A yw deiet sy'n uchel mewn protein yn effeithiol ar gyfer colli pwysau? Disgrifiad, cynllun diet rhagorol ac adolygiadau

Colli pwysau heb deimlo'n llwglyd ac yn rhoi'r gorau i brydau blasus - mae hyn yn beth breuddwydio am unrhyw un sy'n anfodlon ar eu pwysau. Er mwyn helpu i weithredu'r freuddwyd hon yn gallu deiet sy'n uchel mewn protein. Pa fath o system cyflenwad pŵer, ac i bawb a yw'n addas?

Bydd deiet protein yn helpu i gael gwared ar dros ben?

Mae deiet yn seiliedig ar ddeiet gyda goruchafiaeth o broteinau a ddatblygwyd yn wreiddiol ar gyfer athletwyr proffesiynol. Mewn rhai disgyblaethau chwaraeon ceir y fath beth â "sychu" - cyfnod o hyfforddiant dwys ar y cyd â'r cedwir at y diet arbennig. Mae'n deiet sy'n uchel mewn protein (neu yn hytrach - ei amrywiadau) yn helpu athletwyr i gyflym gael gwared ar swm sylweddol o fraster yn y corff.

Bydd y system bŵer gysylltu a'r "meidrolion", mynd i'r gampfa yn achlysurol. Dylai dogn dyddiol yn cael ei rhannu'n 5-6 prydau bwyd.

deiet sy'n uchel mewn protein yn golygu bwyta symiau mawr o brotein. Dylai pob dydd yn bwyta o leiaf 2 gram o brotein y cilogram o bwysau ei gorff. Felly, rhaid i gyfanswm y carbohydradau a brasterau yn cael ei leihau.

Beth i'w fwyta i golli pwysau?

diet protein Sail - mae'n heb fraster cig, pysgod a dofednod. Heb gyfyngiad, gallwch hefyd yfed llaeth a chynhyrchion llaeth gyda chanran cymedrol o fraster. Dylai cnau, wyau, ffa, corbys a soi fod yn y ddewislen diet.

deiet sy'n uchel mewn protein ar gyfer colli pwysau yn cynnwys gwrthod cyflawn o unrhyw fara a melysion a becws cynnyrch, pasta, siwgr. Yn ofalus, darllenwch y labeli sawsiau parod ac amrywiaeth o ychwanegion bwyd. Cynhyrchion o'r fath hefyd yn well i wrthod yn llwyr, fel hyd yn oed saws ddiniwed yn cynnwys llawer o siwgr.

Mae'n werth nodi bod llawer o wahanol fathau o deiet protein. O'r mwyaf llym, tri-amser yn cynnig dognau pitw i unrhyw gyfyngiadau ar y nifer o systemau pwer bwyta yn ystod y dydd. Mae'n bwysig deall bod y mwy o gyfyngiadau deiet, yr isaf ddylai fod ei hyd. Ond hyd yn oed dylai systemau "rhydd" pŵer, sy'n seiliedig ar y deiet protein, heb gyfyngiadau ar y nifer a maint y prydau bwyd yn cadw at lai na mis. Ar gyfer cydymffurfiaeth barhaus nid yw'n cyfateb i unrhyw un o ddeiet sy'n seiliedig ar broteinau.

Manteision ac anfanteision

Pan fydd y cedwir llym yr holl gyfyngiadau a dethol priodol o gynnyrch ar gyfer bob dydd protein maeth deiet wir yn helpu i golli pwysau yn gyflym. Sydd wedi colli pwysau hwn yn diflannu o fraster yn bennaf, colli meinwe cyhyrau yn ddibwys. Mae hyn yn golygu bod yna siawns dda, nid yn unig er mwyn lleihau'r cyfaint, ond hefyd i ddod o hyd i ffigur hardd. Unrhyw deiet sy'n uchel mewn protein yn eich galluogi i fyw bywyd actif ac i beidio â rhoi'r gorau i chwaraeon.

