Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y gyfran corff megis y cluniau mewnol

Mae ffigwr delfrydol breuddwydio o bron pob menyw. Mae rhai o'r merched cyfrannau da yn ôl eu natur. canol tenau, bronnau mawr, talgrynnu cluniau - a holl ddynion yn troi o gwmpas ar ôl harddwch pasio. A beth yn y gwragedd, y rhai a natur wedi amddifadu manteision o'r fath? Gwaith, gwaith a mwy o amser i weithio ar ei ffigur! Yn anffodus, y ffordd arall i ddychwelyd ac arbed nid yw'r ffurflenni hardd yn bodoli. Ond os ydych yn gwneud popeth yn iawn, os ydych yn gofalu am eich corff yn rheolaidd, y canlyniad ni fydd cymryd llawer o amser. Yn yr erthygl hon yr wyf am i siarad am y rhan fwyaf, yn fy marn i, y broblem o ffigwr fenywaidd. Mae hyn yn y tu mewn i'r cluniau. Wedi'r cyfan, y maes hwn yn anodd iawn i gywiro. Er mwyn dynnu meinwe brasterog gormodol ar y tu mewn i'r cluniau, ymagwedd integredig. Mae'r dull hwn hefyd yn cynnwys yr ymarfer arbennig ar waith i gryfhau'r cyhyrau glun, a chydymffurfio â rhai deiet. Hefyd, gall canlyniad da yn rhoi gwell ardaloedd lle mae problemau tylino.

Sut i gael gwared ar y tabiau o'r tu mewn y cluniau

Os ydych yn dymuno addasu'r ffigur mewn rhai o'i rannau, dylech ddeall yn glir ar gyfer eu hunain y bydd hyn yn bosib dim ond os cyfanswm y golled o bwysau'r corff. Hynny yw, mae'n annhebygol y bydd rhaid i chi gael gwared ar y meinwe bloneg dros ben yn unig mewn man penodol. Er mwyn i hyn ddigwydd, mae angen i chi golli pwysau yn dda. Mae'r sicraf a ffordd gyflymaf i golli pwysau gormodol - yw deiet cytbwys. Byddwch yn siwr i gynnwys yn eich deiet digon o ffrwythau a llysiau ffres, a melys, blawd, halen a mwg yn ddymunol i ddileu yn llwyr oddi wrtho. Ers absenoldeb dros bwysau blinder, anhwylder ac anfodlonrwydd. Ac y tu mewn i'r cluniau yn cael ei leihau yn sylweddol o ran nifer a tynhau.

Mae set effeithiol o ymarferion ar gyfer y cluniau

Deiet a deiet cytbwys - nid dyma'r unig ffordd i gael gwared ar centimetr dros ben yn y canol a cluniau. I'r perwyl colli pwysau yn fwy amlwg, mae angen i chi berfformio arbennig ymarferion, sy'n anelu at gynnal cyhyrau. Os byddwn yn siarad am y rhan hon o'r corff, fel y tu mewn i'r cluniau, a'r hyfforddiant mae angen i ni gryfhau rhan hon o:

1. Poluprisedaniya. lefel ysgwydd traed. Mae'r cefn yn syth. Dwylo ymlaen. Plygwch eich pengliniau ac nid squat yr holl ffordd, nad yw'n cael ei gwbl plygu y coesau a'r breichiau.
2. Cymysgu a gwanhau y goes plygu, yn gorwedd ar y llawr.
3. Yn YMARFER "beic". Yn gorwedd ar y llawr ar eich plygu yn ôl ac unbend mae'n troi i'r dde droed, yna i'r chwith, yn perfformio cynigion cylchdro.
4. Ymarfer Corff "siswrn". Gorweddwch ar eich cefn. Codwch eich coesau yn syth ar y llawr 45˚, eu magu mewn llaw a chroes, efelychu symudiad pâr o siswrn.
5. hyfforddiant cryfder yn y gampfa gyda chymysgu a gwanhau y traed.

Mae pob un o'r ymarferion sydd i'w cyflawni 20-30 o weithiau, yn raddol gynyddu nifer y ailadroddion.

Tylino fel dull effeithiol ar gyfer colli pwysau

Tylino - mae hyn yn dechneg y gellir eich ddylanwadu ar y braster corff mewn rhan benodol o'r corff. Gellir ei ddefnyddio gyda llwyddiant mewn y fath ardal anodd-i-gywiro wrth i'r cluniau allanol. Ond nid argymhellir i wneud hynny ar ardaloedd sensitif. parthau o'r fath yn perthyn a'r rhan fewnol y glun. Colli pwysau, gwneud ymarfer corff a gall mynd ar ddeiet fod yn gyflym iawn. Ond os ydych yn ychwanegu at technegau hunan-tylino hyn gyda'r defnydd o olewau gwrth-cellulite, hufen a chwistrellau, bydd yr effaith yn fwy amlwg.

Felly, i du mewn y cluniau roedd yn dynn a thraed lein - yn llyfn, mae angen dull gweithredu cynhwysfawr sy'n cynnwys ymarfer corff, diet a thylino. Os ydych yn dilyn y canllawiau hyn yn yr erthygl hon, gall effaith hynod arsylwi ar ôl 3 wythnos o ymarfer corff yn rheolaidd.