5 cynhyrchion na ellir eu bwyta i golli pwysau. Sut i gadw pwysau yn y norm

Ydych chi eisiau gwybod am 5 cynnyrch na allwch eu bwyta i golli pwysau? Yna mae ein herthygl wedi'i ysgrifennu i chi yn unig! Mae ffigur da yn werth iddi fynd iddi am rai cyfyngiadau, a ydych chi'n cytuno? Wel, os felly, darllenwch yr erthygl, defnyddiwch ein cyngor a'ch iechyd!

Pam mae'r corff yn cronni braster?

Cyn i chi ddechrau deall na allwch fwyta i golli pwysau, gadewch i ni siarad am pam y gall y braster gormodol yn ein corff gronni. Mewn gwirionedd, mae sawl rheswm dros y rhain:

• Metaboledd araf.
• Gorwneud cyson.
• Bwyta bwydydd neu fwydydd calorïau rhy uchel sydd â mynegai glycemig uchel.
• Rhagdybiaeth genetig.
• Rhai afiechydon (anhwylderau'r system endocrin, anghydbwysedd hormonaidd , ac ati).

O fewn fframwaith yr erthygl hon, byddwn ond yn siarad am y trydydd pwynt. Ond mae pobl sy'n breuddwydio am golli pwysau, ac nad ydynt yn cael unrhyw beth, mae angen dysgu gwybodaeth lawn am achosion posibl gordewdra.

5 cynhyrchion na allwch eu bwyta i golli pwysau

Heb forewords hir, byddwn yn cyhoeddi'r rhestr gyfan ar unwaith, ac yna byddwn yn rhoi manylion ar bob un o'i linellau. Felly, os ydych yn benderfynol o golli pwysau, bydd yn rhaid ichi osod tabw llym ar:

• Siwgr.
• Cynhyrchion bara a blawd.
• Tatws.
• Reis wedi'i gwisgo'n wyn.
• Cig brasterog.

Dydw i ddim yn dweud: "Ac yna beth rydym ni'n ei fwyta ar y cyfan?" Ni fyddwch yn llwglyd! Llysiau, ffrwythau, cig bras, pysgod (gan gynnwys brasterog), cynhyrchion llaeth sur, wyau - bydd hyn i gyd yn parhau yn eich diet.

Yn achos ein rhestr waharddedig, dyma ei ddadgodio: siwgr, bara a bwcyn amrywiol gyda phies a chwcis, tatws (yn enwedig wedi'u ffrio) a reis gwyn wedi'u gwisgo yn gynhyrchion sydd â mynegai glycemig uchel iawn. Mae ei werthoedd yn nodi cyfradd dirywiad carbohydradau mewn gwahanol fwydydd pan fyddant yn mynd i mewn i'r corff dynol. Hynny yw, yn gynt mae'r broses hon yn mynd, yn uwch y mynegai glycemig (GI).

Dangosydd arall o niwed i ffigur bwyd penodol yw gwerth calorig. Mewn siwgr bron 400 kcal fesul 100 gram, mewn un slice o fara gwyn - o 100 i 125 kcal, mewn 100 g o datws wedi'u ffrio - 192 kcal, ac mewn reis gwyn - 116 kcal. Nid yw'r ffigurau hyn yn edrych mor ofnadwy yn unig oherwydd bod darnau cann-gram bach iawn yn cael eu nodi, ond mewn gwirionedd mae'r un reis, wedi'i goginio ar ffurf pilaf, yn cael ei fwyta mewn symiau llawer mwy. Mae pwnc ar wahân - cig brasterog - yn gynnyrch protein, ac o ganlyniad, mae ei GI yn sero, ond mae'r cynnwys calorïau ... yn syml ac yn gallu cyrraedd 500 kcal fesul 100 g, gan ddibynnu ar ba fath o gig sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer coginio.

Byddwch yn ofalus - gwyliau!

