Amrwd diet bwyd - beth ydyw? deiet bwyd amrwd: adolygiadau a chanlyniadau

Mae nid yn unig yn dyfeisio diet o ddynoliaeth yn ein hamser. Mae rhai pobl yn gyfan gwbl rhoi'r gorau bwyd anifeiliaid, tra bod eraill yn defnyddio dim ond cig, ond mae rhai pobl yn llwyddo i fwyta cynnyrch yn unig hylif. Yn yr erthygl hon byddwn yn canolbwyntio ar ddull braidd yn hen o dadlwytho corff o'r enw "deiet bwyd amrwd". Mae hefyd yn werth nodi bod rhai canlyniadau a gyflawnwyd gan y rhai sy'n cadw at ddeiet fath.

Raw bwyd diet: beth yw hyn?

deiet o'r fath ar gyfer rhai pobl wedi dod yn ffordd o fyw. Hanfod y deiet bwyd amrwd yw defnyddio cynnyrch thermol heb ei drin yn unig. Yn yr achos hwn, gall person gael digon o deiet amrywiol.

foodists amrwd yn credu bod deiet o'r fath yn helpu i gael gwared ar y corff tocsinau dros ben. Mae rhai pobl yn dweud bod pŵer amgen eu helpu i ddod â cerrig o'r arennau.

Er gwaethaf ei enw, nid yw'r deiet bwyd amrwd yn golygu dim ond bwyta llysiau amrwd. Mae diet y bobl hyn hefyd yn cynnwys grawnfwydydd, ffa, cynnyrch a sychu sychu-haul. deiet bwyd amrwd - beth ydyw: a ffordd iach o fyw, neu destun sbort o'r corff? Gadewch i ni gael gwybod.

mathau o Raw Diet Bwyd

Mae yna lawer o wahanol fathau o ddeiet o'r fath, mae pob un ohonynt yn cael eu hintegreiddio yn absenoldeb cynhyrchion triniaeth. Felly, pa fath o ddeiet bwyd amrwd (yr hyn yr ydych yn gwybod yn barod)?

• rhywogaethau hollysol. Mae pobl sy'n dilyn deiet, bwyta bron unrhyw beth. Heb eu heithrio cynhyrchion pysgod a chig. Gallwch hefyd yn yfed llaeth (amrwd yn unig) ac yn bwyta wyau. Mae'r math hwn o ddeiet bwyd amrwd yn eithaf peryglus.
• Golygfa llysieuol. Yn yr achos hwn mae'r ymlynwyr o ddeiet bwyd amrwd yn cael ei heithrio o unrhyw brydau cig: pysgod, cig, dofednod ac yn y blaen. Fodd bynnag, y deiet yn cael eu caniatáu i fwyta wyau amrwd a chynhyrchion llaeth.
• golygfeydd Fegan. Mae'r math hwn o ddeiet bwyd amrwd yw'r mwyaf poblogaidd oll. Yn yr achos hwn, mae'r ymlynwyr diet yn cynnwys unrhyw gynnyrch anifeiliaid: cig, pysgod, wyau, llaeth ac yn y blaen. foodists amrwd o'r fath yn bwyta llysiau yn unig, planhigion ffrwythau ac aeron.
• Cigysol. Mae pobl sy'n dal y math hwn o ddeiet bwyd amrwd, yn defnyddio cynnyrch yn unig cig: pysgod, dofednod ac yn y blaen. Llysiau a ffrwythau hefyd yn llai poblogaidd. Maent yn ymarferol peidiwch â bwyta neu yfed swm lleiaf posibl.
• Fruktoriansky fath o siarad drosto'i hun. Mae pobl yn defnyddio ffrwythau planhigion yn unig: aeron, ffrwythau, sudd. ddileu yn gyfan gwbl, nid yn unig cynhyrchion cig, ond mae hefyd yn llysiau a grawnfwydydd. Mae'n werth nodi bod y deiet yw'r mwyaf difrifol.

cynllunio diet (llwyfan)

Mae dau brif gam y deiet bwyd amrwd. Maent yn wahanol yn y ffordd o yfed bwyd a chynllunio diet.

