Dewislen Economaidd ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu. Creu bwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos

Mae'n yw bod mewn bywyd yna adegau anodd pan fydd angen i "dynhau'r belt" a'r mwyaf rhesymol wario. Ac yna mae angen i greu bwydlen economaidd ar gyfer yr wythnos i gael eich arian o flaen llaw ac nid oedd yn gwario gormod. Ddechrau chwilio am ryseitiau sy'n cynnwys bwydydd rhad ond blasus, cofiwch "cyngor yr hen gwragedd 'ar eu cynilion. Wedi'r cyfan, i fwydo ei deulu nwdls gyda sbeisys yn gyson nad ydych fydd! Ac mae'n troi allan bod yna lawer o ryseitiau sy'n caniatáu i wneud yn economaidd bwydlen ar gyfer yr wythnos i deulu heb lawer o anhawster. Fodd bynnag, nid oes disgwyl unrhyw frills ynddo, ond blasus a bodloni i fwydo'r cartref posibl.

Ran arbedion

1. Datblygu dewislen darbodus ar gyfer yr wythnos, yn y lle cyntaf i wneud rhestr o gynhyrchion sydd eu hangen. Bydd hyn yn eich helpu i beidio â chael eu canolbwyntio ar y ffordd gan pryniannau diangen (a'r demtasiwn i wneud hynny yn wych, yn enwedig mewn archfarchnadoedd). Gadewch bydd eich bwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos yn cynnwys rhad, ond mae'r amrywiaeth ac ansawdd y prydau. Ac ar gyfer hyn mae angen i chi brynu cynnyrch mor rhad ag y bo modd. Ond rhad - nid yw bob amser yn golygu drwg!
2. Dysgwch sut i siopau a marchnadoedd cyfagos, na hynny. Prynu cig, grawnfwydydd, llysiau, lle maent mewn gwirionedd yn rhatach. Mae cyfranddaliadau a disgowntiau ar rhai cynhyrchion wedi cynnal yn barhaus mewn archfarchnadoedd mawr. Ceisiwch ddefnyddio cyfleoedd hyn gymaint â phosibl. A peidiwch â phrynu ar y ffordd adref o'r gwaith, ac yn bwrpasol. Felly, gallwch arbed hyd at draean o'u harian.
3. Amlygu ar gynhyrchion i wneud bwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos, swm penodol o arian. Ceisiwch beidio â gwario mwy na hyn ceiniog. Hyd yn oed os ydych wir eisiau rhywbeth melys a blasus.

Defnyddio cig

Mae'r rhan fwyaf o'r gyllideb a neilltuwyd ar gyfer y fwydlen economaidd ar gyfer yr wythnos, yn cymryd y gost o gynhyrchion cig. Llysieuaeth yn awr allan o ffasiwn, a bron bob teulu yn defnyddio'r cig ar gyfer coginio amrywiaeth o seigiau. Er mwyn lleihau gwariant ar gynnyrch cig, mae rhai cyfrinachau. Prynu-cynnyrch i ddod o hyd i bwydlen economaidd ond blasus ar gyfer yr wythnos: afu, y stumog, yr arennau, y galon. Maent yn llawer rhatach, ond gyda pharatoi priodol yn flasus iawn ac yn faethlon. Os byddwch yn prynu y cig, yn ceisio gwneud y mwyaf ohono ar gyfer paratoi nifer o seigiau: y cyntaf a'r ail. Er enghraifft, o asgwrn berwi cawl a gwneud cawl neu borsch. O'r mwydion yn gwneud peis a choginio'r peli cig neu Patis (gallwch chi "ymestyn" am ychydig ddyddiau, bwyta un neu ddau o golwythion gyda garnais y person y dydd). Ei brynu coesau cyw iâr gellir berwi. Byddwch yn cael cawl y gallwch wneud cawl. Wedi'u berwi cig rhydd o hadau a defnyddio ar gyfer salad neu ffrio'n ysgafn gyda llysiau. Felly, gall un cyw iâr fod yn sawl diwrnod i fwydo teulu bach o dri neu bedwar o bobl. rafioli Nalepit - hefyd yn ddewis gwych. Bydd Blawd ac wyau toes bob amser mewn stoc ar unrhyw wraig ty. Ac o'r briwgig cig wedi'i ferwi wneud gyda winwns a sbeisys, ac gerflunio mynydd o rafioli. Mae rhai ohonynt yn coginio, er enghraifft, ar gyfer cinio, ac yn y gyfran sy'n weddill mewn dognau cyfartal ac yn rhewi yn yr oergell. Yno, gellir eu storio am o leiaf wythnos ar ffurf rhewi. Tynnu, wedi'u coginio mewn pot - dyna cinio cyflym yn barod!

