Sut i neidio rhaff i golli pwysau. awgrymiadau syml

Dylai unrhyw un sydd am golli pwysau am gyfnod hir, mae'n rhaid i wedi clywed bod y rhaff - nid yn unig yw chwarae plant, ond hefyd yn arf gwych ar gyfer mynd i'r afael â dros bwysau. Nid yw llawer yn hyd yn oed yn gwybod sut i neidio rhaff, colli pwysau. Ac yn ofer, oherwydd, ar gyfer ei holl symlrwydd, gall roi eich corff llwyth rhagorol sy'n llosgi llawer o galorïau. Credir bod y cyson rhaff neidio yn darparu mwy o effaith nag feic, nofio neu hyd yn oed rhedeg. Prif fantais y dull hwn o golli pwysau yw nad oes angen unrhyw fuddsoddiadau materol neu ddod o hyd i le arbennig i ymarfer. Gallwch neidio, ble bynnag yr ydych ei eisiau, y prif beth - i wneud i chi yn gyfforddus a chyfleus.

Jumping rhaff i golli pwysau

Yn gyntaf oll, mae'n werth nodi bod yr elfen hon yn cyfeirio at y dosbarth cardio, sy'n rhoi y llwyth ar y system gardiofasgwlaidd. Dilynwch y naid am 70 rpm ar gyfer effaith gorau posibl. Bydd y dull hwn yn hyfforddi eich system resbiradol a dygnwch yr organeb gyfan. Nid yw llawer yn credu bod, neidio rhaff, gallwch golli pwysau. Fodd bynnag, bydd canlyniadau'r wythnos gyntaf argraff ar unrhyw septig, os ydych yn mynd at yr hyfforddiant cywir. Ymarferion â'r pwnc gallu rhoi elastigedd at eich coesau a'r cluniau. Er syndod, gall y rhaff helpu i gael gwared o cellulite a sagging croen. Ymhlith pethau eraill, hyfforddiant o'r fath dynhau'r abs ac yn helpu "cael gwared ar y bol." Pan fydd y dwyster hyfforddiant gallwch golli mwy na 500 o galorïau yr awr. Ond er mwyn deall sut i neidio rhaff i golli pwysau, mae'n bwysig monitro eu cyfradd curiad y galon a chyflwr cyffredinol yn ystod yr ymarfer cyfan.

Gwrtharwyddion ar gyfer dosbarthiadau

Er gwaethaf llawer o eiddo cadarnhaol o neidio rhaff, mae yna hefyd nifer o gyfyngiadau. Ni allwch wneud â chlefyd y galon, meigryn, ac os oes gennych unrhyw broblemau y system cyhyrysgerbydol. Felly, cyn meddwl am sut i golli pwysau, sgipio rhaff, ymgynghori â'ch meddyg am gwrtharwyddion unigol. Mae'n bwysig i ddelio ag ar stumog wag, ni all fwyta am 2 awr cyn eich ymarfer corff. Diod er na neidio cael ei argymell, ond os llawer eisiau, ac yna ychydig ar y tro.

egwyddor ymarfer

Os ydych chi am ei gyflawni canlyniadau da, yn cymryd rhan mewn ffordd systematig. Cyn hyfforddi kneads angenrheidiol. Gallwch wneud eistedd-ups a tilts. Ymarferion i ni ein hunain neidio yn eich helpu i gyflymu'r broses o llif y gwaed ac ocsigen i gael mwy llawn. Yn ogystal, colli pwysau, ymarfer corff yn unig cynorthwyydd ychwanegol, os dymunir. Er mwyn deall sut i neidio rhaff i golli pwysau, mae'n bwysig dewis esgidiau cyfforddus ar gyfer hyfforddiant, fel arall byddwch yn niweidio eich hun tendon. Mae angen i chi ddechrau hyfforddi yn araf, yn raddol gynyddu cyflymder a thempo neidio. Glanio ar eich bysedd traed angen peri gyda pengliniau hanner-plygu ac yn syth yn ôl. Nid oes angen wrth fynd ar drywydd canlyniadau mwyaf posibl i gwacáu ei hun. Os ydych yn teimlo bod y terfyn eu cryfder, mae'n well i gael seibiant.

Os ydych yn meddwl am sut i neidio rhaff iawn i golli pwysau, cofiwch na fyddai rhywfaint o hyfforddiant yn ddigon. Os ydych am gyflawni'r canlyniad a ddymunir cyn gynted ag y bo modd, yn cyfyngu ar faint o siapiau cynhyrchion niweidiol, ffrio, blawd a melys. Cadwch lygad ar eu cyflwr, ac mewn mis byddwch yn sylwi canlyniadau gwych.