Awgrymiadau ar sut i droi y cylchyn yn gywir

I eich canol wedi dod yn cytûn a hardd, mae gallu cyffredin hulahup cylch hardd, syml ac effeithiol. Gyda hynny, byddwch nid yn unig yn gwneud eich ffigur yn fwy deniadol, ond hefyd i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd ac anadlol. Yn ogystal, bydd troelli y cylchyn yn helpu i gael gwared ar calorïau ychwanegol a gwella eich iechyd. Yn erbyn y cefndir o cyflogaeth o'r fath yn gwella cydsymudiad, datblygu hyblygrwydd, tôn croen.

Yn anffodus, nid yw pawb yn gwybod sut i Twist y cylchyn. Ond does dim ots. Byddwn yn eich helpu i ddod o hyd i'r ateb i'r cwestiwn hwn. Er mwyn perfformio'n gywir ymarferion gyda chylch, i ddod yn syth, traed ysgwydd-led ar wahân, gyda bysedd traed troi allan ychydig. Dylai eich pwysau yn cael ei dosbarthu'n gyfartal ar y droed cyfan. Nawr fachu hulahup a atgyweiria 'ar lefel y canol, a byddwch yn cael eich hun y tu mewn i'r cylch. Rhyddhewch y cylchyn ac ar yr un pryd yn dechrau i gylchdroi iddo. I'r perwyl hwn, yn gweithio allan cynnig cylchlythyr o cluniau a'r canol. Bydd eich corff yn cymryd rhan lawn yn y gwaith, gan y traed i fyny at y gwddf. Yn ystod cylchdroadau unffurf amser cyhyrau y cluniau, canol ac yn y wasg.

Cyn i chi droi y cylchyn, dylech benderfynu pa fath o hulahup dylid eu defnyddio. Er mwyn gwneud canol tenau, lapio plastig prin addas neu eu gwneud yn fetel ysgafn. Ond yn ystod y cam cychwynnol o blastig neu alwminiwm gylchoedd ysgafn ddylai fod yn iawn. Dros amser, bydd yn bosibl i symud i'r modelau trymach. Mae'n addas cylchoedd collapsible, sydd nid yn unig yn gallu cael ei addasu yn ôl y diamedr yn dda iawn, ond hefyd yn eu llenwi â thywod rhanbarth gwag, a thrwy hynny yn pwyso i lawr eich hulahup.

Mae ychydig o bwyntiau pwysig y byddwch yn ddefnyddiol gwybod cyn i chi Twist y cylchyn. Yn gyntaf, i benderfynu ar y cychwyn y meysydd problem o'ch corff - 'i' canol a cluniau. Yna, i gychwyn ddechrau gwneud ymarfer corff gyda chylch metel, yn raddol symud i hulahupu mwy difrifol. Mae yna opsiwn arall - lapio gyda wyneb tylino ar y tu mewn. Os ydych yn mynd i Twist cylch er mwyn colli pwysau, yna peidiwch ag anghofio am ddiet arbennig, a fydd yn eich dosbarth yn fwy effeithiol. Rhowch y gorau iddi y melysion a braster, yfed digon o ddŵr. Felly, rydych yn glanhau y corff tocsinau, ac felly eich pwysau normaleiddio yn gyflym.

Nid yw Mewn unrhyw achos yn ymarfer ar stumog llawn, Twist y cylchyn ddylai fod dim ond yn y wladwriaeth ymprydio. Peidiwch â gorlwytho eich hun wrth ymarfer. Os nad ydych yn gwybod faint i droi y cylchyn, yna yr ateb yw y dylai un dechrau gyda workout pum munud, yn raddol yn cynyddu yr amser i hanner awr.

lapio Twist ardal broblem. Mae hyn yn golygu os byddwch yn penderfynu gwneud y canol deneuach, yna Twist y cylchyn ydyw, cadw traed gyda'i gilydd. Felly, byddwch yn symud y baich cyfan ar y stumog a'r cluniau. Dylai Symudiadau fod yn llyfn, cylchdroi y dylai hulahup fod clocwedd. Peidiwch â gwneud symudiadau sydyn, fel nad ydynt yn anafu eich cefn.

Nawr eich bod yn gwybod sut i Twist y cylchyn. Ond er mwyn colli pwysau gynhwysfawr, ond dylai ymarferion hyn yn cael ei wneud gymnasteg i draed a dwylo. Yn y bore, mae'n ddefnyddiol iawn i redeg a gwneud ymarferion. Dal i fyny yn y modd hwn, rydych yn sicr o golli pwysau, bydd eich ffigur yn slim.

Mae llawer o bobl yn meddwl tybed ai peidio i droi y cylchyn ddefnyddiol. Wrth gwrs, mae'n ddefnyddiol. Byddwch nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn dod yn fwy iach. Er, yn anffodus, mae rhai gwrtharwyddion ar gyfer cyflogaeth o'r fath. Mae'r beichiogrwydd, yn ogystal ag afiechydon sy'n gysylltiedig â'r llwybr gastroberfeddol. Os byddwch yn penderfynu i droi y cylchyn, mae'n well i ymgynghori â meddyg hwn, a oes gennych unrhyw gwrtharwyddion ar gyfer cyflogaeth o'r fath. Os nad yw, mae croeso i fynd ymlaen i'r hyfforddiant dymunol ac effeithiol. Siriol ac yn egnïol, byddwch bob amser yn teimlo jyst ddirwya.