Wrth gwrs, yn ystod y dydd, mae'n llawer haws i chi ddilyn ffigur nag ar wyliau. Ond beth i'w wneud pan fydd y Flwyddyn Newydd neu ben-blwydd cyfaill yn dod? Wedi'r cyfan, ar y bwrdd Nadolig, mae'r 5 cynnyrch nad oes modd eu bwyta i golli pwysau, fel rheol, yn orfodol. Beth sydd nawr, i edrych fel crow crow? Na, wrth gwrs!

Mae gwyliau'n dda, ac nid ydynt bob dydd. Os ydych chi wedi monitro eich diet yn ofalus am amser hir, yna ar ddiwrnod gwyliau, mae'n eithaf caniataol eich troi eich hun. Ond dim ond o fewn terfynau rhesymol! Gallwch fwyta darn bach o gacen, a foie gras braster, ond yn bwysicaf oll, bod popeth y diwrnod wedyn fel yr oedd o'r blaen.

Sut i gadw'r canlyniad a gyflawnir?

Dysgwch sut i beidio â chael pwysau - mae'n dal i fod yn hanner y frwydr. Ond sut i'w gadw ar y marc cywir o'r graddfeydd? Wedi'r cyfan, yn aml iawn, yn colli pwysau, nid yw person yn gwybod sut i ymddwyn ymhellach ac yn dechrau adennill eto. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, rhaid i chi bob amser roi sylw i bopeth sy'n dod yn eich ceg, a chyfrif galorïau, o leiaf oddeutu.

Dylai'r bwrdd calorïau ddod yn gyfaill i'ch ffrind. Ewch â hi ar yr oergell, ac yn fuan iawn byddwch yn gallu ei gofio bron â'i galon. O ran y cynhyrchion hynny sy'n niweidiol i'r ffigur, y cyfeirir atynt yn yr erthygl hon, dim ond mewn cymedroli y gellir eu bwyta.

Ac wrth gwrs, mae angen symud mwy. Mae hyd yn oed ymarferion bore banal yn dda i gadw'n slim. Cerddwch fwy, anadlu aer ffres, peidiwch â defnyddio dylunwyr, nofio yn yr haf, sgïo mewn sglefrod a gaeaf. Mewn gwirionedd, nid yw cadw'r pwysau mor anodd, os gwnewch ymdrechion cyson.

Gwybodaeth Ychwanegol

O'r erthygl hon, fe wnaethoch chi ddysgu tua 5 o gynhyrchion na allwch eu bwyta i golli pwysau. Nawr rydym am ychwanegu rhywbeth at y wybodaeth hon. Wrth gwrs, heblaw am y pump a grybwyllwyd, mae yna lawer o gynhyrchion o hyd a all effeithio'n negyddol ar maint ein hud.

Yma, er enghraifft, mayonnaise - peth uchel iawn o galorïau a blasus! Mae pobl yn unig yn caru eu llenwi â saladau. Ni fydd dim yn ofnadwy, os mewn bowlen o salad, ychwanegwch ddau lwy o mayonnaise i flasu. Ond, yn anffodus, rydym yn aml yn torri'r norm hwn. Yn y cyfamser, mae'r saws mayonnaise clasurol yn cynnwys tua 680 kcal fesul 100 g. Nawr, dychmygu beth fydd yn digwydd os byddwch chi'n dechrau bwyta basgedi o saladau defnyddiol sy'n cael eu gormod o flasu â chymysgu mor dda ... Does dim byd da i'r ffigwr yn sicr! Nid yw'n ddiddiwedd gofyn yn gyson i eraill: "Rwyf am golli pwysau, na allwch chi fwyta?", Ac ar ôl derbyn yr ateb, parhewch i arllwys sawsiau brasterog i'ch bwyd - dyma'r ffordd tuag at ordewdra.

Nawr ychydig am yr olew llysiau, sydd weithiau'n cael ei dywallt gan yr afon yn y platiau o gollwng. Am ryw reswm, mae pobl yn meddwl mai ychydig iawn o galorïau sydd ynddo. Mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn wir: gwerth calorig cyfartalog olewau llysiau yw 900 kcal y 100 g. Fel y gwelwch, hyd yn oed yn fwy na mayonnaise. Felly, paratoi diet hawdd a defnyddiol i chi ar gyfer colli pwysau, rhowch ystyriaeth i'r wybodaeth hon.