Miled uwd - calorïau a budd-daliadau

Boyar uwd, succinic uwd, gruel, tykovnik - dim ond rhai o'r prydau mwyaf enwog, coginio mai dim ond nid yw'n bosibl heb wenith, neu, fel y'i gelwir, miled - unwaith y bydd y grawn mwyaf poblogaidd a blasus iawn.

Yn rhyfedd ddigon, ond mae llawer o gefnogwyr o ffigwr fain ac yn awyddus i golli pwysau yn gyflym yn credu bod miled calorïau uwd yn syml afresymol. Ond nid ydynt yn gwybod pa mor wael camgymryd. Er gwaethaf y ffaith bod y gruel a tykovnik yn grawnfwydydd, yn ogystal â'r boyars ac ambr, mae'r gwerth ynni o fwyd yn ddata hollol wahanol. Er mwyn ateb y cwestiwn: "Faint o galorïau mewn uwd miled," Bydd yn rhaid i benderfynu gyntaf ar rysáit o'i baratoi.

Bydd y pryd mwyaf maethlon o gruel miled fod (447-500 kcal fesul 100 gram), gan ei fod yn cael ei baratoi ar sail porc, yn eithaf brasterog cig. Mae gan Kasha boyar dwysedd caloric cyfartal i 221.7 kcal, miled uwd briwsionllyd - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Ie, a data hwn ni ellir ei ystyried unigryw ffyddlon am eu bod yn dibynnu ar y nifer o aelodau o lunio olew, llaeth, siwgr, ffrwythau sych, cig. Ond er gwaethaf y calorïau, waglaw ni ellir cymharu uwd pwmpen. Dyma un neu ddau o'i ryseitiau.

Mae llawer o amrywiadau a ryseitiau, sy'n defnyddio grawnfwydydd a pwmpen, ond y rhai mwyaf cyffredin yw'r uwd filed. calorïau o fwyd o'r neilltu, ond yn hytrach dylid nodi bod diolch i'r bwmpen hi'n troi melys, persawrus ac yn friwsionllyd. Yn dibynnu ar sut yr ydych yn ei ddefnyddio i goginio uwd, gallwch ddefnyddio llaeth neu ddŵr. Er mwyn paratoi ar y ddau ddogn y ddysgl gorffenedig gan ddefnyddio 100 go pwmpen, 100 go wenith, 250 ml o laeth, 10 g menyn, siwgr a halen i flasu. Cyn coginio, rinsiwch y ffolen. Croen y bwmpen, dorri'n giwbiau bach. cynhwysion Lle yn y bwyler dwbl ac yn eu llenwi gyda 100 ml o laeth a 100 ml o ddwr. Stemio, rhaid iddynt, o fewn 30 munud. Nawr ychwanegwch weddill y llaeth, halen, a felysu. Bum munud yn ddiweddarach, mae'r uwd yn barod. Os dymunir, gallwch blas 'i ag olew a garnais gyda ceirios neu unrhyw ffrwythau eraill.

disgyn yn gynnar, pan pwmpen ifanc aeddfed, paratoi dysgl tymhorol - uwd miled gyda phwmpen. cynnwys calorïau y pryd hwn mor fach ei bod yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu pwysau.

Felly, o flaen llaw, paratoi pwmpen fach wedi'u stemio, miled berwi, ac yn cymryd unrhyw aeron (at eich blas).

Nesaf, yn perfformio y camau canlynol:

1. Torrwch y bwmpen yn ddwy ran fel ei fod yn troi allan y clawr a'r cwpan.

2. Tynnwch y llwy o hadau pwmpen.

3. Llenwch y cicaion-bowlen o miled ac aeron, gallwch ychwanegu eich hoff sbeisys.

4. Rhowch "clawr" yn lle "gwpan" ac yn lapio popeth yn memrwn. Rhowch mewn dysgl ar gyfer ffwrn ficro-don. Sicrhau bod bwmpen wedi'i lapio yn dda - fel arall bydd yn ôl eu coginio mewn microdon ffwrn sych.

5. Coginio mewn ffwrn microdon am 4 munud ar pŵer mwyaf. Os bydd y tro hwn yn ddigon, yna ymestyn tan nes bwmpen yn feddal.

Dyna i gyd, uwd miled, y cynnwys caloric sy'n isel yn ddigon parod.

Neu gallwch hyd yn oed arbrofi ychydig i gynnwys ffantasi a pharatoi eu prydau eraill, sy'n seiliedig ar uwd miled.

Calorïau gweithiau coginiol hyn o newid yn ôl eu disgresiwn. A bon Appetit!