Deiet Ffrwythau: yr hyn sydd orau

Ffrwythau, yn enwedig yn y tymor o aeddfedu, maent yn ffynhonnell o fitaminau a mwynau. Ddim yn eu defnyddio ar gyfer bwyd, efallai y byddwch yn dod ar draws clefydau penodol. Ac os ydych chi am golli pwysau, hebddynt, hefyd, na all ei wneud. Gadewch i ni weld pa diet ffrwythau mwyaf addas.

Pa ffrwyth yn hyrwyddo colli pwysau

Ni fyddwn yn ranked y mwyaf-y rhan fwyaf, a dewis dim ond ffrwythau y rhai sydd mewn raddau amrywiol, er mwyn helpu i losgi braster, gwella metaboledd ac tynnu oddi ar y corff ac tocsinau hylif gormodol.

Grawnffrwyth. Nid yw llawer yn ei hoffi oherwydd y chwerwder y cotio ffilm, sy'n cwmpasu pob tafell. bwyta y cnawd fel arfer. Dylid nodi bod grawnffrwyth yn cynnwys lleiafswm o galorïau (yn ei can gram o tua 35 kcal). Mae'r ffrwyth yn ardderchog ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn hyrwyddo llosgi braster, activates yr iau, yn helpu glanhau y corff o gollfarnu gwastraff.

Pîn-afal. Dwi dal ddim yn syrthio trafodaeth dawel ynghylch a yw'n bosibl i golli pwysau ar pîn-afal. Mae llawer o ymchwilwyr yn tueddu i gredu bod ffrwythau hwn yn ymladd yn unig gyda brasterau rhai a ddaeth â'r bwyd, ond nad ydynt eto wedi cael amser i gael ei amsugno gan gelloedd. Mae'n dweud bod i gael gwared o kilo ychwanegol pîn-afal yn debygol o helpu, ond yn eu rhwystro iddo yn hawdd iawn. Yn enwedig ddefnyddiol yw'r pinafal ar yr adeg pan oedd yn gallu i golli pwysau, ond mae dyn yn ofni i wella eto, gan ddychwelyd i normal diet.

Kiwi. Mae'r ffrwythau yn gyfoethog mewn asid asgorbig (fitamin C) yn ogystal â potasiwm a magnesiwm halwynau. Kiwi yn helpu i normaleiddio metaboledd i ysgarthu hylif gormodol. Calorïau cynnyrch dim ond 60 kcal, felly yn aml gelwir hyn ffrwythau gwyrdd blewog yn cael ei - diet ciwi.

Orange. Os byddwch yn penderfynu i golli pwysau ar ffrwythau, yna trowch eich sylw at y oren. Dyw e ddim yn brwydrau ddrwg â bod dros bwysau. Sut mae'n wneud? Felly syml: yn syml rids y corff tocsinau a hylif gormodol, yn hyrwyddo dadansoddiad o fraster cymhleth i fwy syml. Mewn egwyddor, yr eiddo hyn wedi nid yn unig oren, ond mae pob sitrws.

Watermelon. Wrth siarad o ffrwythau ar gyfer colli pwysau, heb sôn am y watermelon. Mae hefyd yn ymhlith y ffrwythau sy'n ymladd yn effeithiol rhag dros bwysau. Watermelon yn eich helpu i ysgarthu hylif gormodol, i gael gwared ar docsinau a amhureddau. Gallwch hyd yn oed ychydig o ddyddiau i eistedd ar ddeiet watermelon, fel bod ar ôl diwedd y rhybudd ar y llawr graddfeydd saeth cynnig yn y cyfeiriad o leihau pwysau.

Mango. Mae'r ffrwythau egsotig nid yn unig yn cael trafferth gyda gormod o bwysau, ond mae hefyd yn gostwng lefelau colesterol yn y gwaed. Digon i'w fwyta bob dydd am 2 mangoes i gael rhywfaint o amser i leihau eich pwysau gan tua 10%.

Apple. Mae'n troi allan y ffrwythau deiet nid yn unig yn egsotig neu sitrws, ond mae'r rhan fwyaf nad oedd yn lleol, gartref. Yn eu plith afalau, a gyfansoddwyd o ffeibr deietegol, mae pectin fel y'u gelwir. Mae'n rheoleiddio lefelau glwcos y gwaed, sy'n cyfrannu i raddau helaeth i ffurfio fraster dros ben.

Sut i fwyta ffrwythau ar gyfer colli pwysau

Mae'n syniad da eu bwyta yn eu ffurf amrwd, y mae mor ffrwythau ffres cadw fitaminau a maetholion mwyaf posibl. Ond hyd yn oed yma mae'n rhaid i ni fod yn ofalus. Methu colli pwysau am amser hir ei ben ei hun, ffrwythau, gan y gall hyn achosi problemau iechyd. Wedi'r cyfan, er gwaethaf ei ddefnyddioldeb, y ffrwythau all beidio â chynnwys y set o elfennau hybrin, fitaminau a mwynau sy'n hanfodol ar gyfer y fodolaeth arferol y corff dynol. Mae'n well cadw at faeth priodol, fod yn siwr i gynnwys yn eich deiet bob dydd o ychydig bach o'ch hoff ffrwythau.