Cwcis Protein - byrbryd iach

bisgedi Protein cynnwys llawer iawn o brotein. Gellir ei fod yn barod yn y cartref gan ddefnyddio cynhwysion syml a hygyrch, neu brynu parod. Gall hyn pwdin yn cael eu cymryd gyda chi pan fyddwch yn teithio neu waith.

caws bwthyn a Protein

Nid yw Paratoi o bethau da yn gofyn am sgiliau coginio arbennig. Gyda hynny yn gallu ymdrin â phawb sy'n gwylio ei ffigur.

Cynhwysion sydd eu hangen:

• Ceuled 5% o fraster - 1 pecyn.
• Wy - 2 pcs.
• Maidd Protein - 100 g
• Grawn cyflawn blawd - 100 g

bisgedi Protein presgripsiwn coginio yn gyflym iawn, yn darparu parod 230 o galorïau y 100 gram.

Paratoi:

• Wyau chwisg i ffurfio ewyn trwchus.
• Ychwanegwch y caws yn cael eu.
• Arllwyswch protein a blawd cyn-hidlo.
• Tylina'r toes yn unffurf.
• Vystelit ar dun pobi am bapur pobi, brws ag olew.
• Llwy i ffurfio bisgedi bach.
• Pobwch yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Ar dymheredd o 190 gradd coginio yn cymryd tua hanner awr.

Ar ôl coginio, mae angen cwcis i oeri i lawr. Mae'n troi allan yn flasus iawn. I amrywiaeth o flasau, gan ddefnyddio ychwanegion Protein - fanila, siocled, mefus.

Cookies Oatmeal Protein

Ar gyfer y gwaith o baratoi bydd angen i brydau blasus ac iach:

• naddion ceirch - 150 g
• Maidd Protein - 100 g
• Sgimio llaeth - 30 ml.
• Wyau - 1 pc.
• cnau daear Ground - '80

Sut i goginio bisgedi Protein:

1. naddion ceirch yn y ddaear mewn cymysgydd.
2. Wyau chwisgo yn dda.
3. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu huno a'i droi nes yn llyfn.
4. Gwres popty i 190 gradd.
5. Lleyg ar lwy memrwn pobi i ffurfio cwci.

Pobwch am hanner awr, gwirio argaeledd.

Mae cwcis yn cael blasus a swmpus. Mae ei calorïau - 370 kcal fesul 100 gram.

pwdin siocled

Yn ystod y sychu y corff neu ddeiet llym chi eisiau trin eich hun i blasus bisgedi protein gyda blas siocled. Nid yw ei goginio yw'n cymryd llawer o amser ac nid oes angen cynhwysion drud.

I ddechrau, paratoi'r cynnyrch angenrheidiol:

• caws bwthyn braster isel - 400 g
• Wyau - 2 pcs.
• Reis blawd - 2 lwy fwrdd. l.
• Coco - 3 llwy fwrdd. l.
• Maidd protein - '60
• Melysydd - i roi blas.

Mae'r broses o baratoi'r pwdin yn ddefnyddiol:

• Mae'r wyau yn ychwanegu melysydd a churiad nes bod ewyn trwchus trwchus.
• Ychwanegwch caws a chymysgwch yn drwyadl.
• Rhowch y toes cynhwysion sych a'i dylino'n drwyadl nes yn llyfn.
• Ar ddalen o bapur pobi a rhowch y mat silicon. Mae llwy de i ffurfio bisgedi bach.
• Pobwch am tua 20 munud ar dymheredd o 180 gradd. Parodrwydd i wirio gyda toothpick.

Cwcis troi tendr, blasus ac ychydig yn creisionllyd.

gyda candied

Maethegwyr cynghori i wneud eu bwydlen undonog. At y diben hwn, gall cwcis roi ffrwythau candied a'u sychu. Mae'r cynhwysion angenrheidiol ar gyfer coginio:

• Maidd Protein - 80 g
• ffrwythau candied - 50 g
• bricyll wedi'u sychu, rhesins, eirin sych - '30
• Wy - 2 pcs.
• Pryd, ceirch neu reis - 3 llwy fwrdd. l.
• Melysydd - i roi blas.

Ychwanegu ysgwyd protein yn yr afu, y gellir cyfoethogi gyda phryd protein, yn ei gwneud yn ddefnyddiol ac yn flasus.

Mae'r broses ar gyfer paratoi pwdin blasus o'r fath yn eithaf syml:

1. Chwisgwch wyau yn drwyadl gan ychwanegu melysydd.
2. Sych arllwys dŵr berwedig, ac yna eu golchi.
3. Mae'r wyau yn ychwanegu protein a blawd, dylino ofalus.
4. Mae'r toes arllwys candied a ffrwythau sych wedi'u torri. droi Offeren tan homogenedd.
5. Roedd y popty ei chynhesu hyd at 200 gradd.
6. Rhoi ar memrwn pobi a taenu ei gydag olew olewydd.
7. Llwy de yn ffurfio cwcis bach.
8. Pobwch am tua 20 munud.

Ar ôl coginio, pobi cael amser i oeri i lawr. Mae'r cwci yn troi crensiog tu allan ac yn dyner tu mewn.

pleser cnau coco

Protein Argymhellir defnyddio cwcis yn y prynhawn. Mae'n gyfoethog mewn protein, sy'n hanfodol ar gyfer twf cyhyrau yn ogystal â iach a maethlon. Gall cwcis o'r fath fod yn lle ardderchog ar gyfer melysion a chacennau.

I'w gwneud yn, paratoi'r cynnyrch canlynol:

• Protein gyda blas fanila - 100 g
• Reis blawd - 100 g
• braster Llaeth 1.5% - 50 ml.
• Cnau coco - '50
• Wy - 2 pcs.
• Melysydd - ar gais.

Sut i goginio bisgedi cnau coco Protein:

• Mae'r wyau ychwanegwch ychydig o melysydd a guro nes ewynnog.
• Ychwanegwch yr holl gynhwysion sych a llaeth. Tylina'r toes.
• Arllwyswch hanner cnau coco droi.
• Ar y daflen ar gyfer pobi memrwn a leinin bisgedi ffurflen llwy de. Gallwch ddefnyddio bag crwst.
• Mae pob mymryn cwci gyda cnau coco.
• Dalen rhoi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw 200 gradd ac yn pobi am tua 25 munud.

Mae'r cwci cnau coco oeri yn troi hynod dyner a blasus. Gall fynd am dro neu i weithio, i gael byrbryd yn ystod yr awr ginio.

bisgedi Protein yn boblogaidd iawn ymhlith athletwyr a phobl sy'n gofalu am y cytgord y corff. Mae'n helpu i ymdopi gyda chwant anorchfygol am felysion a bodloni eich newyn yn ystod y te prynhawn.