• cymysg bwyd amrwd. Mae'r cam hwn yn cynnwys defnyddio cynnyrch lluosog ar yr un pryd. Pan fydd hyn foodists amrwd a ddewiswyd cydrannau cyfuno. Er enghraifft, gall rhai llysiau yn cael ei ddefnyddio gydag olew neu gnau. Ffrwythau Cymysg oedd yn dda gyda chynhyrchion llaeth.
• Monoedenie. Mae hyn yn y cam olaf. Mae'n werth nodi bod hyd nes ei fod yn cyrraedd y nifer lleiaf o gefnogwyr y diet. Felly, isrywogaeth hon o'r deiet bwyd amrwd yn cynnwys defnyddio cynnyrch sengl. Mae nifer y derbyniadau o fwyd diderfyn.

Pa fwyd yn awgrymu ddeiet?

deiet bwyd amrwd - beth ydyw ar gyfer y dyn modern? Er gwaethaf yr argraff cyntaf ar y cyfyngiad, y pŵer y bobl hyn yn eithaf amrywiol. Efallai y lluosogrwydd o gynnyrch yn cynnwys bwyd amrwd. Dewislen wahanol yn unig yn yr ystyr nad yw'r bwyd yn cael ei brosesu yn gyfan gwbl.

Gall diet foodists amrwd yn cynnwys amrywiaeth o lysiau:

• zucchini, eggplant, sboncen;
• tatws (nid yw llawer foodists amrwd betrusgar i roi cynnig arni ar unwaith);
• beets, radis, maip;
• gwahanol fathau o pwmpenni;
• unrhyw perlysiau: dil, persli, sbigoglys ac yn y blaen.

Ffrwythau i bobl gyffredin yn aml yn cael eu pwdin. foodists amrwd hefyd yn defnyddio'r cynhyrchion hyn fel dysgl ar wahân:

• coed ffrwythau: gwsberis, ceirios, afalau, gellyg;
• aeron tyfu'n ar y sail: mefus, watermelon ac yn y blaen.

Codlysiau ffrwythau tun fyddo ai ffres neu sych:

• pys gwyrdd mewn pod;
• ffacbys, ffacbys, ffa (socian cyn eu defnyddio argymhellir).

Dylai pob grawn gael ei socian cyn eu defnyddio. Nid yw deiet bwyd amrwd yn gwrthwynebu hyn. Felly, efallai y grawnfwydydd fel a ganlyn:

• gwenith yr hydd;
• miled;
• reis a mwy.

cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid a gynhwysir yn y deiet o foodists amrwd: wyau, llaeth, cig, pysgod. Mae'n caniatáu i'r sychu cig a chynhyrchion pysgod i hwyluso treuliad.

Nawr eich bod yn gwybod mwy am gysyniad megis deiet bwyd amrwd. Dewislen, yn dibynnu ar eich dewisiadau, gall gynnwys cynnyrch gwahanol ac yn cyfuno gyda'i gilydd. Yr unig eithriad yw ail gam y deiet.

deiet bwyd amrwd: canlyniadau diet

Beth yw chwilio am bobl sy'n dal pŵer o'r fath? adolygiadau bwyd amrwd a cael canlyniadau gwahanol. Mae'r cyfan yn dibynnu ar iechyd person.

Mae llawer o bobl sy'n dechrau defnyddio pŵer o'r fath, yn sydyn dirywio iechyd, mae diffyg anadl, blinder a gwendid. Os yw person yn dal i fod yn cymryd rhan mewn ymarfer corff, bydd yn anodd iawn. Hefyd, mae rhai dilynwyr deietau yn cael problemau gyda'r system dreulio. Ystyried canlyniadau deiet bwyd amrwd yn effeithiol.

Mae ymateb y system dreulio system

Oherwydd y ffaith bod yr oesoffagws a'r stumog yn disgyn cynnyrch crai mwcosa Gellir difrodi yn rhannol. ffrwythau a llysiau golchi wael gyflwyno amrywiaeth o facteria a micro-organebau niweidiol yn y system dreulio. Oherwydd hyn, foodists amrwd yn aml yn dod o hyd i glefyd wlser peptig a chlefyd y coluddyn llidiol. Ac efallai y bydd yn barod yn arwain at ganlyniadau difrifol.

deiet bwyd amrwd yn gallu hawdd trosglwyddo system dreulio yn unig yn hollol iach. Fodd bynnag, yn hwyr neu'n hwyrach gall methu.

