Adnewyddiad gydag un ymarfer yn unig - Chwedl neu Realiti?

Ddiarwybod hedfan ddydd ar ôl dydd, am flynyddoedd, ers blynyddoedd, felly nad ydych am i yn mynd yn hen. Yn arbennig o sensitif i newidiadau fenywod. Yr hyn nad oeddent yn dod i fyny i ddal ieuenctid o leiaf am eiliad. Ac yna yn sydyn rhywun nesaf i chi diferion ymadrodd sy'n rejuvenation ag ymarfer corff dim ond un y bo modd. Iddi hi, i chi afael fel "wellt." Ac yn wir, mae'n myth neu realiti? Felly nawr byddwn yn deall.

y broses o adnewyddu

Byddwn yn profi y gall un ymarfer corff helpu i gael gwared ar wallt llwyd a wrinkles. Wyneb - mae'n ddrych sy'n dangos y prosesau sy'n digwydd yn y corff. Ond yn fwy na dim syndod i chi fod yn rejuvenation bosibl gydag ymarfer sengl, "bedw", sy'n gyfarwydd i bawb o blentyndod. Ond, yn bennaf oll, ychydig iawn o bobl yn gwybod ei fod yn un o'r tair swydd, a ddefnyddir ar gyfer cadw ieuenctid.

Ioga i cynghori Rwy'n rejuvenation broses mewn ffordd i ddefnyddio tair swydd neu asanas:

• Hun yn sefyll "Birch" (ar y llafnau, coesau a gyfododd).
• Headstand.
• Ddwylo.

Trwy berfformio ymarferion hyn, gallwch gyflawni canlyniadau ardderchog, ond mae'n werth cofio bod yn sefyll ar eich pen, ni all pawb. Nid oherwydd y ffaith ei bod yn amhosibl, ond oherwydd y ffaith bod yna sgîl-effeithiau. Y rheswm am eu hymddangosiad - amhriodol perfformio ymarferion.

I adnewyddu gydag un ymarfer yn unig, peidiwch â cheisio i wneud yr holl tair swydd, atal eich dewis ar un asana - "Birch".

Gywir yn perfformio yr ymarfer

Mae'n dibynnu ar a yw eich syniad yn hymgorffori i dderbyn Effaith (rejuvenation) gydag ymarfer unigol mewn bywyd neu beidio. Dyna pam, yn darllen y sut i wneud hynny. Mae dwy ffordd, yn perfformio stand "bedw".

• Sarvangasana. Headstand. Wrth gynnal yr ymarferiad hwn, ceisiwch beidio â rhoi llwyth mawr ar yr asgwrn cefn ceg y groth. Fel arall, gallwch gael eu hanafu. y risg o anaf personol, yn enwedig dechreuwyr yn cael eu sy'n meddwl bod i berfformio asana hwn yn syml ac yn hawdd.
• Viparita-Karani. Mae'r sefyllfa hon yn fwy diogel na'r un cyntaf. Sefyll ar y llafnau.

Unwaith y bydd yr ymarfer yn cael ei wneud, yn symud y coesau y tu ôl i'r pen, ac yna ewch i lawr fertebra gan fertebra ar y cefn. Ychydig funudau o orffwys tra'n gorwedd ar ei chefn ar arwyneb gwastad.

Nid yw Er mwyn cael gwared ar wallt a wrinkles llwyd, i gael ei droi ben i waered yn werth mwy na thri deg munud. Dechreuwch yr ymarfer yn sefyll gyda stand am un funud, bob tro gynyddu'r cyfnod o amser ar gyfer hanner munud.

rejuvenation

Adnewyddiad ag ymarfer corff dim ond un y bo modd. Sut mae hyn yn digwydd?

Yr ateb i'r pwynt ioga o farn. Yn y rhan uchaf y chakra talcen yn Soma. Mae hi'n exudes neithdar lleuad, sydd ar ffurf llif egni drwy'r corff yn llifo i'r plexus solar, lle mae'n llosgi Manipur. Gan neithdar yn ffynhonnell o iechyd a ieuenctid, mae angen gwneud mor fach ag sy'n bosibl yn syrthio ar y plexus solar. Dyna pam fod yn peri "bedw", ei anfon i'r cyfeiriad arall. Neithdar cronni fwyfwy yn y pen, sy'n arwain at y gwaith o ddatblygu nodweddion anarferol a rejuvenation.

