Sut i gael gwared bol sagging

stumog fflat - nid dim ond yn rhagoriaeth esthetig, stumog fflat yn darparu iechyd da. Felly, pawb sy'n gofalu am eu hiechyd, mae'n werth ystyried sut i gael gwared ar sagging bol. Crynhoi gallwn ddweud bod yr holl meinwe brasterog yn yr abdomen - mae'n naill ai braster isgroenol (a leolir rhwng y croen a'r wal yr abdomen), neu fraster visceral (lleoli o amgylch organau abdomenol). Mae perthynas agos rhwng y ffactorau o fraster a risg angerddol, fel gostyngiad mewn imiwnedd, llid, diabetes.

Mae astudiaethau wedi dangos bod celloedd braster, ac mewn celloedd braster angerddol arbennig yn rhanbarth fiolegol weithredol. Yn benodol, mae'r braster yn gwasanaethu fel y chwarennau endocrin, gan gynhyrchu hormonau sy'n effeithio ar iechyd pobl. Mae un o'r rhain hormonau yn leptin, sy'n cael ei ryddhau ar ôl pryd o fwyd ac yn atal archwaeth. celloedd braster hefyd yn syntheseiddio adiponectin - hormon sy'n dylanwadu ar yr ymateb i gelloedd inswlin. braster angerddol gormodol amharu ar y cydbwysedd arferol a gweithrediad hormonau hyn. Mae'r braster yn fwy angerddol, y lleiaf adiponectin cael ei gynhyrchu. Gall braster gormodol hefyd gwasgu'r ysgyfaint, gan achosi anawsterau anadlu. Sut i gael gwared bol sagging? Nid oes dull hud i gael gwared ar feinwe fraster, yn ogystal â deiet priodol, ymarfer corff rheolaidd a cysgu da.

Sut i gael gwared ar stumog sagging gan ddefnyddio'r dull cywir o gwsg a wakefulness

Mae astudiaethau wedi dangos bod cwsg gwael yn cynyddu lefelau ghrelin, hormon o lefelau newyn a terfyn o leptin, hormon o syrffed bwyd. Mae'n rhaid i chi geisio gysgu nad oedd fyrrach na saith awr a hanner yn yr haf ac wyth awr - yn y gaeaf.

Sut i gael gwared ar stumog sagging gyda deiet

te gwyrdd. Nid yw'r union fecanwaith gweithredu wedi cael ei astudio eto. cysylltiad ffytogemegau cyflymu metaboledd, gan achosi i'r hollti a llosgi braster.

Ceirios. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Michigan, cynnwys yn y deiet o hyd yn oed y swm lleiaf o geirios cyflymu llosgi braster yn yr ardal yr abdomen. Yn ôl pob tebyg, mae hyn yn cael ei ddylanwadu gan awdlau o anthocyaninau.

Cnau. Rhoi teimlad o syrffed bwyd. Yn ogystal, mae asidau brasterog mono-annirlawn yn atal gohirio fraster ar yr abdomen. Yn gallu defnyddio unrhyw fath o gnau, fodd bynnag, dylai fod yn wyliadwrus o gnau hallt.

Afocado a cnau. Darparu lefel uchel o asidau brasterog mono-annirlawn (yn ogystal â'r cnau).

grawn cyflawn. Mae'r blawd ceirch (ceirch rholio), reis brown a phasta o grawn cyflawn. Grawn cyfan cynnal lefelau isel o inswlin, sy'n helpu llosgi braster.

olew cnau coco. Mae'n hwb i fenywod ceisio colli braster o'r abdomen ac yn lleihau lled y canol.

Apple finegr seidr. Finegr gan ychwanegu dŵr yn helpu i golli bol mawr (3-4 llwy de y dydd).

caws Parmesan. Isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn calsiwm, mae'n activates hormonau sy'n llosgi braster.

Mafon. Mae'n gyfoethog mewn ffeibr, sy'n ei gwneud yn bosibl i gadw teimlad o syrffed bwyd yn hwy. Un o'r gwrthocsidyddion a elwir yn ceton mafon, yn helpu i losgi braster. Anthocyanin - gwrthocsidydd arall a gynhwysir yn mafon, yn gostwng siwgr yn y gwaed ar ôl pryd o fwyd llawer o startsh, sy'n helpu i reoli archwaeth.

Sut i gael gwared bol sagging ag ymarfer corff

Mae'n hysbys bod er mwyn dod stumog fflat, mae angen i chi lawrlwytho'r wasg. Fodd bynnag, i gyflawni'r effaith ymarferion hyn, bydd angen i chi am chwe wythnos. Ar gyfer y rhai sydd yn pryderu am y cwestiwn o sut i gael gwared ar y croen sagging mewn amser cyflym, mae ymarferion eraill. Mae'n angenrheidiol i ddewis personol, sy'n addas ar gyfer y cymhleth unigol. Bydd yr ymarferiad hynny'n helpu i gael gwared ar y croen abdomen a sagging is heb ymyrraeth llawfeddyg plastig.