Elena Malysheva Deiet: Rheolau Adolygu a bwydlenni

dietau Rhywogaethau digonedd. Mae'r rhai sy'n gaeth i golli pwysau, yn darparu cae helaeth ar gyfer gweithgaredd. Efallai, pob math o raglenni arbennig, ac am oes nid pereprobuesh.

Ond yn boblogaidd iawn yn ddiweddar wedi mwynhau diet Eleny Malyshevoy. Adolygwyd gan fenywod sydd wedi profi drosoch eich hun, mae'n dweud y gall y system pŵer gyflawni'r effaith a ddymunir ac yn cadw'r ffigwr yn normal.

nodweddion

Beth yw'r gyfrinach datgelu i'r byd Elena Malysheva? Deiet ar gyfer colli pwysau, yn ogystal â phob eraill, yn seiliedig ar eithrio rhai cynhyrchion o'r deiet. Mewn achosion eithafol dylai'r defnydd o'r cydrannau hyn yn cael eu lleihau.

Felly, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau:

- tatws yn ei holl ffurfiau;

- blawd;

- siwgr;

- pasteiod melys, teisennau, bisgedi, ac ati;..

- reis;

- betys;

- moron;

- diodydd alcoholig.

Bwydydd sy'n cynnwys braster, anifeiliaid neu lysiau, mae angen i ddefnyddio cyn lleied ag y bo modd. Gyda halen, hefyd, nid oes angen i fod yn selog.

Mae'r rhai sydd am gyflawni'r ddymunir 1-2 wythnos, mae'n well i roi'r gorau system megis diet Elena Malysheva - Adolygiad o fenywod wedi colli pwysau yn dangos bod y canlyniad yw aros 2 neu 3 mis. Ond beth fydd yr effaith! Nid yn unig hynny, byddwch yn gweld gwelliannau sylweddol yn eich ffigur, ar yr un pryd byddwch yn gwella eich corff, ac rydych yn teimlo llawer gwell. Yn ogystal, mae'r effaith o ganlyniad yn para hyd at ddwy flynedd!

rheolau

Diet Elena Malysheva, adolygiad o sydd i'w gael yn gadarnhaol yn bennaf, yn seiliedig ar dri rheolau sylfaenol. Yn gyntaf, ni allwch llwgu mewn unrhyw achos. Dylai'r dydd yn cael eu cymryd ar gyfer bwyd 5 gwaith, ond yn gwneud cais eich hun dognau llai. Er enghraifft, 8 awr gallwch gael brecwast yn y 12-13 - i fwyta, 18-19 - cinio. Rhwng prydau yw ychwanegu cinio (2 awr ar ôl y cyntaf un) a the prynhawn (am 2 awr cyn cinio).

Yn ail, cyn i chi wneud eich bwydlen, ffigwr allan faint o galorïau angen i chi ei gael. Heddiw gallwch ddod o hyd yn hawdd cyfrifiannell arbennig. Yma, mae un "ond." Bydd eich data yn cael ei gofnodi cyn cyfrif bydd angen i chi: taldra, pwysau, rhyw, oedran, ac ati Fodd bynnag, yn "pwysau" Dylai fynd i mewn i'r rhif yr ydych yn dyheu, yn hytrach na rhywbeth y gallwch ei weld ar y pwynt hwn ar y raddfa ...

Yn drydydd, yn gosod y pryd cywir. Mae'n hanfodol bod Derbyniodd calorïau a wariwyd ar ynni ac iechyd, yn hytrach na braster. I wneud hynny, yn cymryd rhan mewn auto-hyfforddiant, yn dweud fy hun y bydd pob bwyta unig o fudd.

cynnyrch

gallwch brynu set o gynhyrchion ar gyfer deiet, a gynlluniwyd i gyflenwi o fewn mis os dymunir. Mae'n dod mewn dau flwch, pob un ohonynt wedi'i gynllunio ar gyfer 2 wythnos. gynhyrchion a wneir yn union fel y deiet a argymhellir Elena Malysheva. gosod pris, fodd bynnag, yn gallu codi ofn lawer. Mae'n werth yr "hwyl" o 12,000 rubles. Ac os byddwn yn ystyried llongau, mae'n gweithio allan llawer mwy. Ond mae yna ateb - gall yr un cynnyrch yn cael eu prynu ar eu pen eu hunain, dan arweiniad y rheolau a rhagorol ddewislen deiet.

dewislen

Dyma restr o sut mae trwyddedau i ddosbarthu bwyd drwy gydol y dydd Diet Elena Malysheva. Adolygwch mae'n dweud mai dim ond os bydd yr holl reolau, gallwch gyflawni canlyniad.

Felly, am 8am cawsom frecwast. Ble allwch chi goginio blawd ceirch (ond dim ond ar y dŵr, yn hytrach na llaeth), iogwrt neu iogwrt braster isel.

Yn ystod yr ail brecwast y gallwch ei fwyta dau afalau a Tangerine.

Ar cinio yn well i ddefnyddio bwydydd protein. Gall hyn fod yn pysgod neu gig, y cyw iâr neu yr wy.

Byrbrydau yn cynnwys yr un cynnyrch fel y cinio.

Ar gyfer cinio, gallwch baratoi llysiau, saladau, wy wedi'i ferwi, neu stoc i fyny ar iogwrt isel mewn braster. Pwysig: Dylai'r pryd diwethaf yn dod i ben cyn 19:00.

Wrth gwrs, nid yw hon yn rhestr gyflawn o gynnyrch derbyniol, ond dim ond bwydlen garw. Y prif beth yw peidio â mynd dros y nifer a ganiateir o galorïau.

Rwy'n dymuno pob llwyddiant yn y frwydr yn eich erbyn dros bwysau!