Nid yw Adnewyddiad ag ymarfer corff dim ond un oedd yn gadael ddifater a gwyddonwyr. Yn ôl iddynt, ym mherfformiad asanas gyda'r system gylchredol y llwyth yn cael ei symud, gan ei fod yn angenrheidiol i oresgyn y grym disgyrchiant pan fydd y gwaed yn pasio heibio i'r isaf yn rhan o'r corff. Mae'n llifo i'r organau yn y ceudod abdomenol, rhan uchaf y corff, y gwddf a'r pen. Ar hyn o bryd, mae'r pibellau gwaed y rhannau isaf y corff yn gorffwys, ac yr ymennydd a'r chwarren thyroid yn fwy gwaed.

Yn ogystal, mae'r cyflawniad cyson o ymarfer corff yn helpu i gael gwared ar rhwymedd, diffyg traul, anemia. Mae'n gwella hyblygrwydd y asgwrn cefn a thôn dynol hanfodol.

Ffordd arall o "dal" y ieuenctid

Gobeithiwn y bydd yn ddiddordeb i chi hefyd: Adnewyddiad gyda dim ond un ymarfer Goltis.

Mae hyn yn dechneg enw arall - "Iachau Impulse". Mae'n troi i mewn i bum rhan:

• Heart Agored (moesol a sail esthetig). Dylai pob werthoedd ysbrydol yn cael ei amlygu mewn camau gweithredu.
• Ymarferion. Perfformio cymhleth ar un grwp cyhyrau y dydd, byddwch yn darparu llif y gwaed cynyddu i'r rhannau canolog ac ymylol eich corff. Diben yr ymarfer hwn - cynnwys adnoddau nad ydynt yn cael eu defnyddio mewn bywyd bob dydd. Mae hyn yn arwain at rejuvenation a hirhoedledd.
• Prydau seiliedig ar rythmau biolegol y corff. Mae'n rhaid iddo gymryd i ystyriaeth y cysondeb o gynhyrchion.
• Ymprydio - ffordd eithafol sy'n helpu i adfywio y corff.
• Caledu - mwyhadur pwerus o ganlyniadau'r ymarferion.

Gwrtharwyddion a chyfyngiadau

Gan ddefnyddio rejuvenation gydag ymarfer unigol, dylech fod yn ymwybodol o rai rheolau.

• Cyn perfformio dim byd yn ei fwyta. Gallwch yfed gwydraid o sudd.
• Mae'n well dechrau o adnewyddu y bore, yn ddelfrydol bob dydd.
• Dim alcohol, fel arall yr effaith nad ydych yn hapus iawn.
• Hollol dileu bwyd sothach a sothach.
• Os nad oes gennych y nod i golli pwysau - bwyta'n dda ac yn cynyddu faint o fwyd a fwyteir.
• Yn ystod beichiogrwydd a'r diwrnodau critigol ymatal rhag ymarfer.

Nawr sut i wneud yr ymarfer. Ymlaciwch, caewch eich llygaid. Os na allwch, yna rydych yn gwneud rhywbeth o'i le. Arhoswch yn y ystum "Birch" am gyhyd ag y byddwch yn teimlo anghysur. Teimlo'n anghysur, rhoi'r gorau i berfformio ymarferion.

pobl sâl Sarvangasane Argymhellir bod mwy nag un munud ac Viparta-Karani - dim mwy na phum munud.

casgliad

Crynhoi pob un o'r uchod, gallwn gytuno bod y rejuvenation gydag ymarfer sengl - mae'n realiti. Ac mewn prawf o rai adolygiadau:

• Mae rhai yn dweud bod gan berfformio "Birch" bob dydd am chwe mis, sylwi ar newid, nid yn unig o ran siâp, ond hefyd yn ei wyneb. Wrinkles yn dod yn ên darfod.
• Mae eraill yn cynghori ymarfer yoga, yn arbennig, i gyflawni'r sefyllfa o "bedw" er mwyn teimlo'n ifanc ledled.
• Ac yn dweud bod y cyflwr thyroid yn gwella, ac mae hyn yn arwain at welliant yr organeb gyfan.