Beth i'w goginio gyda menyn cnau mwnci? Amrywiadau prydau ddefnyddiol ac yn flasus

Passion ar gyfer pobl chwaraeon, gourmets, connoisseurs o bwdinau a meistri coginio - pob menyn pysgnau cariad, I a nid yw hyn yn syndod. Gallwch fwyta yn union fel hynny, ychwanegu at bwdinau neu ddefnyddio i drawsnewid ddysgl hallt. Efallai dim ond nifer enfawr! Yn ogystal, menyn pysgnau hefyd yn dda i'ch iechyd os ydych yn defnyddio naturiol. Gall y olew prosesu fod yn llawer o siwgr a braster, ac mewn da ddylai gynnwys dim ond cnau a halen. Os ydych chi am fwyta mwy o hyn gynnyrch defnyddiol, heb ennill pwysau, mae angen i chi ddefnyddio'r rhestr hon o ryseitiau. Efallai, ynddo fe welwch eich hoff bryd newydd!

nachos afal

Little byrbryd pa opsiwn yn gallu cystadlu ag afalau, weini gyda menyn cnau daear. Ychwanegu at gymysgedd hon o resins, sglodion siocled a chnau coco, er mwyn cael trin anhygoel. Yn yr achos hwn, nid oes rhaid i chi ofni am ffigur: yn y pwdin hwn dim calorïau neu siwgr niweidiol.

cwcis blawd ceirch, nad oes angen pobi

darnau bach o cookies o'r fath yn berffaith pan nad ydych am ei fwyta gormod neu 'ch jyst angen rhywbeth melys na fydd yn difetha eich deiet. Defnyddiwch y rysáit hwn - a byddwch yn barod ar gyfer sefyllfaoedd o'r fath. Bydd angen dim ond pymtheg munud i chi baratoi. Ar y cyd â'r hadau llieiniau a hadau Chia, ac almonau bydd yn troi allan yn ddefnyddiol ac yn flasus iawn.

Saws ar gyfer ffrwythau

Mae'r cyfuniad o iogwrt Groegaidd a menyn pysgnau - deuawd protein wych bod yn berffaith gyd-fynd eich deiet. Mae saws hufen trwchus y gallwch fynd adref neu fwyta gyda sleisys afal. Defnyddiwch iogwrt naturiol heb unrhyw siwgr neu surop, mae'n well i ychwanegu sinamon neu fanila yn eich hun.

Candy siocled gyda menyn cnau daear

Os ydych yn hoffi y cyfuniad o fenyn pysgnau a siocled, byddwch wrth eich bodd y rysáit hwn. Mae'n troi allan Candy blasus iawn, a fydd yn cael arogl dwys o fenyn cnau mwnci, ac ar yr un pryd heb unrhyw gydrannau ychwanegol. Mae'r candies yn hawdd iawn i'w baratoi, heblaw digon i'w fwyta un neu ddwy i deimlo y ymchwydd o ynni ar ôl cinio.

hufen iâ banana

Mae'r hufen banana byddwch yn ennill: mae'n cynnwys dim ond ffrwythau wedi'u rhewi, menyn pysgnau, dyfyniad fanila, sinamon a halen y môr. Yn y pwdin hwn yn fwy o galorïau na hufen iâ o'r storfa, ond ei fod yn cynnwys unrhyw ychwanegion niweidiol. Byddwch yn gallu i fwynhau hufen anhygoel a phwdin melys, heb ddefnyddio cynhwysion peryglus ar gyfer iechyd.

Bisgedi gyda ffacbys a siocled

Ar sail y menyn pysgnau gyda ffacbys, gallwch wneud y toes perffaith! Yn syml, ychwanegwch y fanila dyfyniad a siocled sglodion i cwcis troi yn fwy melys, a byddwch yn cyrraedd y nod! Yn ogystal, nid yw hyn yn cwci wyau amrwd, sy'n golygu y gallwch chi yn ddiogel geisio i hyd yn oed y toes amrwd.

Browni heb grawnfwydydd

Byddwch angen parod cymysgedd-i pobi mwyach. Gallwch wneud eich hun Brownie, ar wahân i beidio â defnyddio blawd neu siwgr. Ar yr un pryd, mae'r pwdin troi allan cysondeb perffaith, sy'n gwneud browni blasus o'r fath. Gan ddefnyddio cyfuniad o banana a menyn pysgnau, gallwch gael blas melys berffaith gyda nodiadau halen. Ar y pryd, pryd bynnag y byddwch eisiau siocled, bydd pwdin hyn yn arbed i chi, yn enwedig os ydych yn cyfuno 'i ag a gwydraid o laeth almon cynnes.

Cacen heb pobi

Cacen, a oedd yn nad oes angen i bobi? Rydych yn sicr o fwynhau! Calorïau ynddo llawer, ond mae pob un ohonynt - o'r bwydydd iach fel cnau a siocled tywyll. Mae'r crwst yn cynnwys cnau Ffrengig, cnau pecan a cnau cashiw. Yn ogystal, mae'n blasu'n union fel cacen hufen iâ, y mae pawb yn caru fel plentyn, ond heb y siwgr dros ben.

taffi defnyddiol

Beth allai fod yn well na da i jamio iechyd, sydd heb unrhyw surop fraster neu corn! Defnyddiwch bananas sy'n blasu yn eithaf melys. Mae'r rysáit yn defnyddio olew cnau coco, fel bod y bwyd yr ydych yn llenwi barhaol gydag egni a helpu i golli pwysau.

