Ymlacio tylino yn ôl: dechneg perfformio, a defnyddio graddau

Tylino - nid yw hyn yn unig yw triniaeth ymlacio 'n glws. Mae hwn yn gymhleth o ddulliau a chamau gweithredu a all leihau neu gynyddu cryfder y cyhyrau, gwella eich osgo, i sicrhau cydbwysedd rhwng y system nerfol, neu yn syml i ymlacio ar ôl diwrnod o waith. Amrywiaeth o effeithiau cadarnhaol yn eang iawn, ond er mwyn eu cyrraedd angen i chi wybod y gweithrediad cywir y dechneg.

Manteision dylino

Mae'r weithdrefn yn dod nid yn unig cyhyrau dymunol ac ymlacio glampio. Tylino yn hyrwyddo draenio lymffatig yn y croen, yn cynyddu cylchrediad y gwaed, yn cynyddu imiwnedd. Gellir ei ddefnyddio i ddileu poen a osgo cywir amharu. Gyda defnydd hirfaith, mae'n bosibl i wella llif y gwaed i'r organau mewnol penodol ac adfer eu swyddogaeth.

tylino clasurol

Defnyddir y ffurflen hon pan pwrpas y weithdrefn yn llacio'r corff (neu ran ohoni) neu, i'r gwrthwyneb, yn cynyddu naws gyffredinol. Gellir ei gynnal yn annibynnol ac yn ychwanegol at driniaethau sba.

Sut i wneud clasurol tylino yn ôl? offer perfformiad, waeth beth y nod, bob amser yn cynnwys 4 cam: mwytho, rhwbio, tylino a dirgryniad. Mae'r camau hyn bob amser yn y drefn honno.

mwytho

Mae'r derbyniad cychwynnol, wherein yr wyneb corff yn cael ei gynhesu. Rhaid iddo berfformio heb symud y croen, o'r gwaelod i fyny. Cyfarwyddyd o strôc - o'r llongau lymff i nodau. Gan weithio drwy'r cefn, mae angen bawd i ddiswyddo y lleill, er mwyn cynyddu arwynebedd o effaith. Mwytho perfformio heb gymhlethdod.

2 brif fath o strôc - planar a bwâu. Mae'r dechneg hon yn cael ei berfformio ar draws wyneb y brwsh, a rhaid iddo fod yn gwbl mewn cysylltiad â'r corff tylino. strôc planar a ddefnyddiwyd ar yr ardaloedd gwastad eang - y cefn, abdomen, y frest. Gall symud yn hydredol, ardraws, helical neu gylchlythyr.

Bow mwytho cymhwyso ar y eithafoedd uchaf ac isaf, rhannau ochrol o'r corff, mae'r pen-ôl. Y bawd yn cael ei gymryd o'r neilltu i gynyddu arwynebedd y effaith.

ffrithiant

Mae'r dull hwn yn dilyn y mwytho, pan fydd y croen eisoes yn cynhesu i fyny. Yn ystod y tylino yn ôl cefnogaeth rhan yn gweithredu brwsh. Gallwch rhwbio yn un a dwy law ar yr un pryd, yn syth, troellog neu mudiant cylchol.

Gall yr effaith ar yr adeg hon eisoes fod yn arwynebol a dwfn, sy'n effeithio nid yn unig y croen ond hefyd y cyhyrau. Gellir ei gynnal gyda phwysau - un llaw yn cael ei osod ar y llaw arall, gan gynyddu maint y bwyso. Pwrpas y malu yn cynhesu i fyny meinweoedd - cyhyrau, gewynnau, cymalau, gan eu paratoi ar gyfer effaith fwy dwys.

pannu

Techneg ôl tylino ei gwneud yn ofynnol bod sesiwn mwy na hanner yr amser y mae ar y dechneg hon. Tylino yw bod y cwmpas y breichiau culhau i ofod sy'n cwmpasu'r un llaw. Mae'r pwysau ar gefn cynyddol grym pwyso yn caniatáu i'r cyhyrau i ymestyn haenau dyfnach. Afraid dweud bod yn y fan hon, dylai'r cyhyrau eisoes cynhesu yn llawn i fyny ac yn hamddenol.

