Sut i golli pwysau mewn Lyashko a pab yn gyflym

Beautiful a main am fod pob merch, ond weithiau nid oes angen y rhyw deg i golli pwysau ym mhob rhan o'r corff. Dyna pam mae rhai ddiddordeb yn y cwestiwn o sut i golli pwysau mewn Lyashko a pab. Mewn gwirionedd colli nid yn pwysau mor hawdd ag y mae'n ymddangos ar y dechrau. Bydd y broses hon yn gofyn i chi arddangos cryn ewyllys ac amynedd.

bwyd

Yn bwysicaf oll - peidiwch â gorfwyta, bwyta'n well yn aml, ond yn araf. Yn gyffredinol, deiet i golli pwysau Ni lyashek arbennig o wahanol i'r lleill, ond heddiw mae yna raglenni bwydo arbennig. Ond gallwch dilynwch y rheolau cyffredinol syml ac yn hawdd i ailosod y cilogramau gasáu.

Y prif elynion y deiet bwydydd melys a hallt a ffrio, bwyd cyflym. Os nad ydych yn gallu dileu yn llwyr nwyddau hyn gan eich bwydlen, ac yna o leiaf yn ceisio eu defnyddio cyn lleied ag y bo modd. Iawn bwyd uchel mewn calorïau, mae'n ddymunol i fwyta hyd at ddeuddeg awr y dydd, felly i golli pwysau mewn Lyashko ac pab yn yr achos hwn bydd yn llawer haws.

Ond mae ffrwythau a llysiau, ceisiwch fwyta cymaint ag y bo modd. Gwyliwch a gofalu bod eich cydbwysedd hylif ac electrolyt yn normal, felly i golli pwysau mewn Lyashko a'r pab yn yr achos hwn byddwch yn gallu llawer cynt.

ymarferion arbennig ar gyfer colli pwysau

Mae yna nifer o ymarferion eithaf syml, ond effeithiol y gallwch berfformio yn y cartref. A chofiwch ei bod yn well i roi o leiaf 30 munud iddynt bob dydd na 2 awr unwaith yr wythnos.

• Squats. Mae angen i traed i roi ar y lled ysgwydd ar wahân, yn ôl ar yr un pryd yn ceisio cadw yn syth. Rhaid i'ch ass yn cael ei ddarparu ochr yn ochr â'r sefyllfa llawr. Squat yn araf angen.
• Lunges. Gwnewch yn gam mawr ymlaen ac yn eistedd i lawr, gan aros yn y sefyllfa hon i gael eich coes vperedistoyaschego yn gyfochrog â'r llawr. Gwyliwch eich osgo.
• traed Mahi. Maent yn gallu perfformio yn ei flaen ac yn ochr. Dylai'r coesau fod yn syth.
• codi goes. Gorweddwch ar un ochr ac yn araf codi'r goes fel ei fod yn ffurfio ongl gyda'r llawr 45 gradd. Am ychydig eiliadau, ei dal ar y brig a dim ond yn araf, ostwng. Bob troed, dilynwch y 20-25 codiadau, gwneud 3 set.
• Siswrn. Gorweddwch ar eich cefn ar y llawr ac yn perfformio yr ymarfer hwn, gan groesi ei goesau.
• Beic. ymarfer effeithiol iawn sy'n hysbys i bawb ers feithrin. Gorweddwch ar eich cefn, tynnu eich traed i fyny a dechrau i wneud y symudiadau, efelychu beicio.

Wrth gynnal y set hon o ymarferion bob dydd, byddwch yn gweld canlyniadau o fewn ychydig wythnosau. Gobeithio nawr byddwch yn gallu ateb y cwestiwn o sut i golli pwysau mewn Lyashko a pab. Y prif beth sydd angen i chi ei ddeall - peidiwch â disgwyl newid cyflym, gan fod fel arfer mewn achosion o'r fath, bydd y pwysau ychwanegol yn fuan yn dod yn ôl. Heddiw, byddwch yn colli pwysau yn y tymor hir a ddewiswyd yn arbennig a digon deiet o ansawdd uchel.

"Sut i golli pwysau mewn wythnos?" - yn fater amserol iawn o llawer o ferched. Roedd yn arbennig o bryderus am yr holl at ymweliad arfaethedig y môr neu achlysur arbennig eraill. Colli pwysau mewn Lyashko a gall pab chi a deiet arbennig helpu. Bydd ymarfer corff ar y cyd ag yn eich helpu chi yn gyflym colli y cilogram gasáu. Yn enwedig ar hyn o bryd, mae llawer o ganolfannau ffitrwydd sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn gallu bod yn unrhyw un.