Effaith BCAAs ar y corff a'i gweithredu

Mae'r holl athletwyr yn gyfarwydd iawn â hyn fel atodiad dietegol BCAA.

Beth yw BCAA

Mae hyn yn gymhleth, sy'n cynnwys 3 asidau amino proteinogenic: leucine, isoleucine a valine. Maent yn bwysig iawn ar gyfer y corff dynol, gan fod diolch iddyn nhw yn syntheseiddio protein. Ond ni all y corff syntheseiddio eu hunain, er mwyn iddynt fod yn unedig yn un gymhleth ac yn berffaith yn ategu camau gilydd. Mae'r atodiad hwn yn boblogaidd iawn ymhlith bodybuilders, gan fod asidau amino hyn yn bwysig yn enwedig i bobl sydd â gweithgarwch corfforol uchel. Maent yn sail ar gyfer y synthesis o asidau amino eraill y corff. O'i gymharu â protein confensiynol, sy'n mynd ati i ddefnyddio'r athletwyr BCAA eisoes yn cael ei dreulio protein, sydd yn aruthrol yn cyflymu'r broses o dreulio.

Effaith BCAAs ar y corff a'r cyhyrau

Mae llawer o màs cyhyr yn cynnwys leucine, isoleucine a valine. Yn ogystal, asidau amino hyn yn darparu llawer o egni ychwanegol, sydd yn fantais fawr i athletwr yn ystod yr hyfforddiant. Yn ystod cyhyrau ymarfer corff egnïol yn colli protein cyfangol, felly mae'n bwysig iawn bwynt yw ei adnewyddu. Wrth gymryd BCAAs, dygnwch a chynnydd cyhyrau. Bydd defnyddio'r atodiad hwn cyn ymarfer helpu i gael gwared ar blinder, ac ar ôl eich ymarfer yn sicrhau atal colli asidau amino hanfodol, naill ai'r adfer ynni. Bydd y ynni fod oherwydd rhyddhau'r serotonin hormon sy'n wrth i amser yn ganlyniad i weithred o BCAA. Effaith ar y corff merch, asidau amino hyn yn union yr un fath â dyn.

Mae prif swyddogaethau'r BCAA

• Ers BCAAs - cleaved protein yn cael ei gyflwyno ar ffurf tri asidau hanfodol, sef y sylfaen ar gyfer adeiladu cyhyrau, y prif swyddogaeth yw cynhyrchu deunydd ar gyfer adeiladu màs cyhyr. Effaith BCAAs ar y corff yn cael ei amlygu yn bennaf ynddo.
• Hefyd, y tri asidau amino ysgogi sylweddau pwysig eraill, sydd yn bwysig iawn ar gyfer y corff. Er enghraifft, inswlin yn cael ei gynhyrchu, sy'n darparu ynni i'r celloedd cyhyrau.
• Oherwydd BCAA yn gallu atal colli cyhyrau. eiddo hwn yn bwysig iawn ar gyfer athletwyr sy'n arsylwi deiet isel mewn calorïau, oherwydd yn y cyfnod hwn, mae eu corff yn cael calorïau ychydig iawn, a bydd yn ad-dalu BCAAs ei a bloc colli cyhyrau.

Sut i gymryd

Mae norm egwyl derbyn BCAAs - yn dod o 4 gram i 8. Mae'n berthnasol ar gyfer athletwyr, yn anelu at osod y llu, yn ogystal ag ar gyfer colli pwysau. Y nifer mwyaf o weithiau derbyniad dydd - 3. Wrth gwrs, mae'n bosibl bwyta a llai o asidau amino hyn, ond mae'r ddarpariaeth hon wedi'i chynllunio i gwblhau dirlawnder. Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn penderfynu twyllo oherwydd y ffaith na fydd rhai prynwyr yn gwybod y naws BCAAs ac yn gwerthu mewn dosau bach, er gadael y pris yr un fath. Felly mae'n talu i fod yn ofalus ac yn talu sylw i ddarllen y disgrifiad o'r cynnyrch a brynwyd.

