Cyfarwyddiadau: sut i ddysgu i ddal i fyny ar un fraich

Mae llawer o blant yn cysylltu eu bywydau i'r gamp. A phan y arferol dynnu-ups yn dechrau troi allan gwych, mae'r cwestiwn yn codi, sut i ddysgu i ddal i fyny ar un fraich. Wrth gwrs, mae unrhyw beth yn bosibl. Yn syth dylid nodi na ddylai hyd at un ar bymtheg oed yn ei wneud, oherwydd bod y corff yn dal yn cynhyrchu digon o symiau o hormonau sy'n hyrwyddo twf cyhyrau. Ond os yr oedran hwn y dyn ifanc i ddysgu sut i wneud hynny ar dwy law am ddeg neu bymtheg o weithiau, bydd yn plws absoliwt.

cyfnodau

Nawr, sut i ddysgu i ddal i fyny ar un fraich. Y nod cyntaf, sydd yn angenrheidiol iddynt i osod a chyflawni - 25-30-chins. A dylai gael ei wneud "yn lân", heb y chittinga hyn a elwir yn (siglenni ei draed , ac ati). Fel ar gyfer y gafael, nid oes gwahaniaeth pa well gennych, a defnyddio hwnnw. Sut i hawdd ddysgu sut i ddal i fyny ar ddau dwylo? popeth yma yn syml iawn. Gwnewch yr ymarfer hwn sawl gwaith y dydd, ac mae'r canlyniad gallwch weld ar unwaith.

Pan ddysgwyd i wneud pob un o'r uchod, rydym yn mynd i'r cam nesaf. Nawr mae angen i ddysgu sut i hongian allan gyda un llaw ar y bar am ddeg i hanner munud. Yn gyntaf, mae'n cael ei wneud mewn plygu yn llawn, ac yn plygu yn ddiweddarach ar ongl sgwâr i'r gangen. Os ydych yn chwilio am atebion i'r cwestiwn o sut i ddal i fyny ar un fraich, yna mae'n rhaid i hyn cam yn cael eu cymryd mewn ewyllys da yn ddigon.

Mae'r dasg yn gymhleth

Nesaf, bydd ein her yn dysgu o dan reolaeth ac yn araf gostwng gan ddefnyddio dim ond un llaw o'r brig i lawr. Mae bod mewn vise ar fraich gwbl plygu, dylech suddo yn araf ac yn araf (gostyngiad hwn, nid yn disgyn) yn y vis ar fraich sythu. Yn y sefyllfa hon, y mwyaf araf y bydd yn digwydd, mae'r gwell a mwy effeithlon i chi.

Y nod nesaf ac olaf ein argymhellion ar sut i ddysgu sut i ddal i fyny ar un fraich, ei hun yn uniongyrchol tynnu i fyny ar un llaw. Well i ddechrau gyda osgled bach. Hongian, un ohonynt plygu ar ongl o ddeg ar hugain gradd, ac yn gwneud yr ymarfer. Yn raddol gynyddu ongl o drigain gradd, yna naw deg, yna i cant dau ddeg. Ac felly ar yr amod nad yw'n gyfystyr â cant wyth deg annwyl.

canlyniadau

Rhaid iddo fod yn dweud bod y cymhlethdod yr unigolyn yw'r cam cyntaf o dynnu-ups ar un llaw, sef, pan fydd yr olaf yn gwbl sythu ac mae angen i chi ddechrau i blygu. Yma rydym yn dod i chymorth dylai delta. Fodd bynnag, os ydych yn ffyddlon yn dilyn pob un o'r argymhellion uchod, a chyrraedd cerrig milltir, bydd y cyhyrau ysgwydd yn barod i gyflawni'r swyddogaeth bwysig hon.

Hefyd, nid yw'n brifo arfer y pŵer allbwn ar y bar, gwthio-ups a spichaga ar y bariau ac yn y blaen. Mae'n union paratoi y llwyth ei angen oddi ar eich ysgwyddau. Ac, wrth gwrs, mae angen i fod yn ymwybodol o'r ffaith bod y lleiaf eich pwysau, y mwyaf haws i chi bydd yn cyrraedd y nod annwyl. Nawr eich bod yn gwybod sut i ddysgu i ddal i fyny ar un fraich. Yn olaf, rwyf am ychwanegu, er gwaethaf y symlrwydd yr holl eich bod yn darllen, gall gymryd mwy na blwyddyn, ond yr un a fydd yn dyfalbarhau i gyflawni eu nodau, gofalwch eich bod yn dysgu sut i wneud hynny.