Bwydydd sy'n uchel mewn protein fel arfer yn eithaf swmpus. Mae hyn yn golygu bod y deiet protein gallwch golli pwysau heb deimlo llwglyd. Ac eto unrhyw system o bŵer yn seiliedig ar broteinau, wedi ei anfanteision. dietau o'r fath yn cael eu hystyried drwm gan y system dreulio. Dylai Colli pwysau fonitro bob amser faint o fraster mewn bwydydd. Os byddwch yn dewis braster-gyfoethog nid oes rhaid i ffynonellau protein aros am golli pwysau. Bwriad pob deiet protein i gyfyngu ar y defnydd o ffibr. Efallai y bydd y canlyniad pŵer o'r fath fod yn broblem gyda gweithrediad y coluddyn. Nid yw deietau Protein yn darparu digon o fitaminau a mwynau sydd ar gael. Gall y broblem ei datrys trwy ddechrau cymhleth multivitamin yn y diet.

Enghraifft o diet protein eithafol i'w cywiro pwysau yn gyflym

Yn ein gwlad y mwyaf poblogaidd yw'r dulliau canlynol o golli pwysau, "y Kremlin", "Dukan Diet", "Egg" a "Atkins Diet". Mae hyn i gyd - y deiet protein uchel. Rydym yn cynnig y fersiwn mwyaf anhyblyg o rym o'r math hwn, a gynlluniwyd ar gyfer colli pwysau yn gyflym i chi. Gall cadw at ddeiet hwn fod yn fwy na phythefnos. I frecwast, mae'n caniatáu i yfed coffi heb siwgr neu felysydd.

diwrnod cyntaf

• Cinio: salad o fresych a 2 wy cyw iâr wedi'i ferwi.
• Cinio: cyfran o ffiled pysgod berwi neu stemio.

Yr ail ddiwrnod

• Cinio: pobi ffiledi pysgod.
• Cinio: cig eidion heb lawer o fraster, salad ciwcymbr a iogwrt isel mewn braster.

Y trydydd dydd

• Cinio: afal a zucchini stiwio.
• salad bresych, cig eidion wedi'i ferwi, 2 wy wedi'u berwi: cinio.

Y pedwerydd diwrnod

• Cinio: caws, 1 wy wedi'i ferwi, 1 moron wedi'u berwi.
• Cinio: ffrwythau melys a sur.

Y pumed diwrnod

• Cinio: ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, sudd tomato.
• Cinio: ffrwythau melys-sur.

diwrnod chweched

• Cinio: salad bresych, cyw iâr wedi'i ferwi.
• Cinio: 2 wy wedi'u berwi, salad o foron.

seithfed diwrnod

• Cinio: cig eidion, stemio a ffrwythau melys a sur.
• Cinio: cig eidion wedi'i ferwi, salad o giwcymbr, iogwrt braster isel.

deiet sy'n uchel mewn protein: tystlythyrau gan y rhai sydd wedi rhoi cynnig yn bersonol

Mae'r system cyflenwad pŵer yn seiliedig ar y defnydd o fwydydd sy'n llawn protein, yn boblogaidd iawn gyda rhai sydd yn ofni llwgu. Yn aml, dietau hyn yn cael eu dal gan gynrychiolwyr o'r rhyw cryfach. Prif fantais deiet o'r fath - nifer ac amrywiaeth o gynhyrchion cymeradwy.

Mae deiet sy'n uchel mewn protein ar gyfer colli pwysau adolygiadau cadarnhaol oherwydd y gwaith cynnal a chadw colli pwysau yn gyflym. Dychwelyd a yw'r kg adael? Mae'r cyfan yn dibynnu ar sut yr ydych yn mynd i fwyta ar ôl y cwrs colli pwysau. Os nad ydych yn gorfwyta ac yn cadw at ddeiet iach, i gynnal y canlyniad a gafwyd am amser hir.