Nid ydym yn cynnwys bwyd cyflym

Nid yw bwyd o'r fath ei hun yn ddefnyddiol iawn. Yn ogystal, nid yw'n llwytho i fyny, ac unwaith eto yn awyddus i fwyta ychydig o oriau. Gwneud eich bwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu i ddileu yn llwyr bob math o fwyd cyflym: hamburgers, pizza, sushi, a mwy. Yn ogystal, ac nid ydynt yn rhad, yn enwedig yn y cyfnod diweddar.

mwy o lysiau

Prynu a bwyta mwy o lysiau. Ohonynt yn gallu coginio llawer o bob math o brydau am brisiau fforddiadwy iawn. Mae hyn a salad, a seigiau ochr poeth, prydau bwyd a'r cyntaf (e.e. betys cawl gyda madarch) a'r ail (e.e. crempogau tatws neu foron Patis). Yn ogystal, mae llysiau yn cynnwys fitaminau a elfennau hybrin hanfodol o fudd i'r corff dynol. Gwneud fwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos, gwnewch yn siŵr bod wedi mynd i mewn prydau o lysiau mewn symiau mwy. Mae llawer o fanteision.

Compot hytrach na soda

Datblygu dewislen cost-effeithiol ar gyfer yr wythnos, dileu pob math o ddiodydd meddal (ni fyddwn yn sôn am enw eu diweddar ymddangosodd digon). Nid yn unig hynny, "Candy hylif", felly annwyl gan blant, yn syml niweidiol, maent bron yn amhosibl cael digon. Yfed dŵr glân yn ystod prydau bwyd, a phlant fel compot "drydydd" Gall eu coginio o ffrwythau sych. potiau pum litr mawr yn ddigon hir! Siopau hefyd yn prynu sudd gyda gofal mawr. Yn ychwanegol at bris eithaf uchel, maent yn dal i fod anfanteision yn fwy amlwg o ychwanegion lliw, cadwolion, melysyddion, acidulants a sylweddau niweidiol tebyg.

Kashi

Er mwyn gwneud bwydlen darbodus ar gyfer yr wythnos, fel garnais, defnyddio grawnfwydydd wedi'u coginio: gwenith yr hydd, reis, miled, haidd - pwy mae'n ei charu. Da a llaeth uwd. Arllwyswch digon o laeth reis wedi'i ferwi - mae hyn yn ddefnyddiol ac brecwast blasus ar gyfer y teulu cyfan yn barod. Ac os y ddysgl gyda wenith yr hydd yn ychwanegu llwyaid o stiw cig eidion gyda grefi - cael prif gwrs boddhaol.

dewislen Economaidd ar gyfer yr wythnos: ryseitiau

Byddwn yn dechrau gyda borscht. Ryseitiau ar gyfer borscht blasus a swmpus pob teulu yn wahanol. Gadewch i ni fynd ar ôl y rysáit clasurol nad yw'n cynnwys ychwanegu ym mhob hyfrydwch ddysgl. Yn gyntaf bydd angen i ni baratoi cawl. I wneud hyn, yn cymryd ymennydd asgwrn da (yn ffodus, nid yw'n ddrud). Rhowch ef mewn sosban fawr ac yn llenwi â dŵr. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig o ddail o deilen bae, winwns glanhau cyfan, mae allspice pys ychydig. Berwch y cawl o leiaf un awr, cael gwared ar y ewyn.

Pan fydd y sylfaen yn barod, gallwch symud ymlaen i weithredu ymhellach. Er ein cawl trwchus, mae angen i chi roi i mewn 'na gymaint o lysiau ag y bo modd. Defnyddiwch bresych (cilogram), 3 foronen fawr, 3 winwnsyn, 3 taten fawr, 1 beets bach mawr neu nifer. Bresych shinkuem cyllell arbennig, tatws a winwns torri'n giwbiau, moron a beets rwygo ar gratiwr. Gan ddefnyddio sleisen bach o gig moch, am baratoi dresin o Borsch o foron, beets, winwns (gellir ei ffrio ac olew llysiau). Taflwch y cawl yn raddol tatws, bresych, llenwi, yn dod i'r berw a choginiwch am 15-20 munud, gan ei droi'n achlysurol. Rhowch gynnig ar y ddysgl. Rydym yn rhoi ei fragu yn iawn. Os byddwch yn coginio'r cawl, er enghraifft, ar ddydd Sul, y bach i ganolig deulu o dri neu bedwar o bobl a ddarperir y ddysgl gyntaf. Ar wahân i gawl yn dda yn arbed arian i chi. Mae'r pris cost y mae'n isel a blasusrwydd - perffaith!

cawl cyw iâr gyda nwdls

pryd cyntaf arall darbodus a maethlon ar gyfer y teulu cyfan. Coginiwch yn syml iawn. Gall cawl wedi'i goginio'n dda fydd y ddysgl cyntaf ar gyfer y teulu am ychydig ddyddiau.

