Crempogau protein: ryseitiau gorau ar gyfer iechyd a chadwraeth harddwch!

Nid yw'n gyfrinach bod er mwyn cynnal y corff mewn cyflwr da angen i chi ddilyn y deiet. Maethegwyr yn argymell i gael gwared ar fwydydd blawd a uchel mewn calorïau er mwyn cyflawni colli pwysau. Yn ogystal, bydd y defnydd o bwyd iach helpu i atal llawer o glefydau sy'n gysylltiedig â'r system gardiofasgwlaidd ac yn llwybr gastroberfeddol. Ond nid yw pob yn barod i roi i fyny eu hoff fwydydd ar gyfer diet iach. Yn yr achos hwn, maethegwyr yn argymell i chwilio am dewis arall yn lle prydau blasus. Er enghraifft, yn hytrach na crempogau cyffredin gallwch fwyta protein crempogau. Mae eu defnydd yn dechnoleg paratoi arbennig, diolch y gallwch eu cael gyda braster isel a maethlon. Dyma rai ryseitiau ar gyfer crempog hyn.

crempogau protein Classic (heb pryd bwyd)

crempogau Protein heb ychwanegu blawd yn cael ei ystyried yn enghraifft glasurol o ddeiet iach. Er mwyn paratoi eu hangen y cynhwysion canlynol:

1. 300 gram o gaws bwthyn braster isel a heb ei felysu.
2. Mae hanner y protein stingy.
3. 5 melynwy.
4. 300 go naddion ceirch.

Cymysgwch y cynhwysion, i beidio â gadael lympiau. Cynheswch y badell, arllwys y cytew. Pan fydd yr ymylon crempog troi brown, droi drosodd. Gellir crempogau Protein yn cael ei weini gyda pysgnau neu gnau almon.

Gyda llus a banana

Ar gyfer eu stoc yn coginio y cynnyrch canlynol:

1. Tair gwyn wy.
2. Mae un protein gynnil.
3. 500 gram o llus.
4. 500 gram o naddion ceirch.
5. Disintegrant (2 lwy de).
6. Mae hanner y banana aeddfed.

Rhowch y ceirch mewn cymysgydd, malu nes bod y blawd. Yna ychwanegwch at y powdwr pobi, protein, banana a phrotein, pob cymysgedd eto. Mae cymysgedd o crempogau protein vsypte llus a'i droi. Yna gallwch symud ymlaen yn uniongyrchol at y crempogau ffrio. Mae angen iddynt ffrio 30 eiliad ar un ochr a 40-45 - yn y llall. Cyn gweini, gallwch addurno olion llus a bananas.

crempogau llaeth enwyn

Crempogau protein o iogwrt angen symiau mawr o fwyd ar gyfer coginio, ond yr adolygiadau yn dangos eu bod yn llythrennol toddi yn eich ceg.

1. 600 ml iogwrt nonfat.
2. 500 gram o flawd.
3. 500 gram o naddion ceirch.
4. Pinsiad o halen.
5. Un llwy de o bowdwr pobi.
6. 500 ml o laeth sgim.
7. 3 wy protein melynwy ac un.
8. siwgr fanila.
9. aeron ffres (llus, mafon, mefus ac yn y blaen. D.).

Blawd, powdwr pobi, blawd ceirch a halen gyda'i gilydd mewn sosban, ychwanegwch y llaeth arall, iogwrt, siwgr, fanila ac wyau. Mae pob chwisgo yn dda. Roedd y ddau cymysgeddau eu cyfuno, ymyrryd felly beidio â mynd lympiau. Pan fyddwch yn derbyn toes homogenaidd, gallwch ychwanegu y aeron a choginio crempogau yn y badell ffrio. Kefir paratoi crempogau tua 1.5 munud ar un ochr a'r un ar y llall.

crepes siocled

Crempogau Protein gyda blas siocled - yn ddechrau gwych i'r diwrnod. Mae'r pryd godi eich ysbryd ac yn sefydlu mewn ffordd gadarnhaol. Er mwyn paratoi ar y protein crempogau siocled, stoc i fyny ar y cynhwysion canlynol:

1. Hanner protein stingy. Er mwyn gwella blas siocled, dewiswch protein gyda blas menyn cnau daear.
2. 5 proteinau wyau.
3. 1 llwy fwrdd o fenyn cnau mwnci.
4. 2 llwy fwrdd naddion cnau coco.

gwynwy gyntaf i chwip ac yna cymysgwch yr holl gynhwysion. Mae'n bwysig bod cytew trwchus. Ar ôl y cynnyrch dylino, gwnewch yn siŵr oedd y gymysgedd i crempogau protein heb lympiau. Os bydd popeth yn mynd yn dda, yn dechrau arllwys y toes ar radell wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Rhostiwch fel crempogau rheolaidd. Wrth wneud cais gallwch addurno gyda cnau daear, menyn pysgnau neu ffrwythau.

crempogau banana

Er mwyn paratoi ar y banana crempogau protein Mae angen y cynhwysion hyn:

1. 1 protein gynnil well gyda blas fanila.
2. 300 gram o naddion cnau coco.
3. 1 banana aeddfed.
4. 1 llwy fwrdd o olew cnau coco.
5. 6 wy.
6. Cinnamon.
7. Maple surop (i roi blas).

crempogau Protein gyda banana a baratowyd fel a ganlyn: yn gyntaf yr wy chwipio drylwyr, ac yna maent yn ychwanegu naddion cnau coco, hanner banana, wedi'i falu i mewn i mush, ychydig o sudd masarn. Mae'r holl gynnyrch yn cael eu cymysgu gyda'i gilydd nes bod màs homogenaidd. Dylai olew cnau coco ei gynhesu mewn microdon, yna ychwanegwch at y gymysgedd crempog.

Cynheswch y badell, arllwys ychydig o olew a dechrau ffrio crempogau. Maent yn cael eu paratoi yn yr un ffordd ag y crempogau rheolaidd. Wrth weini, gallwch arllwys y gweddillion surop masarn a'i addurno gyda banana.

Protein Crempogau gyda mefus ac olew almon

Er mwyn paratoi crempogau protein o'r fath, mae angen lleiafswm o gynhyrchion:

1. 1 gynnil protein, o ddewis gyda blas fanila.
2. 400 ml o ddwr pur.
3. 3 protein wy.
4. Tipyn o fefus ffres.
5. 1 llwy fwrdd o olew almon.
6. sudd masarn.
7. 1 llwy de lle siwgr.

Cymysgwch yr holl gynhwysion. Cyn gynted ag y bydd y cytew llyfn cysondeb, gallwch ddechrau ffrio y crempogau dros wres canolig. Maent yn aml mae angen i droi: tua unwaith bob hanner munud. Cyn gweini, arllwys ar blât ychydig o fenyn almon ar ben, ychwanegwch felysydd, surop masarn a thoriad mefus yn ei hanner.

Protein crempogau Bwyd cyflym

crempogau protein, y rysáit ohonynt isod, yn cael eu paratoi dim ond tri cynhwysion:

1. Mae hanner y banana aeddfed.
2. 1 melynwy.
3. 2 gwyn wy.

Curwch melyn a gwyn tan wladwriaeth ewynnog. Stwnsiwch y banana gyda fforc, ychwanegu at y hylif wy. Trowch cynnyrch hyd nes bod y cymysgedd yn drwchus. Ar ôl hynny, gallwch ffriwch y crempogau.

crempogau Protein - mae'n dysgl delfrydol ar gyfer brecwast, sy'n eich llenwi â microelements defnyddiol ar gynhyrchiant drwy gydol y dydd.