Hanfod y derbyniad yn dal y cyhyrau meinwe ac yn eu pwyso i'r esgyrn. Mae un brwsh yn cael ei roi ar ben y llall ar gyfer cymhlethdodau. Gallwn wahaniaethu tri cham - cipio cyfran o feinwe, tynnu a cywasgu, yna bydd y brwsh ymlacio byr, rholio a gwasgu. Ni allwch wneud troellog meinweoedd. Dylai Symudiadau fod yn araf, gan gynyddu yn raddol dwyster.

gwasgu

Mae'r dechneg hon yn cael ei berfformio cyn tylino ac yn ail â nhw. Rhoddir sylw arbennig iddo o dan chwydd meinweoedd. Nid gwasgu yn gweithredu gorfodol, ond mewn rhai sefyllfaoedd, maent yn ategu y tylino sylfaenol. Techneg: derbynfa Therapiwtig yn golygu y bydd symudiad yn cael ei wneud yn hollol y cwrs y pibellau gwaed a lymff. Pressing grym amlwg, ond nid yw'n achosi anghysur poenus tylino.

Gwasgu ei wneud mewn sawl ffordd wahanol. Yn gyntaf - ymyl ei law: rhoi'r bawd at y mynegai, rhowch eich llaw ar draws y strôc fasgwlaidd ac yn cario ymlaen. Yr ail ddull - wasgfa sylfaen brwsh palmwydd i lawr cyfeiriad - ar hyd y ffibrau cyhyrau. Trydydd - dwy law plygu ar ei gilydd ar gyfer cymhlethdodau.

dirgryniad

derbyn CRYNODEB cynnwys mewn effeithiau dirgrynol ar gydymffurfiaeth meinwe gyda amledd penodol. Mae sawl math o dirgryniad: ysbeidiol - pat, cwiltio, darnia, effleurage, a di-dor - ysgwyd, gwthio, ysgwyd.

perfformiad derbyniad ysbeidiol yn gyfres o strociau bach, un ar ôl y llall. Mae'n hyrwyddo llif y gwaed i'r meinweoedd tylino, gwella tôn cyhyrau a gweithgaredd y system nerfol. Effleurage perfformio brwsys clenched ysgafn i mewn i ddyrnau, yn aml dwy ar y tro. Darnia - dwylo ar led, y bys bach sy'n wynebu'r corff y claf. Mae'n rhedeg ar hyd cwrs y prif gyhyrau ac yn hyrwyddo dirlawnder ocsigen meinwe a gwella eu tôn.

dirgryniad Parhaus yn cael ei berfformio heb therapydd tylino brws ymyrraeth ar gorff y claf. Yn hyn o weithio'r phalanx terfynol o un neu fwy o bysedd. Dylai cyhyrau y corff yn cael eu tylino hamddenol iawn. Mae'r dull hwn yn gwella llif lymff, lleddfu straen, gan gynnwys nerfus.

Diwedd mwytho tylino clasurol, os oes angen neu a ddymunir - y cais o hufen neu olewau corff.

tylino'r corff llawn

Mae'r rhywogaeth hon lawer yn gyffredin â'r clasurol, ond golygu ystyried nid yn unig y cefn a'r corff cyfan. Mae yna nifer o systemau, sydd yn gyffredinol tylino. Sweden yn golygu y sesiwn hyd 35 munud, Ffinneg - hyd at 50 munud, mae'r Rwsia - cymaint â 60. Gan ddibynnu ar y system, sy'n gwneud y cyfanswm o tylino yn ôl, techneg perfformiad gallant ddarparu dilyniant gwahanol a hyd y meysydd astudio y corff.

Mae'r cynllun mwyaf cyffredin fel a ganlyn (gyda sesiwn 60-munud): 30 munud tylino, rhwbio gyda gwasgu - 24 munud, a dirgryniadau mwytho - 6 munud. Dechreuwch gyda tylino cyffredinol cefn a'r gwddf, yna gallwch ddewis gweithio y fraich, y gwddf, y pelfis a choesau, neu mewn trefn wahanol - y pen-ôl, coesau is, dwylo, gwddf, y frest, yr abdomen. Yma cwmpas eang am y dymuniadau ac anghenion y cleient.

cyflwr o ymlacio

Ymlacio tylino - un o hoff gan lawer o fathau o weithdrefn hon. Yn ei sylfaen - yr effaith ar y corff mewn ffyrdd sy'n helpu i leddfu tensiwn yn y cyhyrau, cael gwared ar y clampiau, i gydbwyso'r system nerfol. Yn ystod y sesiwn, yn annog y defnydd o gyfansoddiadau olew a eli gyda olewau hanfodol gyda tawelu effaith.

