Y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau - mae'n hunan-reolaeth

Y ffyrdd mwyaf effeithiol i golli pwysau - nid yw'n bwyta, - dywedodd unwaith Maya Plisetskaya. Ond nid yw pob mor syml. Bwyd ar gyfer llawer - ystyr bywyd, ac i wneud hyn ni all fod yn unrhyw beth. Neu yn hytrach na, ellir ei wneud, dim ond pobl sydd dros bwysau, ni all, i fod yn eithaf onest, nid yw'n dymuno. Mae'n ddrwg gennym ar ei gyfer iawn. A'r ffordd orau o gael drueni ar ei hun - mae'n rhywbeth blasus i'w fwyta.

Mae'n patrwm hwn i ni o blentyndod feithrin mam gariadus a mam-gu. A dad yn dod adref o'r gwaith, mae hi'n dod â Candy oddi wrth y "gwningen" ar gyfer y gweddillion annwyl. Mae ein problemau sy'n gysylltiedig â maeth, gorwedd yn ddwfn yn fy mhlentyndod, ac, yn fwyaf tebygol, dim hyd yn oed yn ein plentyndod, ac mae'r plentyndod ein hynafiaid, ac ar ei ysgwyddau gosod y diwylliant bwyd greu. Nid oes dim yn fwy effeithiol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, na newid ei ben ei hun "I".

Peidiwch â meddwl bod y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau - mae'n deiet. Na! Nid yw hyn yn wir. Y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau - mae'n gamp, a safoni yn bwyta. Ac ni ddylai hyn fod yr un sy'n ein pryderon o dro i dro. Dylai hynny fod yn ein ffordd o fyw, yr ydym yn rhoi ar y lefel genyn, fel diwylliant newydd o fwyd a bywyd yn gyffredinol, at ei blant. Dylai Safoni yn bwyta yn dod yn norm, yn hytrach na cyfyngiad.

Arbenigwyr yn argymell i ddewis yn ofalus beth a phryd yr ydym yn ei fwyta. dulliau Colli pwysau yn wahanol, ond yr ystyr yr un fath i bawb. cyfyngiad caeth o fwydydd melys a starts, brasterog a hallt. Dylai anghofio am y selsig a braster, alcohol a diodydd ysgafn. Tynnu allan o'r selsig bwyd a chacennau.

Y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau - y mae, ond mae hawl. Argymhellion maethegwyr yn dweud: mae angen i chi fwyta yn aml, ond ychydig. Dylai sail y deiet fod yn ffrwythau a llysiau, bwydydd sy'n uchel mewn protein ac yn isel mewn braster.

Mae'n angenrheidiol i atal unrhyw byrbryd ychydig oriau cyn mynd i'r gwely. Arwyddion nad hir, nid ond ddim eisiau dweud bod maethegwyr yn argymell, a bod Gastroenterolegydd argymell. Rhoi o'u hamser cyrff i orffwys. cinio ysgafn yn rhoi cyfle i dreulio, noson ddiddorol o hyd, ac yn dynn ar y groes chi - bydd yn eich gwneud yn flinedig ac aeth i'r gwely yn gynnar.

Y ffordd fwyaf effeithiol i golli pwysau - yw i yfed. Bydd gwydraid o ddwr glân ar stumog wag yn y bore a gwydraid cyn mynd i'r gwely yn helpu eich corff nid yn unig yn taflu un cilogram y mis, ond bydd hefyd yn rhoi ysgafnach wyneb lliw. Gyda llaw, gallwn yn ddiogel ychwanegwch y dŵr ychydig o finegr seidr afal a mêl. Mae'r ddiod Bydd bleserus iawn ac yn llawn fitaminau.

Nesaf, yr hyn y dylid newid eu hagwedd - yw ymarferion bore. Bydd set pymtheg munud o ymarferion yn helpu i daflu oddi ar ychydig o kilo. Mae'n cael ei, fodd bynnag, yn nodi ychydig o arlliwiau. Yn gyntaf - mae angen i chi ddelio ag yn rheolaidd, ac nid o bryd i'w gilydd. Mae'r ail - bydd pwysau a fydd yn gadael o ganlyniad i'r ymarferion a wnaed, fod yn fach. Yn hytrach, bydd Zhirkov ar eich corff cyhyrau yn gryf ac yn wydn, yn gallu codi i gyd sagging. Ac yn drydydd, ac yn bwysicaf oll, bydd eich corff yn dros gyfnod o amser hyblyg, nid ossified, gan fod llawer yn barod i ddeugain mlynedd. Rydych yn caru eich hun a gofalu am eich corff.