Sut i wneud canol tenau - cwestiwn o filiynau o fenywod

canol main, cain a gosgeiddig bod yn hir yn symbol o harddwch benywaidd. Ond yn yr hen amser yr awydd o ferched i canol a achoswyd iddynt llawer o drafferth a gofid, gan arwain at gymhlethdodau yn y corff. Mae pawb yn gwybod bod merched yn y dyddiau hynny yn gwisgo corsets - a beth i'w wneud, gan fod cymaint oedd y ffasiwn.

Lady neu ferch, nad oedd yn gwisgo staes, ystyriwyd yn rhy afradlon, hyd yn oed boorish. Heddiw, mae pethau yn llawer symlach - nid corsets mor ffasiynol. Ond heddiw mae llawer o atebion i'r cwestiwn "sut i wneud canol tenau?" A gall hyn gael ei gyflawni heb niwed i iechyd.

Cyn i chi chwilio am atebion i'r cwestiwn o sut i wneud canol tenau, mae angen i chi ddod o hyd i gyfradd unigol o'i gyfaint. Er mwyn gwneud hyn, rhaid iddi tynnu oddi wrth eu hunain un metr o dwf, hynny yw, cant centimetr. Mae nifer fydd yn cael ei ddynodi gan gwasg arferol. Enghraifft: os uchder merch yn 165 cm, dylai'r wasg fod yn 65 cm, gall fod ychydig yn ehangach neu deneuach, yn dibynnu ar y cyfansoddiad .. Os yw'r esgyrn ferch yn eang, fodd bynnag, ceisio canol tenau, ni fydd y canlyniad yn - yr asgwrn yn deneuach na fydd.

Sut i wneud canol tenau? yn gyntaf bydd angen i ni gael gwared ar dros ben fraster yn y corff (wrth gwrs, ar y wal yr abdomen), ar ôl y gwaith o gryfhau cyhyrau yr abdomen ac yn ôl. Y dewis gorau - i wneud aerobeg neu ffitrwydd. Felly, llosgi calorïau ychwanegol hynny. Gallwch hefyd yn hoffi y gampfa.

Beth yw'r ymarferion ar gyfer canol tenau siwt orau? Yn debygol o helpu gwaith ar y pwmpio o gyfryngau yn y cyfnod cychwynnol, oherwydd y cynnydd o weithgarwch corfforol yn cynyddu eich cyhyrau yr abdomen, a dyna pam y wasg yn cynyddu. Bydd yn rhaid i pwmp i'r wasg fod yn, pryd y bydd yn mynd y braster ychwanegol. Mae'r set delfrydol o ymarferion ar gyfer y tŷ yn cynnwys llwyth ar y cyhyrau yn ôl ac mae'r wasg - felly bydd y canlyniad yn gyflymach. Ond peidiwch â frys, Dylai ymarferion yn cael ei wneud gyda canolbwyntio, tawel ac, yn bwysicaf oll, - yn rheolaidd. Dylai geisio cymryd rhan mewn bob dydd am fis, ac ar ôl y bydd ymarfer yn dod yn arferiad, bydd yn bosibl i'w dal ychydig yn llai aml, fel pob diwrnod arall.

Dosbarthiadau yn dechrau gyda cynhesu sydd orau - felly mae'r cymalau yn dod yn fwy symudol, bydd y cyhyrau yn cynhesu ac yn addasu ar gyfer hyfforddiant o ansawdd. Workout gallwch wneud unrhyw - .. Cerdded ar y ddaear, loncian, ac ati Ar ddiwedd y cynhesu yn angenrheidiol i wneud un neu ddau o gefnffordd plygu yn y llaw i deimlo y cyhyrau ymestyn. Yna peidiwch rhwystro ychydig o symudiadau llaw gyda'i ddwylo ac cynhesu ar gyfer y gwddf.

Sut i wneud canol tenau? Dylem ailadrodd nid yn unig yn rheolaidd yn gymhleth uwchben ymarfer corff, ond hefyd i fwyta dde. Na, nid yw hyn yn deiet. Mae angen i chi ddefnyddio mwy o ddŵr (naturiol, puro) a fitaminau llosgi braster, i dorri y defnydd o flawd. Nid oes angen o gwbl i roi i fyny, nid yn ddigon i gael yn y nos ar ôl pump.

Wrth gynnal yr argymhellion uchod, ni allwch ond gwneud canol hardd, ond yn gyffredinol, gwella eu hiechyd, teimlo'n well ac yn fwy berffaith.