Diet Wy am 1 wythnos. diet Wyddor: diet wy. Dewislen o

fywyd modern o unrhyw fenyw yn cael ei gynnal yn gyfradd uchel-cyflymder, sy'n cyfrannu at amrywiaeth o "brathu" mewn bwytai bwyd cyflym. Mae hyn yn ffordd o fyw yn aml yn arwain at set o ychydig o kilo ychwanegol. Felly, i gywiro duedd negyddol hon, ac mae amrywiaeth o ddietau, y mwyaf cyffredin o'r rhain yw deiet wy am 1 wythnos.

"I" a "yn erbyn"

Ddigon hir dietegwyr yn dadlau am ddefnyddioldeb neu harmfulness o fwyta wyau i fodau dynol.

Gwrthwynebwyr o'r deiet yn seiliedig ar gynnwys uchel o golesterol yn wyau. Ar yr un pryd, mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gwrthwyneb. Felly, mae'r deiet wy efallai am 1 wythnos hyd yn oed fod yn ddefnyddiol i'r corff o ganlyniad i gynnwys uchel yn y wyau eiddo defnyddiol. Mae colesterol a geir ynddynt, nid mor ddrwg i rywun, fel y nodwyd yn gynharach. Dylid nodi maetholion fel fitaminau grwpiau K, A, E, D, B1 a B2. Ar wahân oddi wrthynt, yr wyau yn cynnwys mwy o galsiwm a haearn, yn helpu i wella gweithrediad yr ymennydd ac ysgogi cof.

diet wy am 5 diwrnod yn boblogaidd oherwydd ei symlrwydd a calorïau isel. Felly, un wy yn cynnwys dim ond cant o galorïau. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod y defnydd o wyau yn y bore yn sylweddol llai archwaeth drwy gydol y dydd.

Mae llawer o amrywiadau o ddeietau sy'n seiliedig ar y defnydd o cynnyrch hwnnw. Gadewch i ni ystyried yn y papur hwn ar y rhywogaeth o sy'n cael ei ffurfio hyn a elwir yn "diet ABC." deiet wy mae'n un o'r lleoedd cyntaf.

Yr opsiwn symlaf

Mae'r symlaf o bob math o ddeiet - bwyta am dri diwrnod yr wyau mewn symiau diderfyn. Ddewisol, gallwch ychwanegu salad llysiau a ffrwythau bach. cynhyrchion Blawd, brasterau a gwahanol losin ar hyn o bryd yn cael eu ddileu yn gyfan gwbl, a choffi a the yn cael eu disodli gan ddŵr.

Mae'r deiet yn hawdd iawn i wneud, ond na allwch aros arno am amser hir, oherwydd y gall arwain at gwendid yn y cyhyrau a hwyliau drwg. Mae para am ei - 4 diwrnod y gallwch golli tua 4 kg.

Cyn i chi benderfynu ar union pa fersiwn i'w ddewis, mae angen i chi adolygu'r rhestr gyfan, sy'n cynnwys "ABC diet". diet wy, fel y crybwyllwyd uchod, dyma yn cymryd sefyllfa flaenllaw, a phob diolch i ei symlrwydd ac o gynnyrch sydd ar gael.

Diet Osama Hamdy

Mae'r diet protein - wy - a osododd y sylfaen ar gyfer bwyd a fwyteir calorïau isel. Er gwaethaf y ffaith bod y deiet hwn yn cyfeirio at colli pwysau llym iawn yn dal yn llwglyd. Mae ychydig o dan ddylanwad cynhyrchion a ddefnyddir yn y corff dynol, mae cyfatebol adweithiau cemegol.

Mae'r diet ei adnabod hefyd fel Maggie diet (wyau). Mae ei fwydlen yn llym iawn, felly ni all y cynnyrch mewn unrhyw achos fod yn gymysg, a hyd yn oed yn fwy felly - i gael eu disodli.

Mae hyn yn ffordd o fwyta yn darparu ar gyfer cydymffurfio â rheolau penodol: Ni chaniateir cymryd mewn braster bwyd ac olew, a choffi a the ddylai yfed heb siwgr (caniateir i yfed un can o ddeiet diod y dydd). Dylai'r cyfnod rhwng prydau fod tua dwy awr. Os arteithio newyn, yna gallwch fwyta llysiau (ciwcymbr neu foron). Mae pob llysiau yn cael eu bwyta cawl llysiau yn unig ferwi. Yn ogystal, mae'r angen i fonitro'r cydbwysedd dŵr. I wneud hyn, yn yfed mwy na 2.5 litr o ddŵr bob dydd. Caniatáu i fwyta amrywiaeth o ffrwythau, ac eithrio bananas, dyddiadau, ffigys, grawnwin a mangos.