Prif bwrpas y weithdrefn yw lleihau'r tôn y cyhyrau tyndra. Ond nid y cais ei hun yn gyfyngedig. Insomnia, irritability emosiynol, straen yn aml, blinder - nid yw hon yn rhestr gyflawn o amodau ar gyfer sy'n dangos tylino ymlaciol yn ôl. techneg perfformiad yn cynnwys un technegau ag yn y gyffredinol, ond yn dileu technegau dirgryniad, sy'n arwain at cyhyrau. Gallwch dreulio mwy o amser yn rhwbio a rhwbio, parth coler cywrain - dyna lle mae tyndra cyhyrau arbennig o amlwg.

Mae sawl barn am sut i wneud ymlacio tylino y cefn. Offer mewn un ymgorfforiad cynnwys gan ddechrau gyda stop - mae llawer terfynau nerfau cyfathrebu gyda'r holl organau a systemau. Yna, bydd angen i chi weithio allan y coesau oddi wrth y fferau i ben y cluniau, pen-ôl, a dim ond wedyn - yn ôl. Mewn achosion eraill, argymhellir i ddechrau gyda'r ardal ceg y groth, gan weithio drwy rannau o'r corff o'r top i'r gwaelod. O ddewis yn y cam olaf y pen tylino. Ar ôl y sesiwn yn ddymunol i guddio y cleient gyda blanced a gadael socian am 15-20 munud.

tylino mêl

Mae'r math hwn o yn sefyll allan y ffaith bod yr effaith o driniaethau tylino yn ymuno â effaith iachaol pwerus o fêl. Mêl ar gynnwys a chydbwysedd y cydrannau debyg i'r hyn o plasma gwaed dynol, ac mae ei gais yn eithaf ffisiolegol. Mae'n glanhau y croen ac yn amsugno tocsinau, gan roi yn lle o fitaminau naturiol a maetholion. tylino Mêl yn ddefnyddiol mewn imiwnedd isel, difaterwch, dystonia llystyfol-fasgwlaidd, neurasthenia, anhunedd. Mae ei sesiynau rheolaidd yn helpu i wella poen yng ngwaelod y cefn. Nid oes angen i leihau ei effeithiau buddiol i'r perwyl wyneb gwrth-cellulite. Pan welwyd y dechneg gywir o fêl tylino y cefn, a gwaelod y cefn, a cymalau poenus, ac organau mewnol mae'n dod yn llawer haws.

Ar gyfer y weithdrefn, gallwch fynd â mêl hylif neu ychydig siwgrog. Mae modd ychwanegu olewau hanfodol i ddewis ohonynt. olewau sitrws rhoi effaith tonic, lafant, ylang-ylang, Sandalwood a Camri - tawelu. Cyn gwneud cais o fêl yn cael ei berfformio ar gyfer strôc byr a trituration. Rhaid i'r corff fod yn barod am cyhyrau oer yn gwneud nad yw'r weithdrefn yn ddymunol.

Mêl yn dosbarthu diferion mawr ar safleoedd massazhiruemym. Yna efe yn araf yn dechrau rwbio'r croen gyda ychydig o gyffwrdd. Ar ôl peth amser (yn dibynnu ar y math a dwysedd y cynnyrch), ei fod wedi tewhau, a thylino dod yn amhosibl.

Yna symud ymlaen i'r cam nesaf: dwylo gwasgu i gorff y claf ac yn raddol, gan ddechrau gyda'r sylfaen y palmwydd, "gymryd i ffwrdd" nhw. Gellir symud ei chyflymu, gan fynd heibio ymgynghori massaged fel na fydd yn achosi poen. Mêl yn colli ei hylifedd a'r gwead cychwynnol, gan droi raddol i fod yn gruel grayish. Mae'r rhain yn y tocsinau a celloedd croen marw yn cael eu gwahanu.

Pan fydd y mêl yn cael ei drawsnewid yn llwyr i mewn i màs llwyd, gall tylino yn cael ei orffen. Tywel socian mewn dŵr cynnes, cael gwared ar y "mush" o wyneb y corff. Mae angen mêl gwacáu i olchi o dan cawod gynnes cyn gynted ag y bo modd - ei fod yn cynnwys cael gwared ar docsinau. Yna, mae'n ddymunol i wneud cais hufen lleithio.

Adolygiadau am y math o dylino tystio i'r ymdeimlad o ysgafnder, sirioldeb, ymdeimlad o harmoni a chydbwysedd. Mae'r croen yn mynd yn ffres ac yn diweddaru. Er mwyn atgyfnerthu'r effaith argymhellir i yfed ar ôl y sesiwn paned o de llysieuol.