Sut i leihau caiâr

Pa rannau o'ch corff eich hun sy'n ferched sy'n freuddwydio o newid? Y frest, y waist, y cluniau, y bedd - dyma'r opsiynau mwyaf cyffredin ar gyfer ateb. Ond mae parth problem arall sy'n cyffroi hanner hardd y ddynoliaeth. Yr ydym yn sôn am geiâr. Mae ceiâr trwm, trwchus, trwm yn rhoi llawer o drafferth i'w perchennog. Ac felly mae'r cwestiynau'n hollol ddealladwy: "Sut i leihau ceiâr?", "A alla i golli pwysau ym maes lloi?", "Sut i gael gwared ar adneuon brasterog ar lloi?".

Mae'r rheswm dros awyddus i gywiro'r rhan hon o'r corff yn eithaf seicolegol (anghysondeb i'r corff delfrydol dychmygol). Mae pawb eisiau cael breichiau elastig uchel, waen aspen, pumed pwynt tynhau a choesau grasus. Ond nid yw pawb i gyd yn barod i wneud ymdrechion i gyflawni'r canlyniad. Yn ogystal, gall dulliau effeithiol o fynd i'r afael â gordewdra (deiet + ymarfer corff penodol) yn achos gweithio ar ardal lloi fod yn ddiwerth.

Y ffaith yw nad yw cyfrolau mawr y rhan hon o'r corff bob amser yn gysylltiedig â phresenoldeb haen brasterog. Mewn rhai achosion, mae'r rheswm yn gorwedd wrth gywasgu cyhyr y gastrocnemiwm, felly bydd y dulliau arferol o leihau'r gyfrol yn aneffeithiol.

Sut i leihau lloi: ffyrdd i

Gall y ffyrdd o ddatrys y broblem fod yn lawfeddygol ac nid llawfeddygol.

Os nad yw achos lloi mawr yn y braster yn cronni, yna dim ond y dull llawfeddygol o ddatrys, sef symud y cyhyrau, fydd yn effeithiol.

Weithiau mae gormod o gynnydd mewn lloi yn cael ei arsylwi yn nhrysrys cyhyrol. Yn yr achos hwn, mae mater estheteg yn mynd yn ôl i'r cefndir, ac felly nid yw symud y cyhyrau yn gwneud synnwyr.

Gall achos cyfrolau mawr mewn lle problemus hefyd fod yn grynhoi o hylif neu lymff. Yn yr achos cyntaf, maent yn siarad am chwyddo, yn yr ail achos maent yn sôn am lymffo-draeniad. Mae problemau tebyg yn cael eu datrys yn therapiwtig.

Os yw achos y broblem yn gorwedd o fraster, yna gallwch chi wella'r corff gyda liposuction, hynny yw, gan ddileu meinweoedd brasterog diflas. Ystyrir bod y weithdrefn yn eithaf effeithiol ac nid oes angen i'r claf gael treuliau corfforol.

Y rhai nad ydynt am orwedd o dan y gyllell, sy'n rhesymol iawn, y cwestiwn o sut i leihau'r wyau, dylech chwilio am opsiynau eraill ar gyfer ateb. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddadansoddi eich gweithgaredd modur. Os yw'r bai yn chwaraeon dwys, yna bydd gwrthod rhai ymarferion yn arwain at newid ffurflenni. Pa fath o lwythi y dylid eu hosgoi er mwyn lleihau cyfeintiau lloi? Y rheini sy'n helpu i adeiladu màs cyhyrau: mae beiciau ymarfer corff (hyfforddwr eliptig a llwyfan spp yn eithriad), ffynhonnau, hikes mynydd, grisiau dringo.

Mae'r rhai nad ydynt yn gwybod sut i golli pwysau yn y lloi coesau, ond yn wir am ei gael, mae'n well troi at arbenigwr a fydd yn datblygu rhaglen hyfforddi unigol. Dylai'r prif bwyslais gael ei roi ar lwyth anaerobig, heb na allwch chi gyflymu'r metaboledd. Ystyrir bod systemau hyfforddi o'r fath fel callanetig, ioga, bodyflex, pilates yn ddefnyddiol. Mae ymarferion y systemau hyn yn seiliedig ar anadlu diaffragmatig ac ymestyn cyhyrau. Mae ymestyn y cyhyrau yn weledol yn lleihau ei gyfaint.

Yn achos ymarferion sydd wedi'u hanelu at leihau nifer y lloi, gellir eu perfformio'n llwyddiannus gartref. Ond peidiwch ag aros am ganlyniadau cyflym, gyda gweithredu bob dydd gallwch gyfrif ar newid y ffurflenni heb fod yn gynharach na chwe mis.

Sut i golli pwysau mewn lloi: ymarferion

Yn sefyll yn syth (mae traed yn gyfochrog, mae coesau ar led y pelvis), yn anadlu, ac ar esgyrn, yn codi ar eich toes. 20-30 ailadrodd.

Yn sefyll yn syth, trosglwyddwch bwysau eich corff i'ch coes dde, a'r blychaith chwith yn y pen-glin a chwistrellwch y llawr. Inhale, ar exhalation, codi ar y toes. 15-20 ailadrodd ar gyfer pob coes.

Yn sefyll yn syth (coesau ar led y pelvis), nodwch y stopiau ar ei gilydd. Inhale, ar exhalation, sefyll ar eich toes. 20-30 ailadrodd.

Gwnewch bob un o'r tri ymarfer mewn dwy ffordd.

Sut i leihau lloi: ymestyn

Ewch ymlaen ag un troed, gweddillwch eich palmwydd ar y mwgwd. Yn ei araf yn ei blygu ac yn mynd i lawr ac ymlaen, gan ymestyn cyhyrau llo'r goes sydd y tu ôl. Os dymunir, gallwch gymhlethu'r ymarferiad ychydig, gan lithro'r goes blaen ychydig ymhellach. Mae'n bwysig peidio â dibynnu arno, fel arall ni fydd unrhyw effaith.