Deietegol fwyta - llwybr i ffigur hardd

Mae'r rhan fwyaf yn aml, er mwyn colli pwysau, dim ond ychydig i addasu eich deiet eu hangen arnoch. Gwneud ynni, ond nid yn rhy drwm brecwast, yn gymwynasgar ac yn swmpus - cinio, golau ac isel mewn calorïau - cinio. Mae rhai yn credu bod drwy roi'r gorau pryd gyda'r nos, yn gyflym yn colli pwysau. Ond nid yw hyn yn wir. I'r gwrthwyneb, bydd ymprydio hirdymor (gan ddechrau gyda chinio a chyn brecwast y bore wedyn) ond yn arwain at arafu metabolig. Felly, mae'n siwr i fwyta, ond mae'n bwysig beth ac ym mha meintiau. Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu pa ginio deiet fod yn barod er mwyn peidio â baich y stumog a cholli pwysau heb gyfyngiadau difrifol.

Priodol cinio - yn rhan annatod o'r bwydlenni diet

Os oes gennych metaboledd arferol, y bwyd a fwyteir ar gyfer brecwast a chinio, hawdd i'w dreulio yn ystod y dydd. Felly, yn y prynhawn y gallwch ei fforddio rhyddhad ar ffurf siocledi, bisgedi, neu hyd yn oed pizza. Ond gyda chinio i fod yn ofalus. Yn y nos rydym fel arfer nid oes angen llawer o egni. Oni bai, wrth gwrs, nad ydych yn mynd i redeg marathon neu dynnu gwialen. Felly cyn mynd i'r gwely, sef 2-3 awr cyn ei bod yn angenrheidiol i fwyta rhywbeth ysgafn ac nid yn faethlon iawn. Felly yn dysgu sut i goginio eich fwyta diet blasus eu hunain. Mae'n yw nid yn anodd, mae'n yw ddefnyddiol i'r stumog, ac yn lle'r ffigur, ac am da hwyliau. Mae llawer, er enghraifft, ni all gysgu ar stumog wag, ac mae hyn yn straen ar gyfer y corff.

Nid yw o bwys, pryd i fwyta, a beth a faint mae

Yn y nos, yn rhoi blaenoriaeth i'r cynnyrch mwyaf defnyddiol a naturiol. Pa brydau ar gyfer cinio, y ffit gorau oll? Mae'n bosibl y bydd nifer o. Argymhellir i fwyta rhywbeth protein gyda llysiau. Mae hyn yn cyw iâr heb lawer o fraster, pysgod gwyn, caws bwthyn braster isel. llysiau nad ydynt yn startsh, defnyddio, ac felly maent yn haws i'w dreulio, coginio am ychydig, pobi, mudferwi. Mae hyn yn y fersiwn clasurol. Ond gallwch chi feddwl am, a rhywbeth arall.

Delicious ciniawau gyfer y rhai sy'n dilyn y ffigur

Beth ellir ei goginio ar y cinio deiet arbennig? Bydd Ryseitiau canlynol prydau eich helpu chi. Os ydych yn hoffi yn gyntaf, i wneud llysiau ysgafn cawl: gazpacho gyda thomatos ffres neu gawl o zucchini a afocado. swmpus iawn a blasus i gael cinio o'r fath: sbigoglys wedi'u pobi gyda garlleg, eog neu stemio yn y ffwrn a'r saws iddo o'r iogwrt a pherlysiau. Rydych am i bysgota? Gwnewch omled neu salad gyda thiwna a brocoli i'w swydd yn yr wy gyda chaws braster isel. Gall bwyta diet yn cael ei wneud o seigiau clasurol. Er enghraifft, coginio hoff salad i gyd, ond yn lle tatws, ychwanegwch y asbaragws. Gweinwch gyda rhôl fara a Brest cyw iâr wedi'i bobi gyda sbeisys. Ac efallai eich bod yn gwneud okroshka isel mewn calorïau ar kefir? Dim ond ei goginio heb y ham (yn cymryd lle cig heb lawer o fraster). Fel y gwelwch, mae llawer o amrywiadau o brydau y gallwch wneud cais yn ddiogel ar gyfer cinio.

Mwy o syniadau cinio dietegol

Beth all fwyta deiet arall fforddio? Os ydych yn cariad iogwrt, fwyta. Ond mae'n rhaid iddo fod yn naturiol ac yn heb siwgr, ac ar gyfer blas a syrffed bwyd yn ychwanegu unrhyw aeron, afal wedi'i gratio neu gellygen, bara, neu ei bostio at y shrimp wedi'i ferwi. Stiw Bresych gyda llysiau tymhorol eraill. afalau pobi gyda chaws colfran a llenwi aeron. Beth am pupur wedi'i stwffio â llysiau a madarch? Unrhyw un o'r bwydydd hyn (wrth gwrs, mewn symiau rhesymol) ni fydd yn achosi unrhyw niwed i'r ffigur a rhoi syrffed bwyd i chi, ac yn dal i fod mewn hwyliau da. Bon Appetit! Colli pwysau yn hawdd a blasus, ac mewn unrhyw achos peidiwch â gwadu eich hun yr blasus ddysgl ar gyfer cinio.