Rwy'n cynllunio diet hwn am bedair wythnos. Ar y cyd ag ymarferion corfforol yn gallu cael y canlyniadau gorau.

diet Maggie a ddefnyddir yn y pythefnos cyntaf (wyau), lle mae'r fwydlen yn cynnwys cyfuniad o wyau wedi'u berwi, wedi'u berwi cyw iâr, ffrwythau sitrws ac a ganiateir mewn unrhyw nifer. Trydedd wythnos - sy'n cynnwys ffrwythau neu lysiau y dydd mono-diet. Mae'r bedwaredd wythnos o'r dulliau fwydlen, sydd yn cynnwys yr un cynnyrch ag yn y ddwy wythnos gyntaf, ond ychwanegodd at bysgod wedi'u berwi a tostio bara gwenith cyflawn.

diet Wy am 1 wythnos

Cadw at y dull hwn o fwyta, mae'n hawdd i ran gyda deg cilogram o bwysau gormodol. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn cael ei hadfer yn llawn yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol, sydd yn aml yn cael eu golchi allan ar yr un pryd â chael gwared ar docsinau. Mae'n berwi wyau cyfrannu at wella prosesau metabolaidd yn y corff dynol ac yn creu teimlad o syrffed bwyd. diet Wy am 1 wythnos ar y cyd â sitrws yn ymestyn yn barhaol diffyg ymdeimlad o newyn, a fydd yn cael llawer llai.

dewislen diet saith niwrnod o wy

Ystyriwch y deiet bob dydd:

1. Ar ddydd Llun, caniateir i goginio brecwast o ddau wyau wedi'u berwi, un grawnffrwyth a te gwyrdd; Gall cinio fwyta cyw iâr darn bach hallt (150 g), wedi'i ferwi wy ac oren; Dine yn gwasanaethu cyw iâr wedi'i goginio (200 g) ac iogwrt gwydr.

2. Dydd Mawrth Bwyd yn debyg i'r diwrnod blaenorol, ond dim ond ar gyfer cinio, gallwch fwyta dau wyau wedi'u berwi, grawnffrwyth a gwydraid o laeth.

3. Ar ddydd Mercher, yn cael ei ddefnyddio ar gyfer cinio o gig eidion neu gig llo wedi'i ferwi, mae'r cynhyrchion eraill yr un fath ag yn y ddau diwrnod blaenorol.

Nododd 4. Y pŵer Dydd Iau rhywfaint o amrywiaeth ac mae'n cynnwys omelet o dri wyau gyda gwyrddni i frecwast, coesau cyw iâr wedi'u stiwio sawrus (150 g) a letys cinio a gwydr dŵr glân syml, wyau wedi'u berwi a dau chinio grawnffrwyth.

5. Ar ddydd Gwener gallwch fwyta am salad brecwast o foron wedi'u berwi ac wyau wedi'u berwi (2 pcs.) Gydag ychwanegiad o wyrddni mewn symiau diderfyn a hufen sur braster isel (gall fod yn dipyn o halen); Cinio - dau moron ffres a gwydraid o sudd oren; cinio sy'n cynnwys bysgod môr berwi gyda sudd lemwn (100 g), gwydr mwynau o ddŵr a wyau wedi'u berwi.

6. Dydd Sadwrn yn cael ei ganiatáu i ychwanegu at y dewis o gaws bwthyn braster isel a gwydraid o sudd sitrws i frecwast; amser cinio, fel arfer, caniateir i fwyta dau wyau a grawnffrwyth, ond mae cinio yn eithaf pitw - dim ond dŵr mwynol, fodd bynnag, mewn symiau diderfyn.

7. Mae'r fwydlen Sul yn debyg iawn i ddeiet ddydd Sadwrn (cinio hefyd yn cynnwys yn unig o ddŵr).

wy Pwnc saith diwrnod diet diod yn unig yn angenrheidiol dŵr mwynol alcalïaidd, sy'n niwtraleiddio asidedd yn y stumog a achosir gan lawer o ffrwythau sitrws. Mae hefyd yn argymell i ategu hyn gweithgarwch corfforol deiet.

Allan o'i angen i raddol, tra'n cynnal y defnydd o orennau, grawnffrwyth a chaws bwthyn, ond mewn niferoedd llai.

