15 camgymeriadau bore yma fod niweidio eich metaboledd

Mae'n debyg eich bod wedi gweld pobl y mae'n well ganddynt beidio â chael brecwast neu coctel ffrwythau cyfyngedig. Maent yn credu bod i golli pwysau mor gyflym. Mewn gwirionedd mae hyn yn gamgymeriad. Os ydych chi am gael metaboledd mawr, peidiwch â cheisio dod o hyd i lwybr byr a gweithredu cyflym. Mae angen i chi ddechrau ar y diwrnod gyda brecwast iach llawn protein a ffeibr. Dim ond yn y modd hwn yn gallu bod i golli pwysau ac osgoi gordewdra. Felly, byddwch yn llosgi braster yn llawer mwy effeithlon. Dysgu am y bore camgymeriadau mwyaf cyffredin i'ch colli pwysau i fod yn llwyddiannus.

A ydych yn deffro yn rhy gynnar

Neu ewch yn rhy hwyr. Diffyg cwsg yn achosi problemau difrifol gyda metaboledd. O ganlyniad, byddwch yn llosgi llai o galorïau, llai o reolaeth dros eu archwaeth bwyd, ac yn wynebu lefelau cynyddol o cortisol, hormon sy'n arwain at casgliad o fraster. Mae'n bwysig iawn i gysgu digon o amser.

Nid ydych yn yfed digon o ddŵr

Yn hytrach na goffi y dydd ddylai ddechrau gyda dŵr. Yfed paned neu ddau i sbarduno metaboledd. Mae'n bwysig cofio, er mwyn adfer cydbwysedd dŵr yn syth ar ôl deffro. Mae pobl sy'n gwneud hynny yn gyson, mae chwyddo ostyngiad, mwy o lefelau egni a llai o archwaeth. Yn ogystal, mae'n werth cofio bod lefel y cortisol cynyddu yn y tri deg munud cyntaf ar ôl deffro, felly, yn yfed coffi ar y tro nid yw'n angenrheidiol. Dŵr - mae'n llawer mwy o foddhad o ddewis!

Doeddech chi ddim yn yfed

Mae'r chwarren thyroid yn rheoli gwaith metaboledd. Os byddwch yn gyson yn yfed dŵr â chlorin neu sylweddau niweidiol eraill, gallai'r cyflwr thyroid yn dioddef. Ceisiwch ddefnyddio dŵr yn unig hidlo. Yfed te gwyrdd. Mae ganddi lawer o gwrthocsidyddion, sy'n helpu i losgi braster.

Cewch archebu coffi yn iawn

Mae'n well i yfed coffi yn y bore, pan fydd lefelau cortisol isod. Os ydych yn yfed coffi yn y prynhawn, ceisiwch archebu iddo fel nad yw'r ddiod yn tanseilio eich metaboledd a chentimetrau ar y wasg ychwanegodd. Ni ddylai fod Coffi pwdin, felly roi'r gorau i'r sglodion siwgr, hufen, surop, siocled. Mwynhewch ddiod a fydd yn eich llenwi â egni.

Rydych yn ei fwyta coctel ffrwythau brecwast

Gall y bore Prysur gwneud i chi feddwl ei bod yn well i ychydig gymryd coctel ac yfed ar ffo. Mae'n werth gwybod bod hufen iâ, gall ffrwythau socian mewn surop neu siwgr yn cael eu cadw mewn smwddis siop. Mae hyn i gyd yn niweidio'r metaboledd. Rhowch y gorau iddi diodydd hyn a gwneud smwddis yn y cartref yn unig.

Rydych yn cyfyngu ar faint o brotein

Mae'n rhaid i'r protein fod yn bresennol mewn unrhyw bryd, yn enwedig brecwast. Mae digon o brotein yn cynyddu'r defnydd o galorïau gan dri deg pump y cant, ac yn ysgogi twf cyhyrau. Cyhyrau helpu i arbed mwy o ynni, hyd yn oed mewn cyflwr o orffwys!

Rydych yn bwyta gormod o brosesu carbohydradau

Os byddwch yn cychwyn y dydd gyda thost gwenith, nad ydych yn cyflenwi y corff carbohydradau cymhleth, sy'n cael eu hangen ar gyfer y teimlad o syrffed bwyd a metaboledd cyflym. Ceisiwch fwyta bara gwenith cyfan, mae'n llawer mwy defnyddiol.

Rydych yn taenu wyau gyda halen môr

Coginio wyau i frecwast - ateb da, ond nid ydynt yn defnyddio halen môr. Yn halwynau o'r fath sylweddau ïodin pwysig i addasu'r metaboledd. Defnyddiwch halen iodized, mae'n llawer gwell ar gyfer eich iechyd.

Nid ydych yn mynd â byrbryd

Peidiwch â gadael i newyn reoli eich ymddygiad yn ystod amser cinio. Dewch â bwyd, yn llawn o grawn cyflawn, brasterau iach, ffibr a phrotein i gadw eich ffigur yn y cyflwr gorau ac yn teimlo'n llawn.

Rydych yn hepgor iogwrt

Blasus hufennog Groeg iogwrt - fyrbryd gwych sy'n ysgogi llosgi braster. Mae astudiaethau wedi dangos bod probiotics a geir mewn iogwrt, yn helpu i golli pwysau. Yn ogystal, mae iogwrt yn gyfoethog mewn calsiwm, sydd hefyd yn ysgogi colli pwysau corff dros ben.

Rydych yn rhy boeth

Os ydych yn cysgu mewn ystafell stuffy, mae gennych lai o fraster yn cael ei losgi. Mae pobl sydd wedi yn y oerach ystafell wely cael gwared ar bwysau gormodol yn effeithiol.

Nid ydych yn bwyta yn y cnau byrbryd

Mewn un o gnau Brasil - cyfradd ddyddiol o seleniwm. Seleniwm yn amddiffyn y chwarren thyroid rhag llid, yn cryfhau ac yn sefydlogi metaboledd o hormonau. Gall asidau brasterog amlannirlawn a geir mewn cnau, ysgogi gweithgarwch o enynnau braster-llosgi.

Rydych yn ei fwyta yn rhy hwyr

Mae rhai yn credu bod gwrthod y brecwast - mae'n ffordd dda o leihau nifer y calorïau a ddefnyddir, ond dim ond yn arafu metaboledd. Yn ôl astudiaethau, gall gwrthod y brecwast amharu ar y metaboledd er mwyn i chi ddod i fyny gyda gordewdra a diabetes Math II. Pan fyddwch yn llwglyd, mae eich corff yn stopio llosgi calorïau a metaboledd yn arafu.

Nid ydych yn ymarfer corff yn y bore

Mae pobl sydd wedi'u hyfforddi'n ddwys yn y bore yn llosgi mwy o galorïau drwy gydol y dydd. Digon yw ychydig funudau o godi tâl!

Rydych yn ddig am y ffordd i'r gwaith

Straen - ei fod yn niweidiol. Os ydych yn ddig, cynnydd yn lefel y cortisol hormon, sy'n atal colli pwysau yn gyflym.