Adwaith màs braster a cyhyrau

cynhyrchion bwyd amrwd fegan yn cynnwys llysiau. Oherwydd absenoldeb cydrannau anifeiliaid person yn dechrau i fynd ati i golli cyhyrau a màs braster. Mae'r corff yn aml yn ceisio creu cronfa wrth gefn. Dyna pam y foodists amrwd fwyaf yn ceisio colli pwysau, ond ni all.

Mae'r sefyllfa yn gwaethygu a hyfforddiant gweithredol. Os bydd dyn eisiau adeiladu cyhyrau a thynhau'r croen, e jyst angen proteinau, a oedd yn y diet yn fach iawn.

Ar ran y dermis

fitaminau ac elfennau hybrin anghenion groen dynol, ond yn y deiet nad yw'n eu derbyn. Felly, foodists amrwd yn cael llawer o ffin o fitaminau B a asidau brasterog. Oherwydd hyn, mae'r croen yn mynd yn ddiflas a flabby. Yn bwydo bwyd amrwd yn y tymor hir gall person ymddangos yn ychydig flynyddoedd yn hŷn.

Mae ymateb y galon a'r pibellau gwaed

Oherwydd diffyg asidau brasterog omega-3 yn cael system gardiofasgwlaidd. foodists amrwd yn aml yn cwyno o fyr o anadl a chalon methiannau. Wrth i longau yn dod yn fwy extensible a flabby. Mae llawer o foodists amrwd wedi'u marcio gwythiennau faricos o'r eithafoedd is.

perygl deiet

deiet bwyd amrwd, ac adolygiadau canlyniadau sy'n dangos yr ochr negyddol, mae ganddo hefyd rai manteision. Os ydych yn defnyddio hollysol neu cigysol, mae perygl yw i brynu yn iawn beryglus glefyd. Mewn cig amrwd, pysgod, gall wyau a llaeth yn cynnwys salmonela. Mae'r ficro-organeb yn cael ei ladd gan driniaeth thermol. Os ydych chi'n bwyta bwyd amrwd, gall y Salmonela fynd i mewn i'ch corff. clefyd o'r fath pan adawodd arwain heb eu trin i farwolaeth.

Adolygiadau o'r deiet bwyd amrwd

Beth maen nhw'n dweud y gwir ddilynwyr diet hwn? Mae llawer o bobl wedi troi at y math hwn o bŵer at y diben o golli pwysau. Maent wedi hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd. Felly, foodists amrwd yn dweud eu bod wedi gwella metaboledd, ac nid yw bellach yn ymddangos broblemau gyda dreulio symudiadau a coluddyn. Esbonnir hyn i gyd yn syml: oherwydd prosesu nifer fawr o ffibrau bras a chael gwared ffibr yn digwydd cerrig fecal a màs llonydd o coluddion. Y canlyniad yw gostyngiad pwysau ac ymdeimlad o ysgafnder.

Yn ogystal, mae'r cefnogwyr deiet yn dweud bod deiet bwyd amrwd, sydd ryseitiau yn ddigon syml, yn llai gostus o ran deunyddiau. rhaid i chi mwyach i sefyll am awr ar y stôf ac aros nes coginio dysgl penodol. Alli 'n annichellgar yn cael hoff lysiau o'r oergell a bwyta mewn bwyd.

foodists amrwd yn dweud ei bod yn arbennig o anodd yn y dyddiau cynnar y diet. Bob amser yn cael eu temtio i fwyta rhywbeth. Dyna pam y dilynwyr y deiet yn dweud bod angen i chi benderfynu drosoch eich hun yn gadarn yn gyntaf a ydych wir eisiau i ailystyried eich deiet. Cofiwch fod rhaid i chi fod yn gyson awydd i yfed y bwyd blasus arferol. Cynnal grym ewyllys angen deiet.

