Faint o galorïau mewn tatws a sut i baratoi yn well

Tatws, fel planhigyn cyffredin a geir ym mron pob ceginau a gwledydd. Yn y bwyd a ddefnyddir dim ond y cloron, ond ffrwyth ei hynod wenwynig ac yn beryglus iawn ar gyfer iechyd. efallai llawer hoff lysiau yn un o'r bwyd mwyaf poblogaidd, y gellir ei gweld yn bron bob bwrdd. Roedd hyd yn oed o'r enw yr ail bara, ei bwysigrwydd a defnyddioldeb. Maethegwyr yn dweud os ydych yn yfed bob dydd yn unig dri chant o gram o datws wedi'u berwi, yna bydd yn ddigon i gyflenwi'r corff gyda carbohydradau, potasiwm a ffosfforws. Paratowch y tatws yn gallu bod cymaint o brydau sydd nid yn unig ac yn cael eu rhestru. Fodd bynnag, coginio amlaf tatws wedi'u berwi, pobi a ffrio. Ac, wrth gwrs, tatws stwnsh hyfryd, blas sy'n cael ei adnabod a'i garu ers plentyndod. Ond faint o galorïau mewn tatws, yn meddwl y rhai sy'n ceisio dilyn y ffigur.

Mae'r wladwriaeth Rwsia yn awr yn Tatws mor boblogaidd yn ymddangos dim ond diolch i ymdrechion Ymerawdwr Peter I, a ddaeth ag ef gyntaf adref o'r Iseldiroedd. Yn gyntaf, nid yw llysiau egsotig yn cael ei ddal, ond yna cymerodd le cadarn ar y bwrdd fel y bendefigaeth a'r bobl gyffredin.

Felly faint o galorïau mewn tatws? Mae'r ateb yn gorwedd yn y cyfansoddiad ei cloron. Mae sail ei fod yn y starts, felly dylech fod yn ofalus gyda phrydau tatws, os ydych am fynd ar ddeiet, neu beidio â bwyta, fel arall bydd y canlyniad yn dioddef. Yn y tatws safon weddol cyfradd uchel o gynnwys garbohydrad: 83 kcal fesul 100 gram. Ond peidiwch â bod ofn: faint o galorïau mewn tatws, mae llawer yn dibynnu ar sut y caiff ei goginio.

Ar y sicrwydd o faethegwyr, y mwyaf defnyddiol, isel mewn calorïau ac ddysgl gwerthfawr yw tatws wedi'u berwi syml. Wedi'r cyfan, nid yw'n cynnwys unrhyw fraster neu olew. Un can gram o datws wedi'u berwi yn cyfrif am tua 80 kcal. Fodd bynnag, os bydd y tatws ffrio, yn cynyddu ei gynnwys calorïau hyd at 320 kcal. Fodd bynnag, nid yw hyn yn y ffigur gwaethaf. Os ydych yn ychwanegu cracklings, bydd braster yn cynyddu'n sylweddol. Gyda golwg ar y stiw o datws, yna bydd y sefyllfa yn well: ei werth mewn un can gram yw tua 250 kcal. Os ydych chi'n meddwl am faint o galorïau mewn tatws wedi'u pobi, yna mae'r ateb yn eithaf cadarnhaol: dim ond 136 kcal fesul can gram o'r cynnyrch.

Faint o galorïau mewn sglodion tatws, hyd yn oed sôn brawychus. Mae hwn yn dysgl hynod o boblogaidd a heddiw mae'n bresennol yn y ddewislen o bron bob caffi a bwyty, ohono yn cael eu hannog i ymatal. Wedi'r cyfan, sglodion Ffrengig wedi'u coginio mewn stêm, ac olew, sydd yn aml yn amser hir iawn yn newid. O ganlyniad i datws fath caloric yn cynyddu i bron i 500 Kcal. Felly, bwyta sglodion Ffrengig - efallai ei bod yn y ffordd orau i orffen oddi ar y canol.

Dylai, gyda llaw, yn cael ei nodi bod y tatws yn llawer mwy defnyddiol: ynddo yn diflannu gydag amser fitamin C a bioflavonoids (mae hwn yn gwrthocsidiol pwerus iawn, yn ymestyn ieuenctid, cadw iechyd, atal datblygu tiwmorau, diogelu pibellau gwaed a hyd yn oed yn cryfhau y waliau gell). Paratoi ef yn well am ychydig, mae'n helpu i gadw pob gwerth sydd i'w gael mewn llysiau. Mae'n gynnyrch mor wych na ddylem boeni am faint o galorïau mewn tatws, 'ch jyst angen i arsylwi cydbwysedd mewn maeth a fwydlen.