Chwaraeon maeth ar gyfer set o gyhyrau - protein

Beautiful corff perffaith - ffordd gymhleth a hir i berffeithrwydd. Ni all y llwybr yn pasio pob un, nid yw pob yn cael y cryfder a dymuniad. Yn nodweddiadol, cyfrannau hardd ac yn gywir yn gofyn cyhyrau. Nid yw hon yn broses mor syml - dyma mae angen hyfforddiant o ansawdd uchel a bwyd priodol, toreithiog. Mae chwaraeon arbennig maeth ar gyfer ennill cyhyrau heb lawer o fraster. Protein - un o gynrychiolwyr y math hwn o gynnyrch, sy'n unigryw ffynhonnell o brotein asidau amino a.

Beth yw e?

Protein - un o'r mathau mwyaf cyffredin o atchwanegiadau chwaraeon, yn cael ei ddefnyddio yn weithredol gan yr holl athletwyr (nid bodybuilders yn unig). Heddiw, mae'n anodd dychmygu bodybuilder proffesiynol heb jar o cyffur hwn yn y cartref, fel bod - mae'n syml amhosibl. Wedi'r cyfan, mae amodau arbennig ar gyfer recriwtio màs cyhyr. Protein yn un ohonynt. Yn syth dylid nodi nad yw'n unrhyw cemeg! Nid yw hyn yn asiant anabolig, atodiad dietegol sy'n cynnwys nifer penodol o broteinau anifeiliaid a phlanhigion sydd eu hangen ar gyfer twf cyhyrau priodol. Yn wir, ar ôl ymarfer y cyhyrau o dan straen, microtrauma, a diffyg egni. Yn absenoldeb y swm gofynnol o faetholion yn y corff, maent yn dechrau i dorri i lawr eu hunain, syntheseiddio yr egni mwyaf. dos Protein atal proses o'r fath, ond yn hytrach, yn rhoi'r cyhyrau yr holl gynhwysion angenrheidiol sy'n eu gwneud yn dechrau tyfu. Felly, mae'n ddoeth i ddefnyddio ar gyfer recriwtio cyhyrau protein, ac yn ystod sychu, pan yr athletwr yn gweithio ar ryddhad.

Beth sy'n dda?

Yn gyntaf, mae'r protein yn cael ei amsugno yn berffaith gan y corff, oherwydd bod y cymysgedd yn cael ei wanhau gyda dŵr neu laeth (yn ddelfrydol yr ail). Rydym i gyd yn gwybod bod y bwyd hylif yn cael ei brosesu yn llawer gyflymach ac yn fwy effeithlon nag garw a chaled.

Mae ei hawdd i'w defnyddio, tra'n treulio lleiafswm o amser. Mae'n un peth pan fyddwch yn bwyta pecyn cyfan o gaws bwthyn 20-30 munud, ac yn eithaf arall pan fyddwch yn yfed ysgwyd maethlon am 2-3 munud.

protein maidd mae gwerth biolegol uchaf. Oherwydd hyn, mae'n cyflenwi y corff gyda protein yn perfformio'n well na mathau eraill o fwyd, gan ddod felly anhepgor i osod cyhyrau pŵer. Protein yn cynyddu'r màs cyhyr gyffredinol, siapio cyfaint a rhyddhad angenrheidiol.

Sut i gymryd?

Protein am set pwysau yn cael ei gymryd gorau mewn dau fath: casein a maidd. Y cyntaf dreulio a'i amsugno i mewn i'r cyhyrau o amgylch 5-6 awr, fel petai, gan ddarparu symiau bach drwy'r amser. Mynd yn y nos, gallwch gynyddu màs y corff heb lawer o fraster yn sylweddol. Yr ail fath yw'r union gyferbyn - mae'n cael ei amsugno yn gyflym iawn.

"Ail-lenwi'r teclyn" yn protein hwn dylai fod cyn ac ar ôl hyfforddiant. Yn enwedig diddorol yn hyn o bryd pan fyddwch yn agor protein-carbohydrad ffenestr - cyfnod penodol o amser (30-40 munud ar ôl ymarfer corff) yn y corff, mae prinder dybryd o faetholion, a dyna pam mae catabolism cyhyrau. Felly, proteinau màs cyhyr i osod - yn elfen annatod o unrhyw chwaraewr hyfforddiant.