Pa meddygon yn ei ddweud am y deiet bwyd amrwd?

Meddygon yn nodi gwahanol adweithiau o'r corff dynol ar ddeiet bwyd amrwd. Byddai manteision diet o'r fath fod yr unig achos lle nad yw'n para fwy na dau ddiwrnod. Os byddwch yn penderfynu mynd ymlaen am byth fel bwyd, gall dibyniaeth y corff yn cymryd hyd at flwyddyn.

Y ffordd hawsaf i ddechrau ar y broses o drosglwyddo i'r cynhesach, pan fyddwch yn cael y cyfle i fwyta llysiau ffres a ffrwythau tymhorol. Fodd bynnag, byddwch yn barod am y ffaith bod gyda dyfodiad tywydd oer bydd yn dod yn anodd i reoli fy hun.

Meddygon yn dweud bod pobl sy'n dilyn deiet bwyd amrwd, gostwng yn sylweddol lefel y colesterol yn y corff. O blaciau fasgwlaidd ac adneuon yn mynd. Er gwaethaf y teneuo a elongation o waliau gwythiennau, eu hiechyd mewnol yn llawer gwell.

Hefyd, mae meddygon wedi canfod bod deiet yn effaith ddrwg iawn ar statws esgyrn a dannedd enamel. Mae'r merched yn dweud bod yr hoelion yn dod yn fwy brau, a dechreuodd ei gwallt ddisgyn allan. Mae hyn i gyd yn ganlyniad i ddiffyg o galsiwm a fitamin D. Mae'n oherwydd ymddangosiad diffyg o'r fath ni ellir eu dal fel maeth mewn plant. Bydd yr oedran y meddygon yn cael newid i fwyd amrwd, yn 23 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff dynol yn stopio tyfu.

Gan fod y rhan fwyaf o hawdd i symud i fwyd newydd?

Os ydych am gyfieithu gwaith yr organeb ddi-boen ac yn dechrau bwyta bwyd amrwd, angen addasu'r cymaint â phosibl yn gywir ryseitiau coginio. cefnogwyr deiet profiadol yn dweud ei bod yn well i ddechrau gyda pontio miniog. Os byddwch yn raddol yn cyflwyno llysiau amrwd, yna mae gennych yr holl amser i gael eu temtio i ddefnyddio rhywbeth cyfarwydd.

Felly, deffro un diwrnod, yn penderfynu newid eich deiet yn gadarn. Ar gyfer brecwast, gallwch fwyta piwrî ffrwythau. Os dymunir, wanhau gyda llaeth neu wneud eggnog. Mae hefyd yn bosibl i baratoi salad ffrwythau, profiadol gyda sudd lemwn.

Efallai y Cinio gynnwys prydau, a fydd yn cynnwys y llysiau canlynol: tomato, winwns, ciwcymbr, moron. Gwisgwch y salad gydag olew olewydd argymhellir. Add cnau os ddymunir. Fodd bynnag, cofiwch y dylent hefyd gael eu bwyta'n amrwd, nid ffrio.

Raw foodists Cinio fel arfer yn cynnwys moron piwrî a gwydraid o laeth. Ar y diwrnod cyntaf y mae'n ymddangos nad yw hyn yn ddigon. Fodd bynnag, ar ôl wythnos i chi ddod i arfer â'r deiet newydd ac yn teimlo y ysgafnder ar draws y corff. Mae'n bwysig bob amser i fonitro'r newidiadau lleiaf yn eu corff yn agos.

Crynodeb a chasgliad

Felly, nawr eich bod yn gwybod beth yw deiet bwyd amrwd. Cyn i ni fynd ar y math hwn o fwyd, mae angen cael cyngor meddygol. Efallai bod gennych rai gwrtharwyddion at ddeiet fath.

I ddechrau, ceisiwch ddal allan am ychydig ddyddiau. Os bydd popeth yn hawdd, mae'n bosibl cynyddu'r cyfnod deiet. Dim ond ychydig o foodists amrwd ddechreuwr gydol oes yn cadw eu deiet anarferol. Bwyta dde ac maximally defnyddiol, saturate eich corff gyda'r maetholion angenrheidiol ac aros yn iach!