Siocled ysgwyd protein banana

menyn pysgnau a siocled ar y cyd â ffrwythau? Mae'r pryd yn troi allan, nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn llawn o gwrthocsidyddion. Yn ogystal, i baratoi coctel hwn yn rhyfeddol o syml. 'Ch jyst angen i chi gymysgu holl gynhwysion mewn cymysgydd ac ychwanegwch y grawnfwyd, aeron a hadau cywarch, sydd yn ffynhonnell wych o brotein llysiau, ffibr a asidau brasterog omega-3.

Parfait gyda siocled a Chia

Pan nad ydych am blawd ceirch, gallwch ddechrau y bore gyda pryd hwn, yn llawn protein. Cyfunwch bananas gyda powdr coco, hadau Chia a menyn pysgnau i gael mwy o ffibr. Bydd y pwdin yn rhoi llawnder i chi heb y calorïau ychwanegol. Defnyddiwch banana ychydig yn anaeddfed, lle mae mwy startsh.

Blawd ceirch gyda prawf blas am gwcis gyda siocled

Mae cwcis i frecwast yn ddymunol, ond bydd yn anodd i golli pwysau. Gwell i ddefnyddio eich hoff chwaeth mewn blawd ceirch. Ychwanegwch y fanila iogwrt Groegaidd, fel bod y ddysgl mwy o brotein, ond gwnewch yn siŵr ei fod yn cynnwys cyn lleied â siwgr posibl.

Crempogau gyda had llin

Os ydych yn deffro gyda'r awydd i fwyta crempogau, gallwch ddefnyddio y rysáit hwn. Mae'r cyfuniad o naddion ceirch, llawn ffeibr a cnau, sy'n dda iawn i'ch iechyd, yn gwneud hyn yn berffaith ar ddysgl. Nid oes rhaid i chi boeni am y ffigur, a bydd y teimlad o syrffed bwyd fyddo gyda chwi oll bore.

Myffins Honey-banana

Dewch i waith y gacen yn dod i mewn 'n hylaw pan nad oes gennych eiliad rhad ac am ddim. Gallwch eu wneud ar ddydd Sul ac yno drwy gydol yr wythnos. Mae'n swmpus ac yn fragrant iawn pwdin, er nad oes angen ar fai eich hun. Fel melysydd, mêl yn cael ei ddefnyddio, mae'n ddewis amgen gwych i siwgr. Mêl yn lleihau llid ac yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed mor sydyn.

pizza Thai gyda tofu

Defnyddiwch parod crwst pizza o flawd gwenith cyfan, felly paratoi i fod yn y ffordd hawsaf. Mae'r cyfuniad o lysiau a tofu - mae'n sylfaen mawr, a saws poeth ar sail menyn pysgnau yn dod â mwy o fudd. Yn y ddysgl hon mae llawer o fitamin A a chalsiwm, felly mae'n ddewis gwych.

salad sbeislyd gyda chyw iâr a nwdls

Os ydych yn mwynhau bwyd da, eich bod yn gwybod pa mor ddefnyddiol gwenith yr hydd, a ddefnyddir ar gyfer cynhyrchu nwdls SOBA. Mae hon yn ffynhonnell dda o brotein a ffibr, yn ogystal mae ganddi lawer o magnesiwm. Mae hyn yn mwynau yn helpu i golli pwysau.

salad asian gyda nwdls

Beth allai fod yn well na salad blasus ac iach? Salad, sy'n hawdd i fynd gyda chi! Gallwch ei wneud yn y banc i aros pupur grimp ac nid SOBA yn colli eu siâp. Ychwanegwch edamame, moron a nwdls reis, er mwyn cael hyd yn oed yn fwy blasus.

Rhost gyda tatws melys a sbigoglys

Gweinwch hi'n boeth gyda quinoa neu ffacbys at gyfuniad arbennig o ddefnyddiol. Mae'r pryd cyfoethog cynnes, yn llawn o arogl o ffrwythau a grawnfwydydd. Gallwch ychwanegu ychydig mwy o cawl - a byddwch yn cael cawl gwych.

Cyw Iâr gyda phîn-afal yn Thai

Mae'r cyfuniad o blas melys a sur o bîn-afal a menyn pysgnau blas rhywbeth arbennig. Os nad ydych yn bwyta cig, gallwch geisio gwneud yr un ddysgl gyda tofu - ni fydd yn llai blasus ac iach. Mae pinafal llawer o magnesiwm, yn hanfodol ar gyfer mwynau lefel egni arferol.

Salad gyda blodfresych

Blodfresych - yn ddewis amgen gwych i carbohydrad trwm. Mae ganddo mynegai glycemic isel, felly byddwch yn teimlo'n llawn am amser hir. llenwi Hufen yn seiliedig ar olew cnau daear yn rhoi'r gwreiddioldeb ddysgl. Mae'r salad yn dda ac fel dysgl ar wahân, a garnais.