Fitaminau mewn afalau - popeth yn y croen

Mae manteision o afalau wedi gwybod hir i blant ac oedolion. Mae eu cyfansoddiad unigryw nodweddu gan lawer o sylweddau defnyddiol, elfennau hybrin a fitaminau. Fitaminau mewn afalau: C, P, E, B1, B2, a - caroten, haearn, manganîs, potasiwm, calsiwm, siwgrau, pectins, asidau organig. Cyfansoddiad y gwahanol fathau o ffrwythau afal cynnwys mewn cant: 4-14 siwgrau, ffibr 0.6, 0.28 pectins, starts 0.7 asidau organig 0,4-0,89 (0.1 citrig, malic 0.38 chlorogenic a asid tartarig).

Pa fitaminau yn cael eu cynnwys yn afalau (fel%):

Fitamin C - 7-22.3,

fitamin E - 6 - 40,

Fitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Fitamin B2 - 0.04 - 0, 06,

caroten 0.03-0.04

0.07 - fitamin B6.

Mae cyfansoddiad o fathau o afalau gwyrdd hefyd yn cael eu cynnwys Bis 0,08; E mg 0.64% a 0.32 mcg Biotin%. Hyd yn oed yn rhan o afalau wedi llawer o elfennau hybrin ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, sodiwm, boron, fanadiwm, sylffwr, alwminiwm, haearn, molybdenwm, nicel, ïodin, fflworin, cromiwm, copr a sinc. Mae croen y ffrwyth yn cynnwys flavonoids. Fel rhan o'r ffrwyth afal - 84-90% dŵr. hadau afal yn cynnwys hyd at olewau brasterog 16%, glycoside amygdalin i 0.5%. Ac yn y leves yn fitamin C 455 mg% a'r un amygdalin glycoside. Oherwydd y cynnwys uchel hon o fitamin C mewn afalau, maent yn cyfrannu at ragorol gryfhau'r system imiwnedd wan, yn ogystal ag adfer o rym a gollwyd yn ystod glefydau atgyfnerthu pibellau gwaed tenau, lleihau faint o golesterol. Afalau yn eithaf defnyddiol ar gyfer pobl sydd â phroblemau treulio o unrhyw fath.

Fitaminau a gynhwysir yn afalau a ffibrau llysiau i fynd ati i ysgogi'r ymysgaroedd a'r stumog, gan helpu yn y broses anodd o dreulio ac atal rhwymedd ysgafn. pectin arall yn ddefnyddiol yn y frwydr gyffredin yn erbyn dolur rhydd. Diffyg traul yn helpu tartarig a malic asid, sydd hefyd yn cael ei gynnwys yn afalau. Mae effeithiolrwydd y defnydd a achosir lefel uchel o haearn a gynhwysir ynddynt ffrwyth afalau, sy'n cael ei gyfuno â fitamin C, mae'n cyfrannu at well amsugno.

Mae astudiaethau diweddar, hyd yn oed wedi profi manteision ffrwythau afal i atal canser. Mae'r effaith o ganlyniad i'r ffaith y gall fitaminau a pectin mewn afalau rhwymo dynn ac yn tynnu oddi ar y corff dynol yn sylweddau eithaf niweidiol fel plwm ac arsenig. Rôl bwysig yma yn perthyn a chyfranogiad ffibrau planhigion defnyddiol yn y afalau coluddyn plicio, sy'n atal y casgliad lleiaf o tocsinau ynddo, llawer i wenwyn i'r corff. digon o afalau Defnyddiol ar gyfer y rhai sydd am osgoi unrhyw broblemau gyda'r system gardiofasgwlaidd ansefydlog. ffibr deietegol a pectin deillio colesterol gormodol, yn ein gwarchod yn ofalus rhag ffurfio placiau colesterol a optimally normaleiddio pwysedd gwaed. Pa fitaminau mewn afal? Mae'r ffrwyth yn cynnwys rhestr o bron pob angenrheidiol ar gyfer mwynau a fitaminau dyn iechyd da.

A'r prif, y mwyaf defnyddiol a phwysig sylweddau yn cael eu canfod, yn ddigon rhyfedd, yn y croen a mwydion yr haen newydd denau sy'n gyfagos iddo. Dyna pam maethegwyr da yn argymell yn ofalus gryf golchi ond nid ydynt yn plicio yr afalau mewn unrhyw achos.

Mae pobl sy'n bwyta un afal y dydd yn llawer llai tebygol o ddioddef o glefyd ofnadwy o Alzheimer.

Anadlu arogl persawrus o afalau, mae person yn cael gwared ar y niwrosis ac unrhyw anhwylder obsesiynol-cymhellol.

Merched ar ôl colli gwaed difrifol yn ystod misglwyf yn angenrheidiol er mwyn cael afalau wedi'u pobi arbennig - pobi gyda ewin (ond gwnewch yn siŵr i daflu yr ewinedd!). Yn ystod triniaeth wres, a thrwy hynny yr haearn cyfagos yn mynd i mewn a chyfansoddion organig yn dda yn cael ei gaffael gan y corff.

Felly, fitaminau mewn afalau yno. Ac mae llawer ohonyn nhw. Y prif beth - yr hawl i ddefnyddio ffrwythau hyn (gyda'r croen), ac yna oddi wrthynt fydd yn elwa. cyfoethogi fath o faetholion a fitaminau yn sicr y byddwch yn ei hoffi.