
• addasu berffaith (a setiau) metaboledd;
• ysgafn yn dod â bustl a thocsinau cronni oddi wrth y corff;
• yn mynd ati i helpu i leihau lefelau colesterol.

Tabled - nid yn opsiwn, yn rhoi sylw i fwyd

Oherwydd y gweithgarwch unigryw o asid lipoic aml yn cael eu rhagnodi gan feddygon i gleifion sydd â metaboledd nam, swyddogaeth yr afu a gordewdra. Technolegau modern yn caniatáu i syntheseiddio ansawdd gwrthocsidiol, fel y gallwch ddod o hyd yn hawdd potel cyfleus ar gyfer defnydd o dabledi mewn llawer o fferyllfeydd. Ond yn anad dim, nid yw pob person yn brifo i gael gwybod ym mha fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic, ac felly yn ceisio saturate y corff gyda sylwedd hanfodol naturiol.

Pa mor hir mae'n ei asid?

Nid yw asid lipoic dos dyddiol clir a ddisgrifir yn fyd-eang ar gyfer dynol yn bodoli, hy. K. Mae'r organeb ar wahanol adegau mewn gwahanol ffyrdd yn cynhyrchu sylwedd. Gall llawer o feddygon profiadol yn unig yn argymell y dos gorau posibl:

• gofyniad dyddiol ar gyfer organeb iach i oedolion a ddywedodd mewn deunydd yn amrywio rhwng 10-50 mg;
• Ni ddylai oedolion sydd â swyddogaeth yr iau â nam cymryd o dan oruchwyliaeth meddyg i 75 mg o asid;
• ar gyfer pobl ddiabetig, mae'r ffigur hwn yn codi i 200-600 mg y dydd;
• Mamolaeth - 45-70 mg;
• i blant o dan 13 oed - o 1 i 10 mg;
• Dylai pobl yn eu harddegau yn bwyta dim mwy na 20-25 mg o asid.

cynnyrch

Cyfoethogi y deiet â'r sylwedd hwn, mae angen i edrych ar y cynnyrch sy'n cynnwys asid lipoic. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Cig Eidion - fesul gig cilogram yn cynnwys tua 750 mg o asid lipoic;
• afu cig eidion yn fwy dirlawn - cilogram o 3000 mg i 7000 mg o asiant buddiol;
• offal (ysgyfaint, y galon) - dim mwy na 1000 g;
• Ffig - tua 200 ug;
• llaeth ffres - cynnwys asid yn amrywio yn dibynnu ar y cynnwys braster 500-1300 terfyn mcg;
• belokochannaja syth o'r tun bresych yn dangos canlyniad 150 mcg;
• llawn sudd sbigoglys - 100 microgram.

asid Lipoic hefyd mewn symiau bach iawn mewn plant casáu brocoli, tatws, moron, beets, a hyd yn oed mewn burum a chodlysiau.

Cynhyrchion sy'n cynnwys asid lipoic, mae'n ofynnol i ymddangos yn rheolaidd yn y diet o person iach, ond gall gwarged neu dirlawnder miniog o gwrthocsidiol hyn achosi gorddos. Y cyntaf a mwyaf sylweddol o'i symptomau yn dŵr poeth, poen difrifol yn y stumog, diffyg traul.

Mae pobl sydd â chlefyd cronig yr afu (megis hepatitis a gepatoza), mae angen i ddeall, yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic, ond yng nghwmni y meddyg yn mynychu. Gan fod y corff yn ymladd yn gyson gyda radicalau rhydd - yn system eithaf bregus ac amharu ar prosesau metabolaidd yn llawn. asid Lipoic - fel gwrthocsidiol meddal, ond orfywiog - nid yn unig i amddiffyn y iau rhag radicalau rhydd, ond mae hefyd yn effeithiol yn adfer ei gelloedd.

L-carnitin

Arall sylweddau fitamin-fel a chydymaith uchod yn L-carnitin, sydd hefyd yn cael ei syntheseiddio yn y corff mewn symiau bach ac mae'n anabolig naturiol a activator o metaboledd lipid, archwaeth ac adfywio gell. Mae hyn yn sylwedd yn cael ei ddefnyddio yn aml ar gyfer cywiro ysgafn o brosesau metabolaidd o'r corff.

Mae'r cynnwys gorau posibl o asid lipoic a L-carnitin yn sicrhau debugged metaboledd, adennill bywiogrwydd a lefel sefydlog o coenzyme A. Llenwch stociau Gall sylweddau uchod fod drwy tabled (pigiad). Ond mae'r cyffuriau - nid yw hyn yn ateb gorau. Felly, rydym yn cynnig i chi i ddysgu yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic a L-carnitin.

bwyd

Mae'r cynnwys gorau posibl o L-Carnitin a geir mewn cig eidion (950 mg y cilogram), cig ansawdd coch (cig eidion cyfateb mins i gig eidion pur - 940 mg), porc (277 mg), brest cyw iâr (39 mg), llaeth cyflawn (33 mg) .

Colli pwysau

Yn aml, mae llawer o'r merched sydd am ffordd naturiol i golli pwysau, yn dechrau dysgu, ym mha fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic. Colli pwysau Gall y person ar gyfartaledd yn gwneud heb sylweddau syntheseiddio artiffisial. Sut? Mae un wedi dim ond i ychwanegu at ddeiet o fwydydd sy'n llawn asid lipoic. Ond ordew angen i chi weithio gyda deiet meddyg profiadol a thrafod y posibilrwydd o ddefnyddio capsiwlau fferyllol â'r sylwedd hwn.

asid Lipoic i'w ganfod mewn bwydydd mewn symiau digonol, mae angen dim ond i gymryd lle'r bisgedi byrbryd neu felysion ar lysiau gwyrdd. Hefyd, wrth gwrs, gael eu hychwanegu at salad sbigoglys, sef y ffynhonnell orau o sylwedd hwn.

Ond yn bennaf oll y cwestiwn "yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic" ei ddiffinio athletwyr a'u hyfforddwyr. Mae'n hyn yn sylwedd L-carnitin ac yn eu galluogi ffordd naturiol o gynyddu dygnwch ac ar yr un pryd i adfer yn gyflym o workouts egnïol.

casgliad

Yn anffodus, y corff dynol gydag oedran llai ymdopi â swyddogaeth y synthesis o asid lipoic. Felly, er mwyn cynnal cryfder, egni a dylai metaboledd pawb yn deall, yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys asid lipoic, i helpu eich corff ei hun yn systematig i ailgyflenwi'r sylweddau angenrheidiol.