BCAA yn ddigon annibynnol asidau amino cymhleth, nad oes angen y defnydd ychwanegol o eraill, hefyd pan fydd y corff yn unig leucine, isoleucine a valine, byddant yn cael eu hamsugno yn gynt o lawer. Nid yw BCAA oes angen seibiannau yn y dderbynfa. At y rhain asidau amino proteinogenic eu cymathu yn fwy effeithlon, mae'n well i fynd â nhw hanner awr cyn ac ar ôl ymarfer. Ar hyn o bryd, cynhyrchu inswlin yn y corff, a fydd yn helpu amsugno.

A yw BCAAs Niweidiol

Yn ddiweddar, ymysg y bobl sy'n gysylltiedig â'r gamp, wedi ysgaru llawer o sŵn am y BCAA. Adolygiadau yn dweud pethau hollol wahanol: bod asidau amino hyn sy'n ofynnol gan y corff, yn niweidiol.

Os ydych yn defnyddio cynnyrch o ansawdd amheus a tharddiad, yna, wrth gwrs, mae'n gallu bod yn beryglus i iechyd. Nid yw galw ar gyfer cynnydd BCAA, a busnesau felly dirgel yn eistedd idly gan, gan adael i'r ffugiad amheus.

Hefyd, effaith andwyol ar ansawdd cynnyrch, ac efallai y bydd rhaid i'r amodau storio anghywir. Er mwyn osgoi hyn, mae'n bwysig ystyried y rheolau angenrheidiol ar gyfer gweithredu a chydymffurfio â hwy er mwyn osgoi difrod i ychwanegion bwyd. Hefyd, peidiwch ag anghofio i gael gwybod y safonau defnydd a chadw atynt.

Effaith BCAA ar yr afu yn bosib dim ond os oes gennych glefyd yr afu a'r arennau. Yn yr achos hwn, gall defnyddio mewn gwirionedd yn achosi rhai sgîl-effeithiau, a chyn bwyta well i ymgynghori â meddyg. Ond yn gyffredinol, yn absenoldeb y clefydau hyn, ni fu unrhyw niwed gan BCAAs. Adolygiadau yn bennaf yn siarad am y cymorth da o asidau amino hyn gorff yr athletwr.

adolygiadau

Os ydych yn ymarfer corff ar lefel broffesiynol, yna 'ch jyst angen BCAA. ymarfer corff rheolaidd trwm yn cael llawer o bwysau ar y cyhyrau, ac i gywiro eu twf yn bwysig iawn i faeth priodol, ond ni all wneud. Mae'n anodd gwneud deiet o'r fath lle byddai yr athletwr yn derbyn nifer digonol o elfennau defnyddiol, heb atchwanegiadau vmeshaniya. Ac mae'n bwysig iawn i ystyried effaith BCAAs ar y corff. Adolygiadau dangos dim ond barn cadarnhaol am yr atodiad hwn, gan ei fod nid yn unig yn effeithio ar y cyhyrau, ond hefyd y cyflwr cyffredinol welliant dynol. Diolch iddi, gall bodybuilder wrthsefyll llwythi trwm ac yn cynyddu'r amser a dreulir yn y gampfa. Yn dilyn yr proteinau, brasterau a charbohydradau, ni allwn anghofio am y asidau amino, gan eu bod yr un mor bwysig, ac ni ddylid eu hesgeuluso.

Os ydych yn unig yn gefnogwr ac yn ymweld â'r gampfa ar gyfer eu hunain, mae'n bosibl osgoi derbyniad yn bwyllog, ac ni fyddwch yn poeni am yr effaith o BCAA. Ar y corff mewn achos o'r fath nid yw'n llwyth mor fawr, fel y bydd yn gallu ymdopi ar eu pen eu hunain, ond, wrth gwrs, os cydbwyso priodol deiet.