Mae'r cyfuniad o wyau a deiet oren

Mae'r hyn a elwir diet wy-oren (4 wythnos - cwrs llawn) ei argymell yn bennaf ar gyfer pobl sydd ag anhwylderau metabolig yn y corff. Mae sail y deiet o orennau yn llawn fitamin C a mwynau eraill, yn ogystal ag wyau, sy'n isel mewn calorïau a bwydydd hawdd eu treulio. Hefyd yn cynnwys pectin oren, sy'n cyfrannu at dreulio effeithlon ac yn lleihau prosesau pydru yn y corff.

A beth mae pobl yn ei ddweud? Pa mor effeithiol yw'r deiet wy-oren? Adolygiadau cadarnhau bod colli pwysau yn eithaf posibl, fodd bynnag, gall effaith mwy o faint yn cael ei gyflawni wrth gyfuno y deiet iawn ac ymarfer corff. Yn gyffredinol, fel bob amser: colli pwysau yn unig yn gymaint yn gorwedd ar y soffa, yn anffodus, nid yw'n debygol o lwyddo.

Ond yn ôl at y nodweddion o fwyd. Yn ystod y deiet hwn dylai bwyd gael ei gymryd bum gwaith y dydd, gan ddefnyddio bob tro hanner oren a dau wy wedi'u berwi. Argymhellir i yfed digon o ddŵr, ond yn lân ac awyredig. O'r ail wythnos gofalwch eich bod yn ychwanegu at y deiet o ffrwythau a llysiau sy'n llawn ffeibr ffres. Yn yr achos hwn, orennau, bwyta bob dydd, fod yn ddim mwy na cilogram.

Yn hwy na phedair wythnos, yn cadw at ddeiet o'r fath yn cael ei argymell, gan y bydd yn gadael nid yn unig yn braster, ond hefyd màs cyhyr, sydd yn ddrwg ar gyfer y wladwriaeth corff yn ei gyfanrwydd.

Wyau, deiet caws colfran

Mae'r fwydlen y deiet yn cynnwys mêl, felly deiet hwn yn wych ar gyfer y dant melys. Fodd bynnag, mae'n eithaf cyfundrefn llym, felly glynwch ato ddylai fod yn fwy na thri diwrnod. Effeithiolrwydd - minws cilogram y dydd.

Y diwrnod cyntaf y deiet wy-caws

Mae brecwast yn cynnwys paned o de neu goffi, a choctels a baratowyd gan ddefnyddio cymysgydd wyau (2 pcs.) Ac llwy bach o fêl.

Mae'r cinio yn cael ei ganiatáu i fwyta darn bach o gaws isel mewn braster ac yn yfed te gyda mêl.

Bydd cinio yn cynnwys bara wedi'i dostio, hoff ffrwythau a llysiau cawl llysiau.

Yr ail ddiwrnod

Brecwast yn debyg i'r diwrnod cyntaf. Ar ginio gallwch fwyta dogn bach o gaws bwthyn braster isel, yn yfed te heb siwgr a chymysgedd o wyau a mêl. Cinio yn cynnwys cig heb lawer o fraster neu bysgod, salad llysiau, profiadol gydag olew llysiau, a phaned o de.

Y trydydd dydd y deiet wy-caws

Brecwast: coffi du, afal gwyrdd a coctel (wyau a mêl).

Cinio: darn o gaws isel mewn braster, gwisgo gyda olewydd neu blodyn yr haul olew, salad llysiau a thost o fara bran. Gall y salad ychwanegu ychydig o sudd lemwn wasgu'n ffres.

Cinio: stemio llysiau, wyau wedi'u berwi a phaned o de.

Cyn symud ymlaen at ddeiet o'r fath, gofalwch eich bod yn ymgynghori â maethegydd, felly hefyd y deiet rhai gwrtharwyddion (ee, clefyd gastroberfeddol). Ar yr un pryd, dylai ymdrech gorfforol cryf yn cael eu heithrio. Ymweld â'r gampfa yn well i gymryd lle cerdded confensiynol neu loncian ysgafn.

Canlyniadau ac adolygiadau diet wy

Maethegwyr yn cytuno na all yn rhy hir yn cadw at ddeiet a ddisgrifir uchod, gan fod llwyth mawr iawn ar yr arennau a'r afu gyda'r defnydd gormodol o broteinau. Gallwch hefyd weld y diffyg braster yn y deiet uchod. Fodd bynnag, mewn cydymffurfiad llwyr â'r holl delerau mae siawns o gael canlyniadau da. Yn ogystal, mae wyau yn cynnwys asidau amino, fitaminau a mwynau, sy'n angenrheidiol i gwblhau'r gwaith y corff dynol. Mae hyn yn golygu y gallwch roi cynnig, ond heb ffanatigiaeth. Bod yn iach ac yn hardd!