Mae'n amser i wneud iddyn nhw? 10 arwydd syndod na ydych chi yn y ffurf

Yn aml, rydym yn dechrau meddwl am ei siâp corfforol yn unig ar ôl gweld y ffigurau brawychus ar y graddfeydd, rhoi'r gorau i fynd i mewn i'r mwy diweddar jîns sy'n ffitio'n dda neu'n dechrau dioddef o diffyg anadl grisiau dringo. Fodd bynnag, mae arwyddion eraill sy'n arwydd ei bod yn amser i wneud iddyn nhw.

problemau cysgu

Mae hwn yn un o nodweddion mwyaf pwysig. Felly, os ydych yn taflu a throi yn y gwely yn hwyr yn y nos ac yn methu cysgu, mae'n debygol nad yw eich corff yn cael digon o weithgarwch corfforol drwy gydol y dydd. Ceisiwch ymarfer corff yn rheolaidd. Byddwch yn gweld sut y bydd problemau cysgu diflannu erbyn eu hunain. Yn gorffwys noson hwn bydd o ansawdd uwch, ac yn y bore byddwch yn llawn egni ac egni.

teimladau o iselder

Mae'n arferol i deimlo fel hyn ar ôl yr egwyl gyda anwyliaid, dadleuon gyda rhieni neu sgwrs annymunol â'r prif. Fodd bynnag, os ydych yn gyson mewn cyflwr isel, ac nad ydych yn gallu deall yn union beth yw'r achos, mae'n eithaf posibl, yr achos yn absenoldeb gweithgarwch corfforol yn ddigonol. Dechrau ymarfer corff yn rheolaidd, a byddwch yn sylwi sut mewn siâp fydd nid yn unig eich corff, ond hefyd yr enaid. Peidiwch ag anghofio ymarfer corff sy'n helpu endorffinau rhyddhau yn y corff - yr hormon o lawenydd.

Tuedd i niwed

Ydych chi erioed wedi meddwl na fyddwch yn unig cilomedr o'r poen yn y pen-glin neu ffêr? Gall hyn fod yn arwydd o bwys y mae angen eich corff mewn ymarfer mwy difrifol. Wrth gwrs, yn yr achos hwn nid ydym yn sôn am anafiadau a achoswyd gan ddamwain, ac yn y blaen. N. Pan fyddwch yn ymarfer, byddwch yn datblygu ac yn cryfhau'r cyhyrau a fydd yn cael gwared ar lawer o'r boen ac yn dechrau teimlo'n well.

slackness

Wrth gwrs, mae'n anodd bod yn siriol ac yn egnïol, os y diwrnod cyn eich bod i fyny yn hwyr yn gwylio nifer o episodau o hoff gyfres, neu a oedd yn y parti. Fodd bynnag, os ydych yn ysbryd gyson gan y teimlad o blinder, yna gallai fod yn arwydd o'r angen i ddechrau ymarfer corff yn rheolaidd.

Chwant am fwyd yn niweidiol

diet amhriodol - mae'n cylch dieflig sy'n anodd iawn i dorri. Pan fyddwn yn bwyta cynnyrch niweidiol (ee, bwyd cyflym) yn rheolaidd, yna mae'n dod yn fwy ac yn fwy anodd ei roi i fyny. Ond mae llawer o bobl yn ceisio i wneud ymarfer corff yn rheolaidd i addasu eich deiet i'w gwaith yn y gampfa yn cael ei wastraffu. Ar wahân i chwaraeon, fel y nodwyd uchod, yn cyfrannu at gynhyrchu'r hormon o lawenydd, a allai eich helpu i gael gwared o ymlyniad i'r siwgr.

Problemau gyda chydbwysedd

Wrth gwrs, ni ddylem ganolbwyntio ar y acrobatiaid syrcas. Fodd bynnag, mae diffyg llwyr o gydbwysedd yn ddigon o reswm i ddechrau ar unwaith i gymryd rhan mewn ffitrwydd. Felly, caewch eich llygaid ac yn ceisio cydbwyso ar un goes. Os ydych yn ei gael yn ddrwg, eich cyflwr corfforol yn wael.

eistedd yn isel

Gall osgo gwael hefyd fod yn arwydd nad ydych mewn cyflwr da iawn. Wedi'r cyfan, pan fydd y prif gyhyrau cefn atroffi neu ydych dros eich pwysau, mae yna eistedd yn isel.

poen cronig

Rydych yn gyson yn profi anghysur yn ei ôl? Rydych yn brifo eich pengliniau neu gwddf? Yn yr achos hwn, mae'r tebygolrwydd yn uchel y mae'r bai yw'n glefyd, a diffyg gweithgarwch corfforol yn ddigonol.

Ni allwch wneud gwthio-ups

Mae hwn yn ddangosydd pwysig iawn o gyflwr corfforol. Felly, er enghraifft, dylai 40-mlwydd-oed merch yn iach yn gallu gwneud 16, ac yn ddyn o'r un oedran - 27 gwthio-ups. Rhowch gynnig arni nawr! Os nad ydych yn gweithio, yna yn syth yn mynd i'r gampfa!

Dydych chi ddim yn hoffi chwarae chwaraeon

Yn sicr, os ydych yn ymarfer corff yn rheolaidd, mae'r broses hon yn achosi i chi emosiynau yn unig gadarnhaol. Fodd bynnag, os ydych yn ei chael yn anodd i orfodi fy hun i hyd yn oed yn gwisgo esgidiau rhedeg ac yn cymryd at y strydoedd, ei fod yn arwydd difrifol sy'n dangos yr angen i feddwl o ddifrif am eu ffurf ffisegol.

Y prif beth - i ddechrau!

Nid yw bob amser yn hawdd i wneud amser a grym eich hun i wneud chwaraeon. Fodd bynnag, er mwyn dod yn agosach at bob un o'r manteision aros mewn cyflwr da, rhaid i chi wneud y cam cyntaf. Felly, yn ymuno â champfa neu drefnu gyda ffrindiau i redeg yn y bore. Y prif beth i ddechrau! Mae llawer o hyfforddwyr ffitrwydd hefyd yn cael eu cynghori i roi cynnig ar opsiynau gwahanol ar gyfer hyfforddiant corfforol. Felly, gallwch fynd i ioga, dawnsio, Zumba, tai-bo, aerobeg neu dim ond gampfa. Os byddwch yn dod o hyd i rywbeth yr ydych wir yn hoffi, yna nid oes rhaid i chi cryn lawer o ymdrech i ymweld â hyfforddiant yn rheolaidd.