Sut i dyfu ychydig o gentimetrau?

ond ni all pob un ohonom brolio twf uchel. Yn y cyfamser, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod pobl dal yn haws i dringo'r ysgol corfforaethol, ac mae rhai dynion fel menywod yn fwy na'u cymrodyr isel. Mae hynny'n cyfrif am y dynion isel i chwilio am yr ateb i'r cwestiwn "sut i dyfu?" Resort ar gyngor stylists a defnyddiwch yr esgidiau platfform neu sodlau.

Fodd bynnag, yr un mae gwyddonwyr hynny wedi dangos bod o dan amodau penodol, gan gynnwys cadw at faeth priodol, wneud ymarferion arbennig a dyrannu digon o amser i orffwys ac ymadfer, unrhyw un, waeth beth fo'u hoedran, gall dyfu i sawl centimetr, heb droi at feddyginiaeth hynny yw, yn y cartref.

Wrth gwrs, mae'r bobl ifanc i gyflawni yr effaith a ddymunir yn llawer haws, oherwydd bod eu parthau twf yn dal ar agor, ond gall dyfu i fyny 30-mlwydd-oed dynion a menywod? Eu prosesau twf wedi eu cwblhau, ond maent hefyd, os dymunir, gall fod ychydig o gentimedrau uwch. Sut? Ei gwneud yn helpu ddiwyro cred mewn eich hun. Yr ail amod - y cedwir llym yr holl ofynion. Byddant yn newid eich arferion dyddiol, ffordd o fyw, ac ar y dechrau efallai dod â llawer o anghyfleustra, ond os ydych yn dymuno i dyfu yn uchel, yr anghyfleustra - nonsens llwyr. A heddiw, byddwn yn trafod y cwestiwn o sut i dyfu o uchder.

Egwyddor gyntaf y system - y, cywir deiet yn gytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth o naturiol, bwydydd ffres, neu seigiau a baratowyd gyda thriniaeth wres fach iawn. Mae rhagofyniad yw derbyn paratoadau fitamin. Fodd bynnag, mae llawer o'r maetholion a geir yn y bwydydd a fwytawn yn ddyddiol, yn enwedig mewn ffrwythau a llysiau. Cynyddu twf rydym yn fitaminau arbennig o ddefnyddiol A a D.

Yr ail egwyddor - ffordd o fyw iach ac osgoi arferion niweidiol. Er mwyn deall sut i dyfu, mae angen yn gyntaf oll i gael gwybod, o ganlyniad i hyn a fydd yn gynnydd mewn twf. Perfformio set benodol o ymarferion sy'n anelu at gryfhau cyhyrau yn ôl, gwella osgo a chynnydd y gofod disg rhyngfertebrol. Mae'n bwysig mai dim ond yn ystod yr ymarfer y corff yn cael ei daflu hormon twf. Un o'r ymarferion mwyaf effeithiol yw'r rhai yn y ymestyn yr asgwrn cefn a'r coesau. Dylent fod yn siwr i gynnwys yn eich cymhleth hyfforddi. Os byddwn yn ystyried y cyfansoddiad bras cymhleth hwn, bydd yn cynnwys yr eitemau canlynol :.

Y cyntaf o'r ymarferion yn ymestyn ei gorff i fyny gyda'r cydiwr yn y "cloi" eich dwylo, ac ar ôl hynny bydd angen i chi cylchdroi y arddyrnau, breichiau a'r ysgwyddau, er mwyn datblygu cymalau hyn. Cylchdroadau yn cael eu gwneud yn gyntaf i gyfeiriad ymlaen, ac yna - yn ôl.

ymarfer arall effeithiol yw'r llethr y pen "o glust i glust", sy'n helpu i gynhyrchu ymestyn o'r fertebrâu ceg y groth. Dylai pob un o'r symudiadau hyn yn cael ei berfformio 10-12 o weithiau.

Mae'n ddefnyddiol i gynnal tua 20 gwaith troadau ymlaen, cyffwrdd y llawr gyda'i ddwylo neu fysedd, ac yna yr un faint o amser i blygu yn ôl, ceisio eu cyrraedd gyda'ch bysedd ar y bysedd traed.

Squats gyda gafael y tu ôl ar y lefel llafn hefyd yn helpu i gynyddu twf. Ceisiwch 20 gwaith i bwyso ymlaen, fel bod ar yr un pryd i gyffwrdd ei ben-glin dalcen, ac yn fuan byddwch yn teimlo fel eich asgwrn cefn yn dechrau i agenna i lawr.

Notorious tilts ymlaen o safle eistedd ar y llawr, mae'n troi allan, hefyd, yn helpu i gynyddu twf. Ond ymarfer corff gyda lifftiau goes ail o sefyllfa dueddol berffaith cryfhau'r cefn a'r cyhyrau yn y bol.

Gallwch hefyd cyrlio i fyny o'r safle yn gorwedd "i fyny" drwy godi'r pen, ysgwyddau a'r coesau, gyda'r tynnu i fyny. Effeithiol o gynyddu twf yw'r ymarfer y dechneg eu perfformiad yn debyg i'r ffordd y dinasyddion Tseiniaidd perfformio bwa cyn yr ymerawdwr. Penlinio, rydym yn unig bwyso ymlaen tra'n eistedd ar eich sodlau. Yn yr achos hwn, breichiau yn ymestyn ymhell ymlaen ac yn ei ben i lawr. Yn ymestyn i fyny dwylo cadwyno dros ei ben o ystum o Lotus hefyd yn dymuno ymarfer yn eang i gynyddu ei dwf.

Ac yr ymarfer hwn fel taflu coesau yn syth tu ôl i bennaeth y sefyllfa supine. Bydd yn eich helpu i ychwanegu ychydig o gentimetrau. Y prif beth - wrth benderfynu "sut i dyfu" i berfformio holl ymarferion hyn yn rheolaidd, yna bydd eu heffaith yn ymddangos cyn bo hir.