Cymerwch pwys o adenydd cyw iâr. Rydym yn gwneud yn y cawl mewn sosban fawr. Maent yn coginio gyfnod byr - uchafswm o hanner awr. Fel arfer, rydym yn cael gwared ar y ewyn. Pan fydd y cawl yn barod, gall fod ddraenio ac adenydd "dadosod". Gwaredwch esgyrn a darnau o gig - yn ôl i mewn i'r cawl: mor flasus. Nesaf, tatws wedi'u plicio a'u hanner cilo pâr o foron canolig. Torrwch y llysiau yn giwbiau a'u rhoi yn y cawl - gadael iddo goginio. Vermicelli taflu'r diwethaf. Yma, y peth mwyaf pwysig - peidiwch â gorwneud hi, mae'n tueddu i gael ei ferwi meddal, ac yn cynyddu yn y gyfrol. Wel, o leiaf, bydd gennych uwd yn lle cawl vermicelli, mae hynny'n iawn hefyd. cawl cyw iâr dietegol gyda nwdls parod! Gellir ei ddefnyddio fel bwyd cyntaf am ychydig ddyddiau, taenellodd gyda pherlysiau a sbeisys. Dyna bwydlen bras ar gyfer yr wythnos: mater gyda'r cyrsiau cyntaf o ddydd Llun i ddydd Sadwrn datrys! Gadewch i ni ymdrin â'r ail.

pasta nautically

ddarbodus iawn ac yn eithaf hawdd brif gwrs i baratoi. Cymerwch Stiw jar - cig eidion neu borc, nid yw o bwys. Berwch pecyn o basta o gwenith caled (felly nid oedd angen i olchi). Arllwyswch y cawl i mewn i'r pasta a chymysgwch yn ysgafn. Hawdd a darbodus brif gwrs barod i'w fwyta - pwdin gweddus mewn dewislen bras ar gyfer yr wythnos.

tatws wedi'u ffrio gyda madarch

Mae'r cynhwysion ar gyfer y pryd hwn yn gymharol rhad. Mae angen i ni gymryd: hanner cilogram o datws (dringo i badell ffrio fawr), dau can gram o fadarch ffres (madarch wystrys), ychydig o fylbiau ac olew llysiau ar gyfer ffrio. Dyna'r cyfan y cydrannau.

Paratoi prydau traddodiadol. Tatws yn lân ac yn torri'n stribedi. Sych o leithder dros ben ar y tywel. Ffriwch dros wres canolig ar y dde a padell ffrio fawr. Ar wahân, ffriwch y winwns nes yn frown euraid. Ar wahân - madarch. Pan fydd y tatws yn cael eu brownio, cymysgu cynhwysion. Mae'r pryd "myfyriwr" fwy nag unwaith achub rhag newyn yn y blynyddoedd sefydliad - profi gan lawer o bobl. Defnydd da o ffyngau a heb, os nad ydynt ar gael. Fel halen a phupur, gallwch ddefnyddio sos coch cyffredin.

I frecwast: wyau wedi'u sgramblo gyda nionod a "salburger"

Fel omled brecwast yn coginio traddodiadol da ac brechdan gyda menyn neu lard. Mae nifer o wyau chwisgiwch llaeth gyda llwy. Halen a phupur. Gallwch ffrio ychydig o nionyn a'i ychwanegu at omelet. ffrio yn ddwfn ar y ddwy ochr nes yn frown. Taenwch gyda pherlysiau. tafell lard ceg y groth o fara du a gweini gyda wyau wedi'u sgramblo.

Sut i arbed ar fwyd

dewislen Economaidd ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu i wneud yn eithaf syml. Y prif beth yw gweithredu yn unol â'r cyngor a roddwyd uchod. Dyma enghraifft.

• Brecwast: uwd Gwenith yr hydd gyda llaeth, te, bara menyn.
• Cinio: cawl, twmplenni, compot ffrwythau.
• Cinio: pasta nautically, te a bisgedi.

Neu fwy (fel opsiwn).

• Brecwast: wyau wedi'u sgramblo gyda brechdanau a the.
• Cinio: Cawl cyw iâr gyda nwdls, tatws wedi'u ffrio, compot ffrwythau.
• Cinio: reis uwd llaeth, kefir.

Wrth gwrs, mae digon o brydau heb eu cynnwys yn yr erthygl hon i greu economi-bwydlen ar gyfer yr wythnos, ac yn flasus, ac yn rhad. Felly dyna gadael lle i hedfan i eich dychymyg, y fantais bod egwyddorion sylfaenol o bŵer economaidd yn glir. Mae'n dal i fod yn unig i